Ouço esta SO muitas vezes, as raparigas a dizerem que comeram o seu jantar e que podiam comer outra refeição porque ainda têm fome! Muitas vezes leva um pouco mais de tempo a reconhecer que o seu corpo está cheio. Contudo, também pode estar a comer certas coisas que lhe estão a causar fome.
Porque Tem Fome Depois de Comer o Jantar
Aqui estão cinco das razões mais comuns porque ainda tem fome depois de jantar.
Saltou o pequeno-almoço
Não consigo sublinhar suficientemente a importância do pequeno-almoço! Se faltou ao pequeno-almoço, ou não tomou o suficiente, os seus níveis de açúcar no sangue provavelmente dispararam algumas vezes ao longo do dia – deixando-o a sentir fome e a desejar comida. O truque é certificar-se de que está a tomar um grande pequeno-almoço, cheio de cereais integrais e proteínas. Isto irá ajudar a mantê-lo cheio durante todo o dia!
Bebidas Refrigerantes
Sodas, sumos e outras bebidas com elevado teor de açúcar podem reduzir o fluxo sanguíneo e a actividade da parte do cérebro que regula o nosso apetite. A frutose, em particular, pode enganar o cérebro, levando-o a pensar que o seu corpo precisa de mais comida, quando já comeu. Faz isto abrandando a capacidade do corpo de usar leptina, uma hormona que nos permite saber quando estamos cheios. Portanto, salte os refrigerantes, especialmente na hora das refeições, pois são essencialmente calorias vazias e não lhe proporcionam qualquer benefício nutricional.
Você está desidratado
Às vezes podemos estar desidratados e nem sequer o saber. Se estiver ligeiramente desidratado, sentirá o mesmo que quando tem fome, e a maior parte das vezes é difícil distinguir entre os dois. Se ainda tiver fome depois do jantar, tente beber um copo de água e veja como se sente em 15 minutos.