Porquê sentir tonturas durante a menstruação?
Existem muitas razões para se sentir tonto durante a menstruação, incluindo hormonas, cólicas menstruais e ansiedade. Pode ler mais sobre tonturas e a sua menstruação aqui. Hoje, no entanto, vou analisar a razão pela qual algumas mulheres desmaiam durante a menstruação, especialmente quando se trata de alterar a pressão arterial.
É normal desmaiar durante a menstruação?
Durante a menstruação, o sangue é reatribuído e desviado para o útero e abdómen para que a menstruação possa ter lugar. Isto significa que a circulação do sangue para outras partes do corpo pode sofrer; o que explica, por exemplo, porque é que a sua digestão pode ser mais lenta na semana anterior à menstruação.
Como resultado desta pobre circulação sanguínea, algumas mulheres descobrem que sofrem de tonturas e mesmo de desmaios durante a menstruação, especialmente se já sofrem de tensão arterial baixa. Isto porque o cérebro necessita sempre de um fornecimento adequado de oxigénio e glucose e, se a circulação for fraca, o sangue que transporta estes elementos essenciais pode ter dificuldades em alcançar o cérebro.
Por isso, o desmaio não é algo que lhe deva estar a acontecer regularmente. Se verificar que desmaia frequentemente durante o seu período (ou noutras alturas do mês), pode haver algo de grave a acontecer. Deve certificar-se de visitar o seu médico para chegar à raiz do problema. Pode haver muitas razões para desmaiar, especialmente na altura do seu período, algumas das quais discutirei abaixo.
Por que desmaiamos?
Então, vamos ver o que acontece quando desmaiamos. Como já expliquei, o nosso cérebro precisa de um fornecimento constante de oxigénio e glucose, ambos fornecidos pelo sangue. Para que o cérebro receba um fornecimento adequado destes elementos tão importantes, o nosso coração precisa de ser suficientemente forte para bombear o sangue desde as nossas pernas inferiores até à nossa cabeça.
Se o seu coração não estiver a fazer um bom trabalho de circulação do sangue (devido ao desvio do sangue para o útero, por exemplo), o seu corpo tentará colocar a gravidade de lado. Por outras palavras, vai desmaiar! O nosso corpo coloca-nos numa posição horizontal, deitando-nos no chão para que o sangue suficiente possa ser bombeado para o cérebro.
O que aumenta o risco de desmaiar?
Então, estabelecemos que o desmaio é um mecanismo utilizado pelo nosso corpo para garantir que o fornecimento de sangue ao nosso cérebro é suficientemente bom para manter as coisas a funcionar, e sabemos que o sangue pode estar em falta quando uma grande parte dele é dedicado ao útero. Mas, porque é que algumas pessoas são mais propensas a desmaiar na altura do seu período?
Bem, há uma série de factores que podem afectar a sua pressão arterial que é, essencialmente, a forma como o seu coração bombeia o sangue à volta do seu corpo. A tensão arterial baixa (que cai abaixo de 120/75) indica que as paredes dos vasos sanguíneos são demasiado frouxas; por conseguinte, o sangue não está a ser bombeado à volta do corpo de forma eficiente.
Um número de factores pode contribuir para uma tensão arterial baixa e estes podem ser responsáveis pelos seus desmaios:
Anaemia
Se tiver uma tensão arterial baixa em ferro, estará em risco de deficiência de ferro ou anemia em que níveis baixos de ferro podem baixar a sua tensão arterial e enfraquecer o seu pulso. O ferro é necessário para transportar oxigénio no sangue, pelo que níveis baixos de ferro podem significar que o seu cérebro não está a receber o suficiente deste elemento essencial e está a lutar para funcionar.
Poderá ter deficiência de ferro se seguir uma dieta restrita, como o veganismo ou o vegetarianismo. Isto porque as fontes animais de ferro, tais como o fígado e a carne de vaca, são mais facilmente absorvidas pelo corpo. Se não comer carne, certificar-se de incluir muitos vegetais verdes de folhas como espinafres e couves, bem como feijões e lentilhas, irá ajudá-lo a satisfazer as suas necessidades de ferro e evitar condições como a anemia.
Se tiver tido confirmação do seu médico de que poderia estar em risco de anemia, um tónico de ferro suave pode valer a pena ser incorporado no seu regime.
Períodos pesados
As mulheres que têm períodos pesados estão particularmente em risco de níveis baixos de ferro, devido à perda de muito sangue todos os meses. Além disso, as hemorragias pesadas correm também o risco de ter um volume de sangue mais baixo, o que significa que a pressão arterial pode ser baixa e a circulação pode ser fraca. Mais uma vez, isto aumenta o risco de desmaiar, uma vez que a circulação não é suficientemente forte para fornecer ao cérebro muita glicose e oxigénio.
Se sofrer de períodos pesados, pode tentar tomar gotas de Ginkgo biloba. Estas são feitas de folhas de Ginkgo biloba recém-colhidas que podem ajudar a apoiar a circulação e melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Pobre dieta
Diet pode ser um factor que contribui para uma tensão arterial baixa que, por sua vez, pode influenciar a vertigem e o desmaio. Antes de mais, temos de nos certificar de que consumimos vitamina C suficiente para nos permitir absorver níveis adequados de ferro. Não vale a pena mastigar bifes para aumentar o seu ferro se o seu corpo não o conseguir absorver! Também precisamos de fortes secreções estomacais para ajudar a suportar a absorção adequada do ferro, por isso, os problemas digestivos também são algo a ter em conta aqui.
Furthermore, o nosso corpo precisa de um equilíbrio de electrólitos a fim de suportar a nossa pressão arterial. Precisamos de um equilíbrio delicado de potássio e magnésio a fim de evitar que a nossa tensão arterial se torne demasiado alta ou, como é o caso das tonturas e dos desmaios, demasiado baixa.
Magnésio e potássio estão disponíveis numa vasta gama de alimentos integrais frescos (tais como bananas, tomates, couves e espargos), mas as nossas dietas actualmente contêm menos alimentos integrais e mais alimentos processados que foram despojados da maior parte do seu valor nutricional. Isto significa que muitos de nós não estamos a receber as quantidades certas destes electrólitos essenciais.
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Desidratação
Quando o corpo fica desidratado, o baixo volume de água faz com que o sangue engrosse. Isto torna mais difícil a circulação do sangue por todo o corpo que, por sua vez, pode esgotar o fornecimento de sangue ao cérebro.
Isto também explica porque é que o desmaio tende a ser mais comum nos meses de Verão, quando experimentamos um tempo mais quente (se tivermos sorte!), especialmente se nos afastarmos durante as férias. Em climas mais quentes perdemos líquidos vitais através do suor, o que pode contribuir para a desidratação e, portanto, desmaios.
Cerveja beber pelo menos 1,5-2 litros de água todos os dias, e ainda mais durante o período, se sofrer de sintomas de tensão arterial baixa. Isto pode ajudar a diluir o seu sangue e a melhorar a circulação.