by Dana Sullivan
Aqui estão algumas das queixas pós-parto mais comuns das novas mães – e conselhos do Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas sobre as melhores formas de as tratar:Ninguém sabe melhor do que você que a gravidez é uma viagem espantosa. Mas depois de dar à luz, o seu corpo passa por outra ronda de mudanças emocionais e físicas dramáticas. Provavelmente sente-se tanto alegria como exaustão total, e pode estar a sentir dores físicas que não esperava. Como Arlene Eisenberg, Heidi Murkoff, e Sandee Hathaway escreveram no seu guia clássico de gravidez, What to expecting When You’re Waiting, “Você provavelmente trabalhou mais duro no parto do que a maioria dos pugilistas trabalham no ringue. Portanto, não é surpreendente que … pareça e sinta como se tivesse feito várias rondas”
p>Realidade de Recuperação Pós-parto Nº 1: Contracções Pós-parto
Após o parto, o seu útero deve continuar a contrair-se a fim de voltar ao seu tamanho original. Estas contracções não são tão dolorosas como as contracções do parto, mas podem ser intensas e desconfortáveis. Podem intensificar-se durante a amamentação, uma vez que a amamentação estimula a libertação da hormona oxitocina, que contrai o útero.p>As boas notícias: As contracções das novas mamãs irão diminuir nos próximos dias. Tente manter a bexiga vazia, e quando a dor for grave, deite-se de barriga para baixo com uma almofada debaixo do abdómen. Se fez uma cesariana e não consegue deitar-se na barriga, pratique as mesmas técnicas de relaxamento que usou durante o parto, tais como respiração profunda e visualização.p>Realidade de recuperação pós-parto n.º 2: ingurgitamento mamário
Quando o leite chega (dois a cinco dias após o parto), os seus seios podem tornar-se dolorosamente cheios e duros. Se não estiver a amamentar, o ingurgitamento deve diminuir dentro de poucos dias. Se estiver a amamentar, pode demorar uma semana ou mais para que o seu bebé e os seus seios estabeleçam uma relação de oferta e procura. Até lá, aqui estão algumas coisas que as novas mamãs podem fazer:
- Aplique sacos de gelo picado aos seus seios várias vezes ao dia
- Tenha debaixo de um duche quente, que deve desencadear a desilusão e libertar algum leite
li>Expressar um pouco de leite materno com uma bomba de leite ou à mão>Massage os seus seios, acariciando suave mas firmemente em direcção ao mamilo
p>Realidade de recuperação pós-parto No. 3: Dificuldade em urinar
A bexiga e a uretra estão mesmo junto ao canal de parto e podem ficar esticadas e com hematomas durante o parto. (Se tiver uma epidural ou uma cesariana, os efeitos da anestesia podem também tornar difícil urinar durante o primeiro dia pós-parto ou assim.)
Para voltar a pôr a sua bexiga a funcionar:
- Água de lavagem imediatamente após o parto
- Executar água na pia da casa de banho (ouvir água corrente pode aumentar a vontade de esvaziar a bexiga)
- Pouco caminhar (a gravidade pode ajudar)
- Beba o fundo numa banheira de água quente
Realidade de recuperação pós-parto No. 4: EpisiotomiaBoa higiene é essencial enquanto a sua ferida cicatriza. Tome banhos de sitz quentes para manter o seu fundo limpo e para acalmar a dor:
- Utilize um enxaguamento de água quente no seu fundo enquanto urina para reduzir a picada causada pela urina ácida que corre sobre a ferida
- Coloque gelo no seu fundo
- Coloque um penso embebido em hamamélis entre o seu períneo e o penso higiénico
Se a dor for incontrolável, peça ao seu médico que lhe prescreva medicação para a dor.
p>Realidade de Recuperação Pós-parto N.º 5: Hemorróidas
A melhor maneira de prevenir as hemorróidas é evitar a obstipação. Mas se for demasiado tarde para isso, aqui estão algumas dicas:
- Toma um banho quente de sitz duas ou três vezes ao dia durante 10 minutos de cada vez
- Aplica compressas frias com hamamélis várias vezes ao dia – pode trazer conforto
- Tenta dormir de lado, que tira a pressão das veias rectas
- Evite ficar em pé ou sentado durante horas de cada vez
- Não faça esforço durante os movimentos intestinais (elevar os pés num banco de pés pode facilitar evitar o esforço)
p> Se nenhum destes remédios caseiros aliviar o desconforto, peça ao seu médico para recomendar um amaciador de fezes e um creme tópico medicado.
Realidade de Recuperação Pós-parto N.º 6: Dores Gasosas
As entranhas das novas mães ficam traumatizadas pelo parto, tal como a sua bexiga. Os músculos podem ser lentos, o que pode causar obstipação e uma sensação de gases e inchaço. Se teve uma cesariana, a dor pode ser muito intensa. Algumas dicas:
- Beba e coma pequenas quantidades, lenta e frequentemente
- Evite alimentos conhecidos por causar gás, tais como feijão, cebola, couve, brócolos, e alimentos fritos e açucarados
- Escreva o seu médico para sugerir uma medicação que alivie o gás
p>p>Realidade de Recuperação Pós-parto No. 7: Cesarean-section Incision PainNew moms are given pain medication to take for at least the first days after a C-section. Pode fazer-te sentir tonta, mas vai ajudar-te a dormir – algo que a dor provavelmente evitaria. Se os seus pontos não forem do tipo que se dissolve, terá de os retirar pelo seu prestador de cuidados de saúde, provavelmente dentro de quatro ou cinco dias após o parto. Ela dir-lhe-á como deve ser a incisão enquanto cicatriza, mas se notar algum dos seguintes sintomas, chame-a imediatamente:
- Febre superior a 100.4 F
- Nausea e vómitos
- Urinação pálida
- Sangria mais pesada que o seu período normal
- Painha, inchaço ou sinais de infecção
Dana Sullivan é uma escritora freelance baseada no Nevada que contribui frequentemente para a Gravidez em Forma e para os Pais. Ela é mãe de Liam e Julia.