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Keto oatmeal? Não há hidratos de carbono nas papas de aveia? Sim, há e como os hidratos de carbono líquidos o expulsarão da cetose, tenho um bom substituto para si. Já ouviu falar de papas de aveia? É isto! Esta alternativa de papas de aveia de baixo teor de carboneto é o mais próximo que se pode chegar da sua papa quente favorita. É cremosa, rica e tem a textura perfeita. Leia e descubra exactamente como fazê-lo.

Clique aqui para prender este Keto Oatmeal Substitute para mais tarde.

Keto Oatmeal (Noatmeal)

I love oatmeal. Este é provavelmente o único cereal de pequeno-almoço de que sinto tanta falta no Keto WOE. Noatmeal é uma alternativa fácil e óptima para a farinha de aveia de baixo teor de carboneto.

Noatmeal foi criada no mundo de baixo teor de carboneto a partir do desejo de substituir a farinha de aveia enquanto seguia uma dieta de baixo teor de carboneto ou Keto. Nos últimos anos, o baixo teor de carboneto tornou-se cada vez mais popular e, pessoalmente, acredito que funciona especialmente quando feito correctamente.

Não me interpreta mal? Não é preciso fazer Keto para obter grandes resultados, mas com consistência, baixando os seus hidratos de carbono e fazendo exercício, qualquer forma de vida vai muito longe para o ajudar a ficar saudável e a perder peso.

Se está apenas a começar uma dieta keto, a aveia keto pode ser a melhor opção para si, porque não o deixará inconsciente da cetose.

Se estiver gordo adaptado e em modo de manutenção, pode ser capaz de ter alguma Aveia e sair impune. (Não me cite 😀)

Se estás no estilo de vida Ketogenic e um amante de aveia como eu, estou entusiasmado por partilhar esta receita contigo porque conheço a tua dor e sei que vais adorar isto. É tão perto.

Ingredientes necessários para fazer o seu novo pequeno-almoço Keto favorito Cereal.

Desde que não possamos ter aveia numa dieta Keto rigorosa. Uma mistura de sementes e o uso de sementes de chia irá ajudar-nos a alcançar a textura e o sabor da aveia nesta receita de Keto aveia.

1. Corações de cânhamo:*

Gosto de usar corações de cânhamo porque me faz lembrar a aveia. A primeira vez que vi corações de cânhamo, os meus pensamentos foram, graças a Deus, penso que estes podem ajudar com o meu desejo de aveia e não me desapontou verdadeiramente. Estes são exactamente os corações de cânhamo que eu uso.

*Não se preocupe, estes não o vão deixar pedrado, essa propriedade encontra-se nas folhas.

2. Sementes de linho dourado moídas:

Sementes de linho dourado são ricas em nutrientes saudáveis. Contêm ácidos gordos ómega 3, proteínas, e são ricas em fibras. É conhecida como um super alimento. As sementes de linho contêm uma quantidade muito mínima de hidratos de carbono por porção. I colher de sopa de sementes de linho contém 2g de hidratos de carbono, dos quais 1,9g é fibra. O que significa que 1 colher de sopa contém apenas 0,1g de hidratos de carbono líquidos Hurray!!! Isto faz com que seja uma boa adição à nossa papa de aveia keto. Esta é a marca que eu uso. Pode ler tudo sobre os benefícios das sementes de linho neste artigo.

3. Sementes de Chia:

outro super-alimento. As sementes de Chia são boas para si e são boas para mim. Adiciona grande textura e estrutura a este Keto oatmeal/ keto noatmeal chia. As sementes de Chia são nutrientes densos. Estão carregadas com antioxidantes e têm baixo teor de carboidratos. Pode ler mais sobre os benefícios das sementes de chia aqui. Adoro esta marca.

4. Edulcorantes sem açúcar:

P>Pode usar qualquer edulcorante que ame. Já experimentei isto com Erythritol, Sucralose, mistura de Monkfruit e Xylitol*

* Se usar Xylitol, mantenha-o ou qualquer alimento feito com xylitol longe dos seus animais de estimação e dos seus cães. O xilitol é muito prejudicial para eles e pode causar condições de risco de vida.

Como fazer Keto Low carbon Oatmeal com fotos passo a passo.

Esta é uma visão geral da receita com fotos passo a passo. As instruções completas da receita podem ser encontradas na ficha de receitas imprimível no fundo desta página.

Pic 1-3; Junte os seus ingredientes, adicione o líquido (leite)

Pic 4-6; Mexa para combinar, cozinhe até que o noatmeal engrosse.

Quantos hidratos de carbono na farinha de aveia? É Keto?

Aveia que inclui aveia laminada e aveia cortada em aço, embora saudável e rica em fibras, tem carboidratos mais altos do que é permitido numa dieta keto. A aveia tradicional tem 150 calorias

quando se está a tentar perder peso da forma keto, é necessário ficar abaixo de 20g (carboidratos líquidos ou não) ou menos de carboidratos por dia. Uma única porção de aveia tem cerca de 25g de carboidratos líquidos que já está acima da sua dose diária de carboidratos no keto.

Se realmente falhar a aveia porque está numa dieta Keto. Já não tem de o fazer. Experimente isto e diga-me o que pensa… yay!! Ou não!!! Aguardarei o seu feedback nos comentários.

Notas e Dicas de Receita Rápidas

• Apesar de ter usado metade e metade para esta alternativa de baixo teor de aveia, pode usar qualquer Leite de escolha, lácteo ou não lácteo irá funcionar.
• Keto oatmeal é facilmente adaptável com uma variedade de ins de adição. Frutas como morangos, mirtilos e amoras são uma boa opção keto para frutas. Nozes como amêndoas, nozes pecans, nozes são uma óptima adição ao noatmeal.

li>Ever tinha papas de aveia com pedaços de chocolate? Estas lascas de chocolate sem açúcar são uma adição fantástica ao noatmeal

• Um salpico de xarope de morango sem açúcar, xarope de baunilha, xarope de banana ou xarope de ácer pode levar este noatmeal a um nível superior.

Perguntas mais frequentes

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Esta receita foi publicada pela primeira vez em Abril de 2019. Foi actualizada para incluir uma ficha de receitas, informação nutricional, dicas úteis e respostas a perguntas frequentes. Aproveite!

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5 de 1 voto

Noatmeal Recipe (A Keto / Lowcarb Oatmeal Alternative)

Noatmeal é uma alternativa keto oatmeal. É o mais próximo que se pode chegar da sua papa de pequeno-almoço preferida, enquanto estiver numa WOE de baixo teor de carboneto de aveia.

Tempo de preparação2 mins

Cozinhar Time5 mins

Curso: Pequeno almoço

Cozinha: Americano, Britânico

Palavra-chave: Keto Oatmeal, Low carb Oatmeal, Low carb oatmeal alternative, Noatmeal Receita

Doses: 2

Calorias: 238kcal

Ingredientes

• 1/3 chávena Corações de cânhamo
• 2 colheres de sopa de terra Sementes de linho dourado
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Uma pitada de sal
• 1 colher de sopa de Erythritol (ver nota 3 para alternativa)
• 1/4 de copo metade & metade ou creme de leite mais para servir leite de amêndoa ou leite de coco se estiver livre de leite
• 1/2 chávena de água

Instruções

• Misturar todos os ingredientes secos e transferir para um pot
Derramar na água e metade e metade
• Coloque noatmeal até engrossar cerca de 3 minutos
• Serve quente com leite de escolha

Notas

1. Pode usar qualquer leite de escolha leiteiro e não leiteiro para desfrutar deste noatmeal.
2. Pensei em farinha de aveia com a adição de ins como nozes e lascas de chocolate. Têm um sabor espantoso em noatmeal.
3. Erythritol pode ser substituído por Monkfruit erythritol blend ou Allulose monkfruit blend.