Uporanie się ze skutkami traumy innych osób może być wyczerpujące i może mieć długotrwałe negatywne skutki. Nierzadko u wychowawców mających do czynienia z dziećmi, które przeżyły traumę, pojawiają się własne objawy stresu traumatycznego. Jest to tak zwany wtórny stres traumatyczny.
Aby jak najlepiej służyć swoim uczniom i zachować własne zdrowie, pedagodzy muszą być wyczuleni na oznaki wtórnego stresu traumatycznego u siebie i swoich współpracowników. W szkole opartej na wiedzy o traumie, pracownicy powinni być zachęcani do praktykowania samoopieki wraz z innymi strategiami, aby uchronić się przed skutkami wtórnego stresu traumatycznego lub wyleczyć się z niego.
Faktory ryzyka & Przyczyny wtórnego stresu traumatycznego
Pewne okoliczności mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na wtórny stres traumatyczny. Poszukaj wsparcia i zadbaj o siebie, aby poradzić sobie z ewentualnymi skutkami tych doświadczeń:
- Osobista ekspozycja na traumatyczne wydarzenie(a) lub osoby, które radzą sobie z własnymi reakcjami na traumę
- Bezpośredni kontakt z traumatycznymi historiami dzieci
- Pomaganie innym i zaniedbywanie siebie
Objawy wtórnego stresu traumatycznego
Powtórny stres traumatyczny może mieć wpływ na wszystkie obszary Twojego życia. Jego skutki mogą być od łagodnych do osłabiających. Jeśli uważasz, że możesz być w grupie ryzyka, zwróć uwagę na którykolwiek z następujących objawów:
- Emocjonalne – uczucie odrętwienia lub oderwania od rzeczywistości; uczucie przytłoczenia, a może nawet beznadziejności.
- Fizyczne – brak energii lub uczucie zmęczenia.
- Zachowawcze – zmiana rutyny lub angażowanie się w autodestrukcyjne mechanizmy radzenia sobie.
- Zawodowe – doświadczanie niskiej wydajności zadań i obowiązków w pracy; poczucie niskiego morale w pracy.
- Poznawcze – doświadczanie dezorientacji, zmniejszonej koncentracji i trudności w podejmowaniu decyzji; doświadczanie wyobrażeń traumatycznych, czyli oglądanie wydarzeń w kółko.
- Duchowe – kwestionowanie sensu życia lub brak zadowolenia z siebie.
- Interpersonalne – fizyczne wycofanie się lub emocjonalna niedostępność dla współpracowników lub rodziny.
Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych symptomów, podejmij kroki w celu zarządzania wtórnym stresem traumatycznym.
Zarządzanie wtórnym stresem traumatycznym
Świadomość jest kluczem do zarządzania wtórnym stresem traumatycznym dla organizacji i dla jednostek. Społeczność szkolna może dzielić się informacjami o oznakach wtórnego stresu traumatycznego, aby pracownicy mogli je rozpoznać u siebie i u innych. Regularne spotkania kontrolne w małych grupach mogą być ujściem dla uczuć frustracji i stresu. Uznanie stresujących warunków przez administrację może pomóc pedagogom poczuć się wysłuchanymi.
Osoby indywidualne mogą chronić się przed wtórnym stresem traumatycznym i radzić sobie z nim, dbając o siebie poprzez regularne ćwiczenia, zdrową dietę i odpowiednią ilość snu. Działania takie jak joga lub medytacja mogą być pomocne w zmniejszaniu ogólnego stresu. Ważne jest, aby pracownicy mieli czas na oderwanie się od sytuacji wywołującej stres. Spędzanie czasu z rodziną lub przyjaciółmi, albo skupienie się na projekcie lub hobby może pomóc.