Zaczynanie nowego nawyku może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli chodzi o ćwiczenia. Od dołączenia do klubu fitness do pojawienia się na pierwszym spotkaniu, jest tak wiele kroków do rozpoczęcia programu fitness, że może to być przytłaczające, aby podjąć pierwszy z nich.
Wszystko, co możesz zrobić, aby pomóc klientowi rozpocząć ćwiczenia tak szybko, jak to możliwe poprzez usunięcie przeszkód może być postrzegane jako dobra rzecz. Jest jednak jeden kluczowy krok, którego nigdy nie powinniśmy pomijać: podstawowe badanie stanu zdrowia, czyli miejsce, w którym pojawia się Kwestionariusz Gotowości do Aktywności Fizycznej (PAR-Q).
Spójrzmy, jak potężnym narzędziem treningu personalnego może być PAR-Q!
Czym jest Kwestionariusz Gotowości do Aktywności Fizycznej (PAR-Q)?
Kwestionariusz PAR-Q zawiera siedem następujących pytań, które są podstawowym ekranem do identyfikacji wszelkich istniejących wcześniej warunków zdrowotnych:
1. Czy kiedykolwiek lekarz powiedział, że masz problemy z sercem i że powinieneś wykonywać tylko zaleconą przez lekarza aktywność fizyczną?
2. Czy odczuwasz ból w klatce piersiowej, kiedy wykonujesz aktywność fizyczną?
3. Czy w ciągu ostatniego miesiąca miałeś ból w klatce piersiowej, kiedy nie wykonywałeś żadnej aktywności fizycznej?
4. Czy tracisz równowagę z powodu zawrotów głowy lub czy kiedykolwiek straciłeś przytomność? Czy ma Pan(i) problem z kośćmi lub stawami, który mógłby ulec pogorszeniu w wyniku zmiany aktywności fizycznej?
6. Czy obecnie lekarz przepisuje Panu(i) leki na ciśnienie krwi lub choroby serca?
7. Czy zna Pan(i) jakikolwiek inny powód, dla którego nie powinien Pan(i) podejmować aktywności fizycznej?
Te siedem pytań może pomóc zwiększyć świadomość klienta na temat tego, jak jego ciało może zareagować na ćwiczenia. Celem PAR-Q jest zatem ustalenie, czy klient powinien mieć pełną ocenę medyczną przed udziałem w intensywnych lub forsownych ćwiczeniach.
PAR-Q jest całkowicie subiektywne i opiera się tylko na informacjach podanych przez klienta, w przeciwieństwie do obiektywnych pomiarów, takich jak wzrost, waga czy wiek.
Dlaczego powinieneś używać PAR-Q ze swoimi klientami
Powinieneś używać PAR-Q ze swoimi klientami treningu personalnego, ponieważ może on zidentyfikować istniejące wcześniej schorzenia, które mogą ulec pogorszeniu w wyniku zwiększenia aktywności fizycznej – zwłaszcza konsekwentnych ćwiczeń. To sprawia, że jest to integralna część procesu wprowadzania nowych klientów.
Pytanie klienta o jego osobistą historię zdrowia może być onieśmielające. PAR-Q to świetny sposób na przełamanie lodów i przeprowadzenie ważnej oceny stanu zdrowia. Naprawdę, PAR-Q jest niezbędnym narzędziem dla wszystkich (nawet pierwszych!) klientów.
Jest powód, dla którego wszyscy certyfikowani przez NASM trenerzy personalni są zobowiązani do posiadania certyfikatu CPR/AED. Muszą oni wiedzieć, jak reagować na sytuację, w której osoba może mieć atak serca w wyniku ćwiczeń, co czyni PAR-Q niezbędnym narzędziem do zmniejszenia ryzyka wystąpienia takiej sytuacji.
Pamiętając o tym, PAR-Q nie jest obszernym wywiadem medycznym. Jednak siedem pytań pozwala określić, czy dana osoba może mieć istniejące wcześniej schorzenia, które powinny zostać zbadane przez specjalistę medycznego przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Kompletny wywiad medyczny może pomóc Ci w pełni zrozumieć specyficzne potrzeby klienta.
Czytaj także: How to Conduct Fitness Consultations
THE LIMITATIONS OF THE PAR-Q
The PAR-Q cannot identify a specific pre-existing health condition nor determine why it may exist. Został on zaprojektowany jedynie w celu sprawdzenia, czy dana osoba jest narażona na ryzyko zdrowotne związane ze zwiększeniem poziomu aktywności fizycznej i czy powinna zasięgnąć porady lekarza przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.
Wielu klientów może myśleć: „to jedyne ćwiczenie, mogę to zrobić”. Ale jeśli nie ćwiczyli przez dłuższy czas, ich ciało może nie być w stanie poradzić sobie ze zwiększonym stresem związanym z rozpoczęciem programu ćwiczeń. Powyższe pytania mogą pomóc w ustaleniu, czy konieczne jest przeprowadzenie bardziej szczegółowego badania.
Jednakże, przeglądanie jednego może być długim procesem i stworzyć barierę dla rozpoczęcia programu ćwiczeń. Umowy członkowskie i formularze dla gości w większości obiektów fitness zawierają te siedem pytań, więc wielu klientów widziało je przed spotkaniem z Tobą.
Spotkanie z klientem jest okazją, aby zadać je ponownie, aby upewnić się, że jest to dla niego bezpieczne, aby rozpocząć ćwiczenia. Jeśli klient odpowie twierdząco, powinien skonsultować się z lekarzem lub podpisać zgodę na ćwiczenia, wskazując, że został poinformowany o zwiększonym ryzyku związanym z ćwiczeniami i powinien zasięgnąć porady lekarskiej.
JAK PAR-Q MOŻE OCHRONIĆ CIEBIE PRZED ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ ZA SZKOLENIE
PAR-Q może być używany do ochrony twojej osobistej odpowiedzialności. Każdy stan ma inne przepisy dotyczące odpowiedzialności i konieczne jest skonsultowanie się z prawnikiem, aby uzyskać konkretne odpowiedzi dla stanu, w którym pracujesz.
Ogólnie, jeśli klient nie ujawni wcześniejszej choroby serca i doświadczy problemu podczas ćwiczeń z Tobą, może to zmniejszyć Twoją odpowiedzialność.
Wreszcie, jeśli nie użyjesz PAR-Q w pracy z klientem, a on lub ona doświadczy problemu medycznego, może to być twoja wina za nieprzeprowadzenie odpowiednich badań przed ćwiczeniami.
JAK OCENA MOŻE POMÓC CI W UZYSKANIU PROFESJONALIZMU W PRACY Z KLIENTEM
Ważną funkcją trenera personalnego jest pomoc klientom w usunięciu wszelkich barier lub pokonaniu przeszkód, które mogą powstrzymać ich przed doświadczaniem korzyści płynących z ćwiczeń. Jednakże PAR-Q jest narzędziem, które może uratować życie klienta i nie jest krokiem, który powinieneś usunąć z procesu rozpoczynania programu ćwiczeń.
Poza zapewnieniem, że klient może bezpiecznie rozpocząć program ćwiczeń, kluczową korzyścią płynącą z używania PAR-Q jest to, że pomaga on trenerowi personalnemu osiągnąć profesjonalizm i umiejętności, które pomogą klientowi zmienić jego życie dzięki ćwiczeniom.
WAŻNE RZECZY, KTÓRE NALEŻY UWZGLĘDNIĆ W Kwestionariuszu Gotowości do Aktywności Fizycznej
Podsumowując, Kwestionariusz Gotowości do Aktywności Fizycznej składa się z 7 pytań pozwalających określić, czy klient jest wystarczająco zdrowy, aby ćwiczyć. Ponieważ większość klientów nie zdaje sobie sprawy, że ćwiczenia fizyczne są stresem fizycznym, ważne jest, aby nie pomijać PAR-Q.
Stres zwiększa poziom pewnych neuroprzekaźników i hormonów, takich jak epinefryna, noradrenalina i kortyzol, które pomagają podnieść tętno. Wcześniej istniejący problem medyczny, taki jak choroba wieńcowa, może być śmiertelny w wyniku nagłego wzrostu tętna.
Mimo że PAR-Q nie zastępuje (i nie powinien zastępować!) kompleksowego badania lekarskiego, może być ważnym pierwszym krokiem w zapobieganiu poważnym problemom zdrowotnym Twoich klientów.