Tempos são difíceis. Estamos todos na garganta uns dos outros em auto-quarantina, não podemos simplesmente andar à volta do Target para escapar e a Starbucks tem horas limitadas. Além disso, para muitas famílias em todo o nosso país, o dinheiro não entra como há seis meses atrás. Na essência, estamos todos apenas a caminhar, a falar de sacos de stress e ansiedade.
>br>>>p>p> O que poderíamos usar agora era o cheiro a óleo de lavanda, o som dos sinos de vento e a sensação de duas mãos fortes e capazes a amassar as nossas costas até à submissão. Mas como obter uma massagem de um profissional e manter os procedimentos de distanciamento social no lugar? Não se pode. Tal como aprendemos a fazer o nosso próprio pão e a cortar o nosso próprio cabelo, está na altura de aprendermos também a dar melhores massagens. À meia-noite, quando os seus colegas do ensino médio estiverem na cama e finalmente acabarem o Zooming, a escola em casa e o “andar às voltas”, estes poucos passos vão ajudá-lo a si e ao seu parceiro (ou companheiro de quarto ou bestie ou o que quer que seja) a encontrar a paz interior de que ambos precisam desesperadamente neste momento. Deverão saber que não estão sozinhos a tentar aprender a dar uma massagem incrível. De facto, de acordo com os últimos dados de pesquisa disponíveis, “como dar uma massagem” é pesquisado quase 4.400 vezes por mês!
>br>>>>h2>Set The Scene
Back rubs on the sofch during Council of Dads are great. Mas, é possível tornar as coisas ainda melhores recriando a experiência de spa completa. Comece por criar um local. Uma mesa de massagem não é necessária. Uma cama firme, o sofá ou apenas um tapete de ioga ou soneca no chão funcionará.
Dimpe as luzes ou apague-as completamente e acenda algumas velas – seja apenas sensível a odores conflituosos. Escolha alguma música – peça à Alexa para tocar algumas músicas relaxantes ou, atire, atire simplesmente o velho CD Celtic Women no leitor de DVD ou no sistema de som. Vai funcionar bem, seja como for. Os factores chave para a música durante esta experiência é que é algo suave e, esperemos, relaxante.
Finalmente, atire uma folha plana para a máquina de secar por alguns minutos e use-a para drapejar sobre o corpo do seu ente querido – tal como no verdadeiro spa, ajudará a manter quentes as áreas do seu corpo que não está actualmente a massajar.
br>>>h2>Comece a massajar as Extremidades
Aqui está o benefício de uma massagem em casa versus ir ao massagista: Não tem de escolher “áreas-alvo” ou pagar mais por uma experiência de serviço completo. Leve o seu tempo e trabalhe em todas as partes do corpo do seu parceiro. Na superfície, uma massagem com as mãos pode não parecer assim tão especial, mas pense na frequência com que usam essas mãos durante o dia. Talvez seja um cozinheiro, que passa horas por dia a cortar legumes ou a agarrar uma colher e a mexer. Alguma pressão profunda e aperta-lhes a mão irá sentir-se maravilhoso para eles. Se forem um pai que passa o dia todo em casa a perseguir o seu filho, ficarão especialmente gratos por uma massagem nos pés. Em ambos os casos, trabalharão “para dentro” em direcção ao centro do seu corpo.
Mãos e Pés
br>>>/p>
Pernas e Braços
Ir para uma massagem inferior nas costas, Depois Work Up
As pessoas sentem frequentemente a maior dor ou pressão na parte inferior das suas costas graças à forma como se liga às suas ancas e pernas e como a torce ao alcançar, agarrar, empurrar e puxar. Se estiver a trabalhar de lado, comece por mover os calcanhares das suas mãos para trás e para a frente de um lado para o outro. Faça isso até ao pescoço e depois volte para baixo. A seguir, trabalhe as mãos para cima de cada lado da coluna e depois para baixo.
Ajustamente lembre-se de ter cuidado com a pressão que coloca no pescoço e na coluna, pois empurrar com demasiada força pode fazer mais mal do que bem. Tenha em mente que, na maioria dos casos, a sensação de um toque de cuidado será suficiente para relaxar e curar tudo sozinho – Não é necessário usar todas as suas forças e cansar-se antes de o fazer.
br>>>>div>>
Póster do YouTube
Não se esqueça do Pescoço e Ombros
Passamos tanto dos nossos dias perseguidos por telefones e teclados, que os nossos pescoços sentem o peso dessa pressão. Pensem nisso assim: O seu pescoço e os seus ombros seguram esse seu cérebro gigante. Vais querer ser fácil no pescoço, mas os ombros são bastante duros. Mesmo assim, pergunta ao teu parceiro como estás e deixa-os guiar-te se quiserem que aplices mais pressão. Trabalhe em círculos, tirando as mãos da espinha.
Dicas Gerais
- Pick an oil that has a simple, familiar smell but is not too strong and overwhelming.
- Ask your partner if they want to talk or just be quiet. Deixe-os guiar a conversa, mas não os obrigue a trabalhar demasiado para a manterem. Mantenha o tom baixo e macio.
li>Ainda mantenha uma mão no seu parceiro – Ajuda a manter as coisas contínuas e mais fluidas.li>Utiliza o seu peso corporal, não a sua força. Não gastará tanta energia e será capaz de extrair a massagem e terminar com força, em vez de se aconchegar.
>br>>>/p>h2> Como dar uma massagem pré-natal
Então quer dar ao seu parceiro ou amigo grávido uma massagem pré-natal, mas não tem a certeza de como a fazer em segurança? Sem suor, mas bom para si por colocar a segurança em primeiro lugar. A gravidez induziu dores nas articulações, edema, problemas sinusais e ciáticos são apenas alguns dos problemas que os profissionais consideram quando trabalham com uma cliente grávida. Especialmente naquele terceiro trimestre mais desconfortável.
É importante compreender primeiro as limitações das posições que uma mulher grávida pode assumir. Por exemplo, a partir do segundo trimestre, a mulher deve deitar-se do lado esquerdo para aumentar a circulação. Esta posição também retira a pressão do fígado, que está no lado direito do corpo e ajuda a reduzir o risco de refluxo ácido que pode acontecer a partir dos sucos gástricos. Além disso, mais tarde, durante a gravidez, deitar nas costas pode causar compressão dos vasos sanguíneos, dormência e dificuldade em respirar e deve ser evitada.
br>>
Antes de iniciar uma massagem pré-natal, é importante dar apoio, fornecendo quer uma almofada de gravidez, uma almofada corporal, quer uma cunha de gravidez para ajudar no alinhamento da anca e reduzir o desconforto.
Aqui está um óptimo vídeo tutorial sobre massagem pré-natal de onde pode apanhar dicas.
