O que bebe pode ser perigoso para o seu desempenho desportivo!
As bebidas desportivas estão em todo o lado! Que indústria! Não só vemos atletas a usá-las, vemos crianças a bebê-las depois de um curto treino de futebol ou apenas como algo para beber. Infelizmente muitos destes produtos estão carregados com açúcar e calorias e não são a melhor opção para uma hidratação adequada durante os treinos de resistência ou qualquer outro tipo de treino para esse efeito.
Água vs Bebidas Desportivas
P>Primeiro de tudo, para a maioria das pessoas, se o seu treino for de 60 minutos ou inferior, a água é suficiente. Não é necessário beber bebidas desportivas. Mesmo para muitos eventos de resistência, se as condições forem tais que não esteja a suar profusamente, o mais provável é que se saia bem com água. Claro que isto não é tão excitante como as bebidas desportivas de fantasia, mas é a verdade. A indústria das bebidas desportivas é um grande negócio e, na sua maioria, não precisa delas. Pode realmente fazer as suas próprias bebidas com electrólitos sem o açúcar adicionado, se preferir beber os seus “electrólitos”…mais sobre isso mais tarde…
Food!
Verificamos que a maioria das pessoas pode recuperar adequadamente os electrólitos do seu corpo com comida em vez de bebidas. Preferimos que os nossos pacientes atletas de resistência utilizem cápsulas de substituição de electrólitos para além de alimentos durante eventos desportivos, se estiverem sob condições extremas de perda de electrólitos, mas utilizem água para hidratação. Obviamente que é um equilíbrio delicado, particularmente durante o calor e as pessoas podem tornar-se hiponatremicas (baixos níveis de sódio no sangue) se não consumirem electrólitos adequados. Mas para o atleta médio, a água é definitivamente o caminho a seguir.
Quer um pouco mais de sabor?
Adicionar um salpico de sumo de fruta, sumo de limão, limonada orgânica, ou um produto mais natural como o Clif’s Electrolyte em pó às suas garrafas de água para apenas um toque de sabor. Os atletas podem até abrir algumas cápsulas e deitá-las nas suas garrafas de água para que possam “beber” os seus electrólitos sem todo o açúcar adicionado.
O que evitar?
Produtos como Powerade, Gatorade, e Vitaminwater. Estes são carregados com açúcar, produtos químicos e corantes. As versões de baixas calorias contêm edulcorantes artificiais que não recomendamos de todo!
Porquê evitar demasiado açúcar?
Dimeta Hauser Os pacientes que são oxidantes rápidos de alimentos em particular (Hauser Lion e Otter Diet Types) irão despenhar-se com uma carga de açúcar proveniente destes tipos de produtos. Basta olhar para os seus resultados de dactilografia de dieta a partir de uma bebida de sumo para ver o que acontece quando um oxidante rápido de alimentos bebe uma bebida açucarada. Porque é que as beberia durante um evento desportivo e pensaria que elas melhorariam o seu desempenho desportivo? Só porque está a queimar energia durante o evento não faz com que seja uma boa escolha para si. Beber uma bebida contendo 10 mais colheres de chá de açúcar não é uma forma de melhorar o seu desempenho.
Para aqueles tipos de dieta Hauser que têm taxas oxidantes equilibradas ou mesmo mais lentas, tais como Ursos, Macacos e Girafas, o açúcar pode não produzir tanto, mas irá diminuir a sua função imunitária e fornecer calorias desnecessárias não-nutrientes.
Peso? Espere!
Muitos pacientes atletas vêm ter connosco dizendo-nos que não conseguem perceber porque não perdem peso, apesar da quantidade de exercício que fazem. Muitas vezes, parte da razão é que estão a consumir demasiadas “bebidas desportivas” e não água suficiente à superfície. A outra razão é que estão frequentemente a comer os alimentos errados para o seu tipo específico de dieta Hauser. Estão a seguir o que lêem em revistas de desporto ou online. Não me interpretem mal, há definitivamente alguma boa informação lá fora! Mas quando se trata de dieta para os atletas, sabemos que não há uma dieta única para todos lá fora! Cada pessoa (incluindo os atletas) precisa de comer de acordo com o seu Tipo de Dieta Hauser individual para produzir energia e desempenho desportivo óptimos.
Saber que o seu Tipo de Dieta individual é vital! A única maneira de ter a certeza é entrar e fazer o seu teste de sangue para que saiba ao certo como deve comer! Pare o jogo de adivinhação! 708-848-7789!