Zdrowe alternatywy
Napoje w ogóle, od mikserów po przesłodzone soki owocowe, nie przyczyniają się do twojego dobrego zdrowia. W moim poradniku Eat Healthy, Lose Weight promujemy zdrowe alternatywy dla wszelkiego rodzaju żywności, którą możesz się cieszyć, w tym „smakołyki”; również alkohol powinien być traktowany jako taki.
Cieszenie się okazjonalnym kieliszkiem czerwonego wina (które zawiera przeciwutleniacz resweratrol) jest w porządku, ale jak w przypadku każdego smakołyku, powinno być zaplanowane i ograniczone. Wbrew temu, co mogłoby się wydawać, napoje orzeźwiające, w tym mieszanki do okazjonalnych napojów alkoholowych, nie muszą być obciążone cukrem lub paskudnymi dodatkami.
Kilka moich ulubionych napojów orzeźwiających na lato to kefir wodny, mrożona woda kokosowa z dodatkiem puree z owoców lub ziół lub po prostu woda gazowana.
Oto kilka pomysłów na napary wodne i alternatywne zdrowe napoje, które możesz przygotować w domu:
Woda infuzyjna
Płaska woda na brzuch Plasterki ogórka i cytryny, z listkami mięty i posiekanym imbirem
Przyprawiona pomarańcza Plasterki pomarańczy z laskami cynamonu
Cool Greens Plasterki kiwi i zielonego jabłka, limonka i kolendra
Zdrowe napoje alternatywne
Woda, woda kokosowa, jakiś naturalny sok owocowy (np.świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy)
Przed namoczeniem suszone owoce (np. morele) przecier z odrobiną soku pomarańczowego i wody sodowej
Banan lub mango przecier z odrobiną soku owocowego, wody kokosowej i soli morskiej
Świeże truskawki przecier z wodą, wodą kokosową, solą morską