- Sen
Łatwo jest uzyskać opiekę, której potrzebujesz.
Znajdź dostawcę usług Premier Physician Network w pobliżu swojego miejsca zamieszkania.
Jeśli potężne dudnienie wydobywa się z Twojego nosa lub gardła podczas snu, czy powinieneś się tym martwić? Pomijając obciążenie, jakie może to stanowić dla Twojego związku z partnerem (i to jest wystarczający powód do niepokoju), to „chrapanie” może być oznaką poważniejszego problemu zdrowotnego.
Jeśli sapiesz lub chrząkasz lub prychasz podczas chrapania, możesz mieć obturacyjny bezdech senny. Ale, skąd możesz wiedzieć na pewno?
Chrapanie
„Chrapanie zdarza się, ponieważ kiedy oddychasz, tkanki miękkie twojej szyi mogą się rozluźnić podczas snu, a kiedy się rozluźnią, mogą zwęzić twoje przejście oddechowe lub drogi oddechowe”, wyjaśnia Angela Long-Prentice, MD, lekarz medycyny rodzinnej z Englewood Family Practice. „Kiedy się zwęża, a następnie próbujesz wciągnąć powietrze, jak wciągasz powietrze, to sprawia, że tkanka wibruje, a następnie daje rodzaj wibracyjnego hałasu i ten hałas to chrapanie.”
Wszystko, co zwęża twoje drogi oddechowe może powodować chrapanie, w tym:
- Duży migdałek
- Powiększony języczek (tkanka, która zwisa ze środka tylnej części gardła)
- Zniekształcona przegroda (kiedy cienka ściana pomiędzy nozdrzami jest źle ustawiona)
- Zatkanie nosa
- Nadwaga
- Picie alkoholu
Dowiedz się więcej o procesie i przyczynach chrapania od Dr. Long-Prentice.
Kliknij play, aby obejrzeć wideo lub przeczytać transkrypcję wideo.
Co powoduje chrapanie i co mogę z tym zrobić?
Chrapanie zdarza się, ponieważ podczas oddychania tkanki miękkie szyi mogą się rozluźnić podczas snu, a kiedy się rozluźnią, mogą zwęzić Twój kanał oddechowy lub drogi oddechowe. When it gets narrowed and then you try to draw in air, as you draw in air, it makes the tissue vibrate and then gives you kind of a vibratory noise and that noise is the snoring.
Anything that narrows the breathing passage is going to cause you to snore, so people that have big tonsils, or people that maybe have a deviated septum or if you have chronic sinus problems and you have a lot of noseal congestion, which can cause it. Jeśli jesteś otyły i masz tkanki tłuszczowej w szyi, że może zablokować przejście powietrza. Mówi się również, że picie alkoholu może rozluźnić mięśnie gardła i może nawet je zamknąć, więc są to niektóre z różnych rzeczy, które mogą powodować chrapanie.
Jeśli jest Pani otyła, proszę schudnąć i unikać alkoholu. Jeśli osoba ma zatkany nos, wiele razy mają te małe paski do nosa, które można założyć, są to paski samoprzylepne, które faktycznie otwierają nos i poprawiają zdolność do oddychania. To tylko niektóre z różnych rzeczy, ale ponieważ powiedzieliśmy, że to ma do czynienia z przejściem powietrza się zablokować, jeśli możemy po prostu dostać osobę nie spać na plecach, ponieważ ich język relaksuje się, kiedy idziesz spać, a więc jeśli śpisz na boku, to jesteś mniej prawdopodobne, aby chrapać.
Każdy chrapie od czasu do czasu, mówi Michael Robertson, MD, MBA w Middletown Family Practice. „Ale szacunki są takie, że około 45 procent mężczyzn chrapie regularnie, a około 30 procent kobiet.”
Chrapanie może być powodem do niepokoju w kilku przypadkach Dr Robertson mówi. „Jeśli jesteś zmęczony w ciągu dnia, lub jeśli nie czujesz się wypoczęty po nocy snu, powinieneś zasięgnąć porady specjalisty medycznego. Zalecałbym również wizytę u lekarza, jeśli regularnie budzisz się z bólem głowy lub jeśli masz bardzo trudny czas, aby rozpocząć dzień po przebudzeniu.”
Jeśli chrapiesz i masz również inne problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, dr Robertson sugeruje, abyś porozmawiał o tym ze swoim lekarzem.
Dowiedz się od dr Robertsona, kiedy Twoje chrapanie jest powodem do niepokoju i co możesz zrobić, aby przestać.
Kliknij play, aby obejrzeć wideo lub przeczytać transkrypcję wideo.
Wskazówki zdrowotne – Chrapanie
Chrapanie jest tam, gdzie górne drogi oddechowe, więc rodzaj jak twój nos, usta, gardło, rodzaj całego tego obszaru tam, gdzie rodzaj dostać jakiś rodzaj blokady tam i że rodzaj daje, że dźwięk dla chrapania. Więc z tym, jestem pewien, że wielu ludzi lub wielu małżonków prawdopodobnie słyszeli, ale po prostu, że rodzaj prawie grzechotanie rodzaj dźwięku trochę rodzaj, gdy ktoś bierze oddech w i out.
Prawdopodobnie około 45% mężczyzn chrapać i około 30% lub tak, może trochę mniej, kobiety chrapać. Ok, i to jest w zakresie przechowywania na bieżąco. Ale jeśli chodzi o ludzi, którzy chrapią może raz w tygodniu lub raz w miesiącu, to całkiem dużo jest wszystkich, którzy będą chrapać od czasu do czasu tu i tam. Niekoniecznie jest to niezdrowe, ale może to być oznaką czegoś, co należy sprawdzić.
W kwestii chrapania, czasy, w których naprawdę dobrze byłoby udać się do lekarza, aby sprawdzić to, to po pierwsze, jeśli czujesz się zmęczony w ciągu dnia. Byłby to więc ważny powód. Innym jest, jeśli czujesz się jak, „Hej, po prostu nie jestem wypoczęty, kiedy budzę się w ciągu dnia.” Albo jeśli regularnie budzisz się z bólem głowy. Albo budzisz się i czujesz się jak, „Hej, muszę prawie tak jakby leżeć tam przez jakiś czas, zanim będę mógł się ruszyć w ciągu dnia.” To byłyby powody, żeby się przebadać. Innym powodem, dla którego warto się przebadać jest to, że masz już jakieś inne problemy zdrowotne. Say you have high blood pressure or something like that, it would be worthwhile to go and get checked out to make sure, „Hey, would it be beneficial for you to get some more evaluation?”
Some solutions to snoring that you can try, one is just laying on your side. Jeśli jesteś osobą śpiącą na wznak lub z przodu, może to spowodować kompresję dróg oddechowych i wytworzyć ten dźwięk. Więc jeśli możesz spać na boku, to może pomóc. And if you’ve been a long time back sleeper, just trying to prop yourself up with pillows is a good way to kind of make you sleep on your side.
The other thing is, especially here in the Dayton area, very prone to having some allergy or sinus type issues. Jeśli więc masz jakieś z nich, dobrze byłoby, abyś albo się leczył, albo spróbował jakichś leków bez recepty, które pomogą ci trochę poprawić stan alergii i zatorów, bo to pomoże w oddychaniu.
Niektóre badania obserwacyjne wykazały, że palenie może przyczynić się do chrapania. Więc jeśli możesz to ograniczyć, pomoże to na więcej sposobów niż jeden, nie tylko na chrapanie, ale także na inne problemy zdrowotne. To samo dotyczy alkoholu. Jeśli wypiłeś sporo alkoholu, zwłaszcza jeśli robisz to przed pójściem do łóżka, to może to również przyczynić się do tego, że drogi oddechowe będą zbyt rozluźnione i spowoduje to chrapanie.
Coś, co sugerowałoby, że chrapanie jest dla Pana poważniejsze to, po pierwsze, jeśli jest Pan cięższy, ponieważ ma Pan tendencję do bycia kojarzonym z niektórymi rzeczami, o które się martwimy przy chrapaniu, takimi jak bezdech senny.
Bezdech senny jest głównym stanem, który kojarzymy z chrapaniem. W przypadku bezdechu sennego, twoje drogi oddechowe nie są drożne, więc czasami twoje ciało ma problemy z oddychaniem przez całą noc.
Problem polega na tym, że nigdy nie możesz zapaść w głęboki sen, ponieważ ciągle się budzisz. A te czasy, kiedy się budzisz, to może być nawet coś, czego nie zauważasz. Może to być po prostu coś w rodzaju, ok, obudziłeś się, wróciłeś do snu i nie rozpoznałeś tego. Ale jeśli to się dzieje wiele razy w nocy, to naprawdę wpłynie na twój sen.
Jeśli masz jeden z tych warunków, które są związane z chrapaniem, jak masz jakiś bezdech senny, jeśli dostaniesz się na te konkretne zabiegi, jak maszyna do snu lub coś w tym stylu, może całkowicie złagodzić przechowywanie, które masz.
Obturacyjny Bezdech Senny
Nie każdy kto chrapie ma bezdech, ale jest to kluczowy symptom. Różnica polega na tym, że w przypadku obturacyjnego bezdechu sennego, chrapaniu towarzyszą przerwy, w których dosłownie przestajesz oddychać, ponieważ Twoje drogi oddechowe zapadają się lub są zablokowane. Po tych przerwach, które mogą trwać od kilku sekund do kilku minut, następuje krztuszenie się, prychanie lub sapanie.
Obturacyjny bezdech senny jest bardziej powszechny u osób z nadwagą, ale może dotknąć każdego. Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) podają, że od 12 do 18 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi na ten problem.
Co szkodzi?
Bezdech senny jest stanem, który jest uznawany za dużo poważniejszy niż wcześniej sądzono.
Osoby z bezdechem przestają oddychać 30 lub więcej razy na godzinę. W rezultacie jakość snu jest słaba, organizm jest pozbawiony tlenu i nie można prawidłowo pozbyć się dwutlenku węgla z organizmu. To z kolei może prowadzić do nadmiernej senności w ciągu dnia, bólów głowy i wielu innych problemów zdrowotnych.
Według NIH, obturacyjny bezdech senny może zwiększać ryzyko:
- Wysokiego ciśnienia krwi, ataku serca, udaru, otyłości i cukrzycy
- Arytmii (nieregularnych uderzeń serca)
- Wypadków przy pracy lub prowadzeniu samochodu
Jak się upewnić?
Często nie podejrzewasz, że masz bezdech senny, dopóki członek rodziny nie zwróci uwagi na to, że sapiesz i chrapiesz, a także chrapiesz. Lekarze zazwyczaj nie są w stanie wykryć tego schorzenia podczas rutynowych wizyt w gabinecie i nie ma badania krwi, które mogłoby je zdiagnozować.
Obturacyjny bezdech senny występuje częściej u osób z nadwagą, ale może dotknąć każdego.
Jeśli uważasz, że możesz mieć bezdech senny, porozmawiaj z lekarzem. Istnieje kilka rzeczy, które może on zalecić, aby ustalić, czy masz obturacyjny bezdech senny lub inne zaburzenia snu, w tym:
Prowadzenie dziennika snu
NBI sugeruje prowadzenie dziennika snu przez kilka tygodni, a następnie przyniesienie go na następną wizytę u lekarza.
Zapisz, kiedy kładziesz się spać, budzisz się i ucinasz sobie drzemki. Zapisz również, ile śpisz każdej nocy, jak wypoczęty czujesz się rano i jak senny czujesz się w różnych momentach w ciągu dnia. Twój lekarz będzie również chciał wiedzieć, jak głośno chrapiesz, jak często i czy sapiesz lub dławisz się podczas snu (zapytaj swojego partnera lub członka rodziny.)
Dobrym pomysłem jest również sprawdzenie, czy w Twojej rodzinie występują przypadki chrapania i bezdechu sennego.
Badanie przedmiotowe
Twój lekarz sprawdzi, czy w jamie ustnej, nosie i gardle nie ma dodatkowych lub dużych tkanek. Dzieci cierpiące na bezdech senny mogą mieć powiększone migdałki.
Badania snu
Badania snu są najdokładniejszymi testami służącymi do diagnozowania bezdechu sennego i jego nasilenia.
Istnieją dwa rodzaje:
-
Polisomnogram (PSG). Jest to najbardziej powszechne badanie. Rejestruje aktywność mózgu, ruchy gałek ocznych, tętno, ciśnienie krwi, poziom tlenu we krwi, ruchy powietrza przez nos, chrapanie i ruchy klatki piersiowej. (Ruchy klatki piersiowej pokazują, czy Twoje ciało podejmuje wysiłek, aby oddychać.)
PSG jest bezbolesne i zazwyczaj wykonuje się je w centrach snu lub laboratoriach snu. Podczas badania będziesz zasypiać z czujnikami przymocowanymi do skóry głowy, twarzy, klatki piersiowej, kończyn i palca. Wyniki zostaną ocenione przez specjalistę ds. snu, który przedstawi zalecenia dotyczące leczenia w oparciu o te wyniki.
- Przenośny monitor domowy. Lekarz może zalecić domowe badanie snu z użyciem przenośnego monitora, który rejestruje niektóre z tych samych informacji, co polisomnogram. Specjalista ds. snu może wykorzystać wyniki, aby rozważyć, czy potrzebne jest pełne badanie w centrum snu.
Leczenie
Kilka prostych zmian w Twoich nawykach związanych ze snem i jawą może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby poprawić lub nawet wyleczyć chrapanie, lub mogą one działać najlepiej, gdy są stosowane wraz z innymi rodzajami leczenia.
Proste zmiany obejmują:
- Paski do nosa pomagające utrzymać otwarty nos, jeśli masz zatkany. Twój lekarz może również zalecić leki lub spraye do nosa na problemy z alergią lub zatokami.
- Rzucenie palenia. To może sprawić, że nos jest bardziej zatkany.
- Utrata wagi, jeśli masz nadwagę.
- Ćwiczenie regularnie. Nie tylko schudniesz, ale także wzmocnisz mięśnie i płuca.
- Unikanie alkoholu, ponieważ może on rozluźnić lub zamknąć mięśnie gardła. Niektóre leki również mogą to powodować (w tym środki uspokajające, antyhistaminowe i rozluźniające mięśnie), więc porozmawiaj z lekarzem o tym ryzyku.
- Zatłoczenie związane z alergiami może powodować chrapanie. Dr Robertson mówi, że leki bez recepty, które łagodzą przekrwienie, mogą również złagodzić chrapanie.
- Sypianie na boku pomaga utrzymać język z dala od rozluźnienia w drogach oddechowych. Jeśli masz problemy z utrzymaniem pozycji na boku, wypróbuj tę sztuczkę: Zaszyj kieszeń z tyłu starego t-shirta. Wypełnij ją piłkami tenisowymi lub niełuskanymi orzechami, a następnie załóż ją do łóżka. Istnieją również kliny i inne produkty, które możesz kupić, aby utrzymać się na boku w nocy.
- Jeśli regularnie śpisz na plecach, spróbuj podeprzeć się poduszkami, mówi dr Robertson. Może to otworzyć twoje drogi oddechowe, ułatwić oddychanie i powstrzymać chrapanie.
Twój lekarz może również zalecić:
- operację w celu skorygowania odchylenia przegrody nosowej lub usunięcia polipów nosa, nadmiaru tkanki lub migdałków
- ustnik dopasowany do indywidualnych potrzeb, który dostosuje język i dolną szczękę, aby pomóc otworzyć drogi oddechowe podczas snu
- maszynę wytwarzającą stałe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP). Aparat CPAP ma maskę, która pasuje na usta i nos lub tylko na nos. Aparat delikatnie wdmuchuje powietrze do gardła, co pomaga utrzymać drożność dróg oddechowych podczas snu.
Chrapanie jest irytujące, ale obturacyjny bezdech senny jest stanem przewlekłym, który wymaga długotrwałego leczenia. Zidentyfikowanie problemu i szukanie pomocy medycznej jest najlepszym sposobem na zmniejszenie jego wpływu na jakość Twojego życia.
Aby dowiedzieć się więcej na temat chrapania i bezdechu sennego, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia albo wyszukaj świadczeniodawcę.
Łatwo jest uzyskać opiekę, której potrzebujesz.
Zobacz dostawcę Premier Physician Network w pobliżu swojego miejsca zamieszkania.