Co to jest zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne obejmuje nasze emocjonalne, psychologiczne i społeczne samopoczucie. Wpływa ono na to, jak myślimy, czujemy i działamy, radząc sobie z życiem. Pomaga również określić, jak radzimy sobie ze stresem, odnosimy się do innych i dokonujemy wyborów. Zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia, od dzieciństwa i dorastania poprzez dorosłość i starzenie się.
Co to są zaburzenia psychiczne?
Zaburzenia psychiczne są poważnymi stanami, które mogą wpływać na myślenie, nastrój i zachowanie. Mogą one występować sporadycznie lub być długotrwałe. Mogą one wpływać na zdolność do nawiązywania relacji z innymi i codziennego funkcjonowania. Zaburzenia psychiczne są powszechne; ponad połowa wszystkich Amerykanów zostanie zdiagnozowana z jednym w pewnym momencie ich życia. Istnieją jednak sposoby leczenia. Ludzie z zaburzeniami psychicznymi mogą wyzdrowieć, a wielu z nich całkowicie wraca do zdrowia.
Dlaczego zdrowie psychiczne jest ważne?
Zdrowie psychiczne jest ważne, ponieważ może pomóc ci
- Uporać się ze stresem w życiu
- Być zdrowym fizycznie
- Mieć dobre relacje
- Mieć znaczący wkład w swoją społeczność
- Pracuj produktywnie
- Realizuj swój pełny potencjał
Twoje zdrowie psychiczne jest również ważne, ponieważ może wpływać na zdrowie fizyczne. Na przykład, zaburzenia psychiczne mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem fizycznym, takich jak udar, cukrzyca typu 2 i choroby serca.
Co może wpłynąć na moje zdrowie psychiczne?
Istnieje wiele różnych czynników, które mogą mieć wpływ na Twoje zdrowie psychiczne, w tym
- czynniki biologiczne, takie jak geny lub chemia mózgu
- doświadczenia życiowe, takie jak trauma lub wykorzystywanie
- historia problemów ze zdrowiem psychicznym w rodzinie
- Twój styl życia, taki jak dieta, aktywność fizyczna i zażywanie substancji
Możesz również wpłynąć na swoje zdrowie psychiczne poprzez podjęcie kroków w celu jego poprawy, takich jak medytacja, stosowanie technik relaksacyjnych i praktykowanie wdzięczności.
Czy moje zdrowie psychiczne może się zmienić z czasem?
Z czasem twoje zdrowie psychiczne może się zmienić. Na przykład, możesz mieć do czynienia z trudną sytuacją, taką jak próba poradzenia sobie z przewlekłą chorobą, opieka nad chorym krewnym lub problemy finansowe. Sytuacja ta może być dla ciebie męcząca i przerastać twoje możliwości radzenia sobie z nią. Może to spowodować pogorszenie stanu zdrowia psychicznego. Z drugiej strony, poddanie się terapii może poprawić twoje zdrowie psychiczne.
Jakie są oznaki, że mogę mieć problem ze zdrowiem psychicznym?
Jeśli chodzi o twoje emocje, może być trudno określić, co jest normalne, a co nie. Istnieją znaki ostrzegawcze, że możesz mieć problem ze zdrowiem psychicznym, w tym
- Zmiana nawyków żywieniowych lub snu
- Wycofanie się od ludzi i zajęć, które lubisz
- Mało energii lub jej brak
- Uczucie odrętwienia lub jakby nic się nie liczyło
- Niewyjaśnione bóle i dolegliwości
- Uczucie bezradności lub braku nadziei
- Palenie, picie lub używanie narkotyków częściej niż zwykle
- Uczucie niezwykłej dezorientacji, zapomnienia, złości, zdenerwowany, zmartwiony, lub przestraszony
- Poważne wahania nastroju, które powodują problemy w związkach
- Mamyśli i wspomnienia, których nie można wyrzucić z głowy
- Słyszenie głosów lub wierzenie w rzeczy, które nie są prawdą
- Myślenie o skrzywdzeniu kogoś, kto nie jest w stanie zrobić sobie krzywdy.
- Myślenie o skrzywdzeniu siebie lub innych
- Niezdolność do wykonywania codziennych zadań, takich jak opieka nad dziećmi lub dotarcie do pracy lub szkoły
Co powinienem zrobić, jeśli myślę, że mam problem ze zdrowiem psychicznym?
Jeśli uważasz, że możesz mieć problem ze zdrowiem psychicznym, zwróć się o pomoc. Terapia rozmowa i/lub leki mogą leczyć zaburzenia psychiczne. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, skontaktuj się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu.