Se pudesse fazer cinco coisas para reduzir o risco de ataque cardíaco em 80%, daria um passo para começar por este caminho?
É um desafio colocado por Nancy K. Sweitzer, MD, PhD, directora do UA Sarver Heart Center e chefe da cardiologia. Ela cita um estudo do Instituto Karolinska da Suécia, que observou 20.721 homens suecos saudáveis, de 45 a 79 anos de idade, durante 11 anos. O estudo, publicado no Journal of the American College of Cardiology, observou que os homens poderiam reduzir o seu risco de ataque cardíaco em 80 por cento se fizessem cinco mudanças no seu estilo de vida. “Creio que estas também se aplicam às mulheres e aos americanos”, disse a Dra. Sweitzer.
Aqui está como estas mudanças se acumulam:
- 36% de redução do risco atribuído a não fumar.
- 18 por cento de redução para comer uma dieta rica em frutas, legumes, leguminosas, frutos secos, produtos lácteos magros, cereais integrais e peixe.
- 12 por cento de redução para manter uma cintura de 37 polegadas ou menos (para homens). (Para as mulheres, esta circunferência da cintura seria de cerca de 35 polegadas ou menos, disse a Dra. Sweitzer.)
- redução de 11 por cento para beber menos de duas bebidas alcoólicas por dia. (Provavelmente uma bebida por dia para as mulheres.)
- 3 por cento de redução para rotinas moderadas de exercício diário e semanal.
- 1 por cento – a percentagem de participantes no estudo que exibiram os cinco hábitos saudáveis.
Por que não seguem mais pessoas todas estas cinco opções de estilo de vida? “Pode ser esmagador se as pessoas sentirem que precisam de fazer todas estas mudanças ao mesmo tempo”, disse a Dra. Sweitzer. “Todos podem olhar para onde podem ter o maior impacto na sua redução de riscos e começar com uma pequena mudança”. O maior impacto potencial, se fumarmos, pára!
O que poderíamos poupar se mais de nós fizéssemos estas escolhas de estilo de vida?
- 600.000 – O número de americanos que morreram de doenças cardíacas durante 2013. Isto é 1 em cada 4 mortes, de acordo com os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças. A doença cardíaca é a principal causa de morte de homens e mulheres.
- 380.000 – o número de pessoas que morrem de doença coronária, o tipo mais comum de doença cardíaca; é causada por um bloqueio na artéria coronária.
- 720.000 – o número de ataques cardíacos em cada ano na América.
- $108,9 mil milhões – apenas os custos da doença arterial coronária, incluindo serviços de saúde, medicamentos e perda de produtividade.
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