Pode suspeitar que tem Síndrome do Túnel do Carpo (CTS) se sentir dormência, formigueiro, e fraqueza na mão. “CTS é uma condição comum que não desaparece por si só”, disse o Dr. Tom Kiefhaber, cirurgião ortopédico de mãos da TriHealth. “Quanto mais tempo se esperar para obter ajuda, menos provável é que responda completamente ao tratamento, se o processo tiver progredido para além de um certo ponto.
Não existem estratégias comprovadas para prevenir a síndrome do túnel do carpo, mas o Dr. Kiefhaber recomenda que se possa minimizar o stress nas mãos e pulsos com estes métodos:
#1. Reduza a sua força e relaxe o seu aperto.
Se o seu trabalho envolve um teclado, por exemplo, carregue suavemente nas teclas. Para uma caligrafia prolongada, use uma caneta grande com um adaptador de punho demasiado grande e suave e tinta de fluxo livre.
#2>#2. Faça pausas frequentes.
Etire e dobre as mãos e os pulsos suavemente, periodicamente. Alternar tarefas quando possível.
#3. Observe a sua forma.
Evite dobrar os pulsos para cima ou para baixo. Uma posição intermédia relaxada é o melhor. Mantenha o seu teclado à altura do cotovelo ou ligeiramente mais baixo.
#4. Melhore a sua postura.
P>Postura incorrecta rola os ombros para a frente, encurtando os músculos do pescoço e ombro e comprimindo os nervos no pescoço. Isto pode afectar os seus pulsos, dedos e mãos.
#5. Mude o seu rato de computador.
Certifique-se de que o seu rato de computador é confortável e não estica o pulso.
#6. Mantenha as mãos quentes.
É mais provável que desenvolva dor e rigidez nas mãos se trabalhar num ambiente frio, com ar condicionado.
By: Julie Isphording, Consultora de Saúde e Oradora
Última Actualização: 11 de Maio, 2017