Twoje ciało naturalnie traci wodę poprzez pocenie się i oddawanie moczu. Jeśli twoje ciało traci więcej płynów niż pijesz, stajesz się odwodniony. Poważne odwodnienie może prowadzić do skurczów, wstrząsu, niewydolności nerek i innych poważnych problemów.
Jeśli masz 65 lat lub więcej, a zwłaszcza jeśli cierpisz na trwającą chorobę, masz większe szanse na odwodnienie.
Odwodnienie może być również spowodowane wysoką temperaturą, wysoką gorączką, wymiotami i biegunką, lekami moczopędnymi i przeczyszczającymi oraz brakiem równowagi płynów spowodowanym pewnymi schorzeniami.
Przestrzegaj tych czterech kroków, aby zapobiec odwodnieniu:
- Pij dużo wody, zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Jedz pokarmy zawierające duże ilości wody, takie jak owoce i warzywa.
- Unikaj lub ogranicz napoje z kofeiną, takie jak kawa, herbaty i napoje bezalkoholowe.
- Unikaj lub ogranicz napoje z alkoholem.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba ma objawy poważnego odwodnienia, w tym nadmierne pragnienie, gorączkę, szybkie bicie serca, przyspieszony oddech, małą ilość moczu lub jego brak, zagęszczony mocz o ciemnym kolorze i silnym zapachu lub dezorientację, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.