Dar à luz não significa que tenha acabado de comer dois. Terá de ter o seu bebé em mente quando amamentar. O seu leite materno é extremamente nutritivo e contém os nutrientes essenciais que o seu bebé precisa para os primeiros seis meses de vida.
>br>>>>p>Comer uma dieta nutritiva também manterá os seus níveis de energia elevados e beneficiará a sua produção de leite materno. Tal como há alimentos que precisa de evitar durante a gravidez, também vai querer observar o que come durante a amamentação. As coisas que põe no seu corpo entram no seu leite materno e no sistema digestivo do seu bebé. Elaborámos uma lista de cinco alimentos que pode querer evitar durante a amamentação.
Peixes de alto mercúrio
>br>>>p>p>p>p>Peixes podem fazer parte de uma dieta saudável. As gorduras ómega-3 encontradas nos peixes são saudáveis e benéficas para a sua saúde. No entanto, certos peixes contêm níveis elevados de produtos químicos pouco saudáveis, como o mercúrio. O peixe com alto teor de mercúrio não é seguro para si para comer durante a gravidez e enquanto estiver a amamentar.
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p>Vai querer evitar peixes com alto teor de mercúrio, tais como cavala real, tubarão, espadarte, olho-de-vidro laranja, azulejo, e espadim. Quando se come peixe, as escolhas mais seguras são salmão, tilápia, bacalhau, peixe-gato, solha-das-pedras, arenque e escamudo.
Parsley, salva, e hortelã-pimenta
>br>>>>p> As ervas salsa, salva, e hortelã-pimenta estão numa classe chamada anti-galactagogues, porque são conhecidas por diminuir a produção de leite materno. No entanto, seria necessário comer uma grande quantidade destas ervas para que elas interferissem com a quantidade de leite materno que produz.
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Se for alguém que come muitas destas ervas, pode querer observar a sua ingestão. Se notar que a sua oferta de leite materno está a diminuir e numa altura em que está a comer muita salsa, salva ou hortelã-pimenta, é uma boa ideia cortar.
Alergénios alimentares comuns
>br>>>>p> É comum que os bebés tenham sensibilidades alimentares. Se o seu bebé tiver uma alergia ou sensibilidade alimentar, é melhor evitar os alimentos ofensivos durante a amamentação. As moléculas do alergénio alimentar podem passar através do seu leite materno e podem causar uma reacção ao seu bebé.
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Os culpados mais comuns são o leite de vaca, ovos, soja, e amendoins. Embora estes sejam os mais comuns, só precisa de os evitar se o seu bebé tiver provado ter uma alergia a qualquer um deles. Se não tiver a certeza se o seu bebé tem problemas com estes alimentos, procure sintomas como diarreia, gases e erupção cutânea.
Álcool
br>>>p>p> Quando bebe, o álcool no seu sangue transforma-o em leite materno. Como o seu bebé é minúsculo e tem um fígado imaturo, nenhum nível de álcool no leite materno é considerado seguro. Expor o seu bebé ao álcool através do leite materno pode causar um desenvolvimento prejudicado. Não terá de evitar totalmente o álcool, mas é necessário tomar algumas precauções.
br>>>p>p>Avitar a amamentação durante várias horas depois de ter bebido um copo. Pode demorar três horas a limpar o álcool do leite materno. Se planeia beber, é uma boa ideia limitar-se a uma e cronometrá-la depois de amamentar para que o álcool tenha tempo suficiente para limpar o leite materno antes da sua próxima sessão de amamentação.
Cafeína
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As mães amamentadoras precisam de ter uma dieta bem equilibrada. Alimentos que contenham cafeína, como chocolate, e bebidas, como o café, podem fazer parte de uma dieta equilibrada. Contudo, é importante que as mães lactantes moderem a sua ingestão de cafeína. Uma pequena quantidade de cafeína que ingerimos passa através do leite materno. Se consumir demasiada cafeína durante a amamentação, o seu bebé pode tornar-se irritável e ter dificuldade em dormir.
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