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O multivitamínico é o seu ponto de partida para uma saúde masculina forte.

Se for um homem a conceber um programa de suplementos para libertar todo o seu potencial, um bom multivitamínico é obrigatório.

De qualquer forma, encontrar o melhor multivitamínico masculino pode ser um desafio. Existem muitos produtos no mercado, e pode ser difícil encontrar um que satisfaça as suas necessidades.

Este artigo aprofunda as vitaminas e minerais para a saúde masculina, as formas que produzem os melhores benefícios, e qual o produto que é o multivitamínico de primeira categoria para homens (para todos, incluindo veganos e vegetarianos).

O que as melhores multivitaminas para homens podem fazer por si

Vitaminas e minerais melhoram a saúde masculina de mais formas do que se possa pensar. Eles podem ajudar:

• Sustentar a saúde do coração, função cardiovascular, circulação
• Sustentar a energia em todas as 30+ triliões de células do corpo
• Promoção do envelhecimento saudável; combater os radicais livres nocivos das células
• Sustentar o sistema nervoso central e o cérebro; optimizar a função cognitiva
• Nutralizar o sistema músculo-esquelético para articulações, ossos e músculos fortes
• Promocionar a função do sistema imunitário saudável
• Prover nutrientes-chave para uma produção saudável de testosterona

Nutrientes essenciais só podem proporcionar estes benefícios se obtivermos o suficiente deles todos os dias.

Mas este ano, mesmo se comer saudável, pode não estar a receber tanta nutrição essencial como pensa.

Isso porque o nosso fornecimento alimentar simplesmente não é tão denso em nutrientes como costumava ser.

Uma revisão de 50 anos de registos agrícolas (de 1950 a 1999) descobriu que as frutas e legumes parecem ter agora menos nutrição do que nos anos anteriores.1

alguns exemplos do relatório que mostram a quantidade de nutrição perdida em produtos ao longo de 50 anos:

• Green Peppers: 57% menos vitamina B2
• Brócolos: 60% menos cálcio

Cauliflor: 58,9% menos ferro

• Spinach: 58,7% menos vitamina C
• Honeydew Melon: 84.1% menos ferro

Então para onde foi toda essa boa nutrição?

Os investigadores autores do estudo sugeriram que o declínio nutricional pode ser causado por:

• Diluição. A embalagem de demasiadas plantas numa parcela de terreno agrícola reduzirá a nutrição disponível para cada uma.
• Plantas híbridas. Frutas e vegetais são cultivados para crescer rapidamente; o rápido tempo até à colheita pode reduzir a nutrição.
• Esgotamento do solo. Com o tempo, o solo é lixiviado de nutrientes.
• Fruta & cultivares de vegetais. Ao máximo das vendas, por vezes os agricultores cultivam cultivares que são as maiores e mais coloridas… mas não as mais nutritivas.
• Pesticidas & herbicidas. Algumas substâncias tóxicas utilizadas na agricultura reduzem efectivamente a nutrição.

Este ano, algumas carnes, lacticínios e outros alimentos à base de animais podem estar a ficar aquém da nutrição.

A agricultura de massa também tem sido sugerida para reduzir a nutrição em lacticínios e alimentos à base de carne, bem como a proporção de nutrientes.2

Obviamente, os homens com níveis de nutrientes menos ideais não podem atribuir toda a culpa à agricultura moderna.

Muitas práticas e hábitos alimentares adicionais podem diminuir ainda mais o conteúdo nutricional dos alimentos, incluindo:

• Cozinhar alimentos – Se estiver a fazer micro-ondas e a ferver alimentos, pode estar a esgotar o seu conteúdo nutricional3
• Questões de absorção de nutrientes relacionadas com a idade – À medida que os homens envelhecem, precisamos de mais nutrientes, mas a absorção de nutrientes torna-se menos eficiente4
• Stressing out – Estilo de vida stressante pode diminuir o nosso estado nutricional.5
• Prescrições – O esgotamento de nutrientes induzido por drogas é uma preocupação, por isso complemente de forma apropriada.6

Todos os nossos alimentos menos densos em nutrientes e factores de esgotamento do estilo de vida podem contribuir para défices nutricionais generalizados.

Uma grande revisão sugere que os americanos estão a ficar muito aquém de alguns nutrientes importantes, com os investigadores a sugerirem isso:7

• 34% não recebem vitamina A
• 25% não recebem vitamina C
• 70% não recebem vitamina D
• 60% não recebem vitamina E
• 38% não recebem cálcio suficiente
• 45% não recebem magnésio suficiente

Se não estiver a comer a nutrição de que necessita, pode estar a pôr a sua saúde em risco. Mesmo níveis de nutrição ligeiramente baixos podem ser motivo de preocupação:

“A ingestão subótima de algumas vitaminas, acima dos níveis que causam a deficiência clássica de vitaminas, é um factor de risco para e comum na população em geral”. – Journal of the American Medical Association8

Todas estas depleções e preocupações são a razão pela qual o multivitamínico masculino é o suplemento mais importante que pode tomar.

Fazendo-o, assegura-lhe a obtenção dos nutrientes essenciais de que necessita para a saúde em geral, apesar de todos os factores que empobrecem os nutrientes.

Como escolher o multivitamínico masculino certo

Existem literalmente centenas de multivitamínicos diferentes para os homens.

O que torna as coisas mais confusas são dezenas de diferentes permutações de multivitaminas para homens.

Por exemplo, existem:

Multivitaminas de um dia

Estes estão entre os suplementos vitamínicos mais populares no mercado. No entanto, têm alguns inconvenientes.

O principal problema com os produtos de um dia é que utilizam nutrientes sintéticos isolados.

Para fornecer nutrição suficiente em apenas um comprimido ou cápsula por dose, os multivitamínicos de um dia devem escolher nutrientes com a menor pegada molecular.

Os nutrientes sintéticos são mais pequenos, pelo que se pode embalar mais num comprimido ou cápsula de um dia. Mas são mais difíceis de absorver pelo organismo porque não possuem cofactores naturais.9

Multivitaminas alimentares integrais

No outro extremo do espectro estão as multivitaminas alimentares integrais. Estes fornecem todos os cofactores naturais que faltam aos nutrientes sintéticos isolados.

Como resultado, as multivitaminas integrais têm uma porção muito maior, mas são também muito mais fáceis de absorver.

As multivitaminas integrais obtêm todas as suas vitaminas e minerais a partir de vegetais, ervas, frutas, e cogumelos.

Os suplementos alimentares integrais são frequentemente reconhecidos como comprimidos verdes grandes e bem comprimidos comprimidos. Para algumas pessoas, estes comprimidos maiores podem ser difíceis de engolir.

Híbridos multivitamínicos

Estes suplementos começam com vitaminas e minerais, e depois baseiam-se em nutrientes concebidos para visar preocupações de saúde mais específicas para além da manutenção da saúde global.

Exemplos de produtos nesta categoria são multivitaminas masculinas para o cérebro, coração, energia e mais.

Em geral, as multivitaminas híbridas falham.

Isso é porque tentam fazer demasiado. Ao exagerar, estas multivitaminas híbridas para homens podem ainda ficar aquém das dosagens necessárias para produzir qualquer tipo de benefício para a saúde.

O multivitamínico é importante. É crucial para o conseguir.

A forma mais eficaz de o conseguir é obter um multivitamínico dedicado aos homens que seja concebido para fazer apenas uma coisa: Restaurar o bem-estar nutricional.

Se desejar visar outros aspectos da saúde, comece com um bom multivitamínico e depois empilhe em fórmulas adicionais dedicadas à saúde cerebral, níveis de energia, suporte de testosterona, etc.

* Sugerimos suplementos que empilhem bem com o nosso multivitamínico de topo no final deste artigo.

Então, qual é o tipo de nutriente certo para procurar este ano?

Agora, vamos rapidamente listar as 27 vitaminas e minerais mais importantes nos suplementos masculinos para a saúde em geral.

27 Multivitaminas Essenciais para a Saúde Masculina & Bem-estar geral

1. Vitamina A – Apoia o sistema imunitário, a saúde ocular, e o crescimento celular adequado
2. Vitamina C – Aumenta os níveis de colagénio, que por sua vez ajuda a estrutura dos vasos musculoesqueléticos e sanguíneos; também promove o sistema imunitário, anti-envelhecimento e saúde da visão
3. Vitamina D – Necessária para uma óptima absorção de cálcio, que ajuda a nutrir os ossos; também mantém a função imunitária, saúde da pele e saúde cardiovascular

Vitamina E – Vitamina antioxidante poderosa conhecida por apoiar a função imunitária, desempenho cardiovascular saudável, saúde da pele e dos olhos Vitamina K – Ajuda a manter o cálcio nos ossos e fora da corrente sanguínea, apoiando assim a saúde cardiovascular e a força esquelética ao mesmo tempo. Também conhecido pelo seu papel na coagulação do sangue Vitamina B1 (tiamina) – Chave para o funcionamento do sistema nervoso, saúde cerebral, energia celular e desempenho imunitário Vitamina B2 (riboflavina) – Desempenha um papel crucial no metabolismo da energia celular, bem como apoiar o sistema nervoso e as defesas antioxidantes vitamina B3 (niacina) – Promove a energia celular, o funcionamento do sistema nervoso central, o desempenho cardiovascular e o equilíbrio hormonal vitamina B5 (ácido pantoténico) – Necessária para a produção de glóbulos vermelhos; também apoia a digestão saudável, energia celular, metabolismo alimentar vitamina B6 (piridoxina) – Ajuda na formação de neurotransmissores, função cognitiva e saúde do sistema nervoso, energia celular e circulação vitamina B7 (biotina) – Apoia a pele e as unhas do cabelo, energia celular e metabolismo de aminoácidos Vitamina B9 (folato) – Mantém a saúde cardiovascular, saúde reprodutiva, metabolismo alimentar e saúde cerebral Vitamina B12 (cobalamina) – A vitamina energética desempenha um papel fundamental na energia ATP celular; também ajuda a manter a função cognitiva, a saúde dos olhos e a saúde cardiovascular Boro – Apoia a força óssea, níveis óptimos de testosterona, função músculo-esquelética e saúde cerebral

4. Cálcio – Necessário para a saúde óssea e remodelação, função muscular, saúde do sistema nervoso central, saúde hormonal
5. Crómio – Ajuda no equilíbrio do açúcar no sangue, popularmente utilizado para apoiar programas de perda de gordura
6. Cobre – Optimiza as mitocôndrias para a produção de energia ATP nas células; também desempenha um papel na formação de enzimas
7. Iodo – nutriente fundamental para apoiar a produção saudável e equilibrada de hormonas da tiróide
8. Inositol – Optimiza as membranas celulares, sugerido para promover o equilíbrio do humor e a produção de neurotransmissores
9. Ferro – Necessário para os glóbulos vermelhos transportarem oxigénio por todo o corpo; importante para atletas que treinam arduamente; desempenha um papel na produção de energia celular
10. Magnésio – Co-factor crítico para centenas de bioactividades; ajuda a apoiar ossos saudáveis, saúde cardiovascular, função muscular, sistema nervoso e energia
11. Manganês – Incluído em algumas multivitaminas para promover articulações flexíveis e ossos fortes; também desempenha um papel na decomposição dos alimentos que comemos
12. Molibdénio – O mineral traço está envolvido em funções enzimáticas em todo o corpo, bem como apoia a síntese de proteínas
13. Potássio – O electrólito promove o equilíbrio hídrico no corpo, a função muscular saudável, reidratação, neurotransmissão e mais
14. Selénio – antioxidante que promove a função saudável do sistema imunitário, saúde cardiovascular, hormona tiróide, e função cerebral saudável
15. Vanádio – Este mineral vestigial é necessário para várias reacções enzimáticas de sustentação da vida; também apoia a sua força óssea e função cardiovascular saudável
16. Zinco – importante para a saúde masculina, incluindo a testosterona; promove a função imunitária, a hormona tiróide, a cura, a saúde da visão e o desempenho atlético

Todos estes nutrientes são necessários nas melhores multivitaminas para a saúde e bem-estar geral do corpo e da mente dos homens.

Pode ajudar estes nutrientes a funcionar melhor tomando-os na forma mais limpa, biodisponível e eficaz da actualidade.

Melhor Forma Vitamínica e Mineral para Homens: NutriGenesis®

Existem muitas formas diferentes de vitaminas e minerais no mercado. Mas as vitaminas e minerais de cultura NutriGenesis® são as mais eficazes que se podem tomar.

As vitaminas e minerais NutriGenesis® (assim como os aminoácidos) são produzidos utilizando um processo patenteado. Aqui está como funciona:

1. Vitaminas, minerais e aminoácidos são implantados numa matriz de açúcar e proteínas que serve como “semente”;
2. As sementes são então colocadas na cultura, tipicamente uma cultura probiótica ou de levedura;
3. Na cultura, os nutrientes absorvem depois a nutrição e a hidratação; as células dividem-se e crescem;
4. Quando as vitaminas e minerais estão prontos, são colhidos, lavados, secos por spray e fabricados em suplementos

Os corpos dos homens reconhecem NutriGenesis® como vitaminas e minerais de alimentos integrais. Como resultado, são altamente biodisponíveis, fáceis de absorver e bioactivos — ideais para apoiar a saúde geral.

As melhores multivitaminas para homens usam NutriGenesis® para desbloquear o apoio nutricional mais limpo e eficaz para a saúde e bem-estar geral masculino.

Our Final Thoughts on Multivitamins for Men

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