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Uma pessoa pode aumentar os seus níveis de hemoglobina em casa por:

Aumento da ingestão de ferro

Uma pessoa com níveis reduzidos de hemoglobina pode beneficiar de comer alimentos mais ricos em ferro. O ferro funciona para aumentar a produção de hemoglobina, o que também ajuda a formar mais eritrócitos.

Alimentos ricos em iões incluem:

• carne e peixe
• produtos de soja, incluindo tofu e edamame
• ovos
• frutos secos, tais como tâmaras e figos
• brócolos
• vegetais de folhas verdes, tais como couve e espinafres
• feijão verde
• nozes e sementes
• manteiga de noz europeia

Aumento da ingestão de folato

Folato é um tipo de vitamina B que desempenha um papel essencial na produção de hemoglobina. O organismo utiliza folato para produzir heme, um componente da hemoglobina que ajuda a transportar oxigénio.

Se uma pessoa não obtiver folato suficiente, os seus glóbulos vermelhos não conseguirão amadurecer, o que poderá levar a anemia por deficiência de folato e a baixos níveis de hemoglobina.

Fontes boas de folato incluem:

• beef
• spinach
• arroz
• p>p>p> ervilhas de olhos pretos
• feijão de kidney
• avocados
• lettuce

suplementos de folato estão disponíveis para compra online.

Maximizar a absorção de ferro

Consumir ferro em alimentos ou suplementos é importante, mas uma pessoa deve também ajudar o seu corpo a absorver esse ferro.

Alimentos ricos em vitamina C, tais como citrinos, morangos, e vegetais verdes de folhas, podem aumentar a quantidade de ferro absorvido. Tomar um suplemento de vitamina C também pode ajudar.

Vitamina A e beta-caroteno podem ajudar o corpo a absorver e utilizar o ferro.

Os alimentos ricos em vitamina A incluem:

• peixe
• fígado
• squash
• batatas-doces
• couve e colares

Os alimentos ricos em beta-caroteno incluem frutas e vegetais amarelos, vermelhos, e laranjas, tais como:

• carrots
• batatas-doces
• squash
• cantaloupes
• mangoes

Embora os suplementos de vitamina A possam ajudar o organismo a processar o ferro, a vitamina é perigosa se for consumida em demasia.

Excesso de vitamina A pode levar a uma condição conhecida como hipervitaminose A. Isto pode causar sintomas tais como dores nos ossos e articulações, fortes dores de cabeça, e aumento da pressão dentro do cérebro.

Complementos de ferro

Um médico pode aconselhar uma pessoa com níveis extremamente baixos de hemoglobina a tomar suplementos de ferro. A dosagem dependerá dos níveis de uma pessoa.

É importante notar que demasiado ferro pode ser perigoso. Pode causar hemocromatose, que pode levar a doenças hepáticas e efeitos secundários tais como obstipação, náuseas, e vómitos.

Os suplementos farão com que os níveis de ferro aumentem gradualmente ao longo de algumas semanas. Um médico pode recomendar tomar os suplementos durante vários meses, para aumentar as reservas de ferro do organismo.

Os suplementos de ferro estão disponíveis para compra online.