Há mais de 80 milhões de pessoas que sofrem de halitose crónica, ou mau hálito. Na maioria dos casos, a sua fonte é a língua e as gengivas.
Bom hálito pode ser muito desconfortável, mas é uma condição comum e há várias formas de a combater. Seguir estas dicas pode ajudá-lo a combater o mau hálito e manter a sua boca saudável todos os dias.
Brush your teeth twice a day
Brush your teeth for two to three minutes at least twice a day to remove plaque and food debris. É muito importante escovar os dentes antes de se deitar. Pode tentar uma escovagem extra com bicarbonato de sódio para reduzir a acidez da boca e tornar mais difícil o crescimento de bactérias que causam mau hálito.
Floss todos os dias
Flossing irá remover os restos de comida entre os dentes que não consegue alcançar com a sua escova de dentes. Se os detritos alimentares não forem removidos, as bactérias começarão a alimentar-se deles, o que causa mau hálito.
Brush or scrub your tongue
Para remover quaisquer detritos que possam acumular-se entre as suas papilas gustativas e as dobras da língua, invista numa ferramenta barata chamada raspador de língua, que está disponível nas drogarias. Se não tiver um raspador de língua, pode usar a sua escova de dentes para escovar a língua.
Utilizar um elixir bucal
Tenham em mente que se a respiração crónica for causada por um problema dentário, o elixir bucal apenas disfarçará o odor, não será uma cura. Em alguns casos, a lavagem da boca pode agravar um problema de mau hálito ao irritar o tecido bucal. Para refrescar a boca numa emergência, tente enxaguar a boca com uma mistura de água e algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta. Ou enxaguar a boca com chá preto ou verde: de acordo com um estudo da Universidade de Illinois em Chicago, enxaguar a boca com chá preto ou verde inibe o crescimento de bactérias que causam mau hálito.
Visitar o dentista
A melhor maneira de assegurar uma boa higiene oral é visitar regularmente o dentista. Se sofrer de mau hálito crónico, deve primeiro visitar o dentista para excluir qualquer problema dentário. E se o seu dentista acredita que a causa do problema é uma fonte sistémica (interna), tal como uma infecção, ele ou ela pode encaminhá-lo para o seu médico de família ou para um especialista que pode ajudar a resolver a causa do problema.
Deixar de fumar e evitar produtos do tabaco
Se alguma vez precisou de outra razão para deixar de fumar, eis uma razão simples: fumar contribui para o mau hálito. O tabaco tende a secar a boca e pode deixar um odor desagradável que persiste mesmo depois de escovar os dentes.
Keep hidratado
Cerve que beba água suficiente (seis a oito copos de 8 onças) por dia para evitar a secura da boca. A água potável ajuda a manter o odor sob controlo porque ajuda a lavar as partículas alimentares e as bactérias, que são a principal causa de mau hálito. Se sofre de boca seca crónica ou toma medicamentos que tornam a boca seca, fale com o seu dentista para uma recomendação de um substituto de saliva sem açúcar.
Coma doces sem açúcar ou mastigue pastilhas sem açúcar.
Succionar doces sem açúcar ou mastigar pastilhas sem açúcar ajuda a estimular o fluxo de saliva. A saliva ajudará a lavar os restos de comida e bactérias que causam mau hálito.
Cascar uma cenoura, talo de aipo ou maçã.
Snacking em frutas e vegetais frescos e estaladiços aumenta o fluxo de saliva entre as refeições e ajuda a lavar as bactérias nos dentes, língua e gengivas, que podem causar mau hálito. Estes lanches também podem ajudar a reduzir o mau hálito causado pela fome ou pelo jejum. Um estômago vazio, de saltar refeições, pode causar mau hálito à medida que o ácido estomacal se acumula.
Leitura relacionada:
- Quais são as causas do mau hálito
- 6 coisas que uma limpeza dentária pode fazer por si