Desde a infância, os adolescentes Monica Wright e Quincy McCall têm querido ser estrelas profissionais do basquetebol. No entanto, Monica tem de trabalhar arduamente para se estabelecer, enquanto Quincy nasce com um potencial estelar natural. Como as duas lutam para alcançar os seus objectivos de jogar profissionalmente, têm também de lidar com as suas emoções uma pela outra.
As duas tornaram-se namoradas de infância em 1981, quando a família de Monica se mudou de Atlanta para Los Angeles, mudando-se para a casa ao lado da de Quincy. O pai de Quincy, Zeke, é o atirador de estrelas para os Clippers de Los Angeles. Quincy e Monica são atraídos um pelo outro instantaneamente, partilhando um amor pelo jogo de basquetebol. Quincy fica chocado por uma rapariga poder amar o basquetebol tanto como ele, e fica ainda mais chocado quando Monica lhe bate durante o seu primeiro jogo de um contra um. Ele derruba-a com raiva durante o ponto de jogo, e corta-lhe acidentalmente a cara. As suas mães intervêm e em breve Quincy e Monica fazem as pazes. Monica revela-se mais dura do que Quincy alguma vez poderia imaginar noutra pessoa, e aproxima-se dela, pedindo-lhe para ser sua namorada. Monica aceita e partilham o seu primeiro beijo, mas não demora muito até que se insultem mutuamente e se estejam a enrolar na relva a lutar, com Monica a ganhar claramente.
O segundo quarto da história começa em 1988, quando tanto Monica como Quincy são os respectivos líderes das suas equipas do liceu. Os escoteiros tomaram claramente nota de Quincy, que muitos vêem como uma das principais perspectivas do país. Ele é extremamente popular entre os outros estudantes, poderia ter qualquer rapariga na escola que quisesse, e namora uma das raparigas mais bonitas da escola, mas continua a ser um bom amigo e vizinho de Mónica. Mónica, por outro lado, luta com as suas emoções ardentes no campo, resultando frequentemente em faltas técnicas em momentos críticos dos jogos, danificando potenciais oportunidades de escuta. Ela também ainda guarda secretamente sentimentos por Quincy, mas luta para os expressar, uma vez que está sempre rodeada por outras raparigas. Monica também luta com a sua mãe, Camille, pressionando-a a desistir do basquetebol e a “agir como uma senhora”. Através da busca da alma, Mónica aprende a controlar as suas emoções e conduz a sua equipa ao jogo do campeonato estatal. Quando ela e a sua equipa se aproximam, Monica fica devastada.
Monica começa a recuperar da perda do campeonato com a ajuda da sua irmã mais velha, Lena, que lhe dá uma transformação. Lena até encontra Mónica uma amiga universitária para a levar ao seu baile de Primavera. Apesar de ter uma data própria, Quincy nota Mónica e elogia a sua nova aparência. Mais tarde nessa noite, ambos falam fora da janela dela e revelam um ao outro como os seus encontros não satisfaziam as suas necessidades. Mónica pede a Quincy que abra a sua carta da USC – o que revela que ela foi aceite. Quincy aceitou também uma oferta da USC, e eles comemoram com um beijo. Isto leva-os finalmente a agir de acordo com os seus sentimentos, fazendo amor naquela noite.
Durante o seu primeiro ano na USC, Mónica e Quincy estão a gerir-se como atletas, estudantes, e um casal. Enquanto Quincy encontra sucesso instantâneo no campo, Monica luta pelo tempo de jogo, atrás da guarda sénior Sidra O’Neal. Mónica tem corrido frequentemente com a treinadora principal Ellie Davis quando a sua relação em Quincy se torna cada vez mais tensa. Quincy luta para lidar com a atenção dos meios de comunicação, ao mesmo tempo que choca contra os esforços do seu pai para convencer Quincy a terminar a faculdade antes de se tornar profissional. Enquanto Monica ganha o ponto de partida de guarda no final da temporada, Quincy sente que não estava lá para ele quando ele estava a ter problemas com o seu pai, e o casal separa-se.
O quarto trimestre segue o enredo até 1993, alguns anos antes da criação da WNBA. Monica está a jogar basquetebol profissional com uma equipa da International Women’s Basketball Association (IBWA) em Barcelona. Monica tem saudades de casa, mas não consegue imaginar uma vida que não inclua o basquetebol. Enquanto Monica leva a sua equipa a uma vitória dominante no jogo do campeonato, ela começa a perceber que o seu amor pelo basquetebol não é o mesmo que era antes.
Saiu da USC depois da sua época de caloira, Quincy está agora noivo, e no seu quinto ano na profissional, tentando encontrar um papel com a sua nova equipa, os Los Angeles Lakers. Teve uma época difícil, mas finalmente encontra algum tempo de jogo quando o seu treinador o substitui para substituir Nick Van Exel. Imediatamente, o Quincy dá uma tacada de três pontos, mas compensa-o logo na próxima peça com um espectáculo de roubo afundado. Mas tão rapidamente quanto parece ter dado a volta por cima, ele sofre uma lesão devastadora no joelho quando aterra desajeitadamente após a peça, rasgando o seu ACL. A sua família corre para o hospital para estar com ele, mas os seus pais agora divorciados ficam envolvidos numa discussão quando se vêem uns aos outros. Monica ouve falar da lesão de Quincy, e voa para casa para o ver.
Monica também cai nas habituais brigas com a sua mãe Camille por causa de ressentimentos antigos, fazendo com que Camille comente que teve de desistir dos seus próprios sonhos depois de ter filhos e ressentir-se de Monica por não apreciar os sacrifícios que fez pela sua família, com Monica contra-argumentando que Camille nunca a fez sentir-se amada e aceite, porque continuava a tentar forçá-la a desistir dos seus objectivos por um “papel de mulher” estereotipado na vida que ela não queria.
Quincy conclui a fisioterapia, enquanto o seu casamento se aproxima. Monica deixou o basquetebol para trabalhar num banco. Vendo quão infeliz está Mónica, Camille encoraja-a a lutar pela sua carreira e pelo homem que ela ama. Quincy e Monica encontram-se e lembram-se antes de Monica o desafiar para um jogo de um contra um, com altos riscos; se perder, ele cancela o casamento e escolhe Monica. Quincy concorda e ganha, mas já não pode estar separado de Monica e escolhe-a em seu lugar. Em 1998, Monica está a jogar na nova WNBA com o seu marido Quincy e a sua filha mais nova a aplaudir.
Numa cena pós créditos, Quincy e a filha de Monica são mostradas a jogar basquetebol num parque de diversões.