Conseguir um novo emprego é uma sensação brilhante – “Eles gostaram de mim! Eles confiam em mim! Novas oportunidades”! – mas também cansativo e stressante e indutor de pânico. Há o processo de deixar o seu antigo emprego, o espaço liminar entre ocupações e depois essa fase de tentar perceber se o novo emprego é tão bom na realidade como parecia em teoria.
É natural, portanto, sentir ansiedade em relação a todo o shebang. Felizmente, falámos com o chefe dos recursos humanos Honchos, o Terapeuta residente da GQ e o CEO da Anxiety UK para descobrir que ferramentas se podem esconder para se preparar para a ansiedade do novo emprego.
O processo de integração
Richard Cummings, director-geral da Kingston Smith HR Consultancy: Damos conselhos a empresas, dizendo que o seu trabalho é fazê-lo sentir-se à vontade e sentir que o seu primeiro dia não tem de ser assustador. Há também a questão do emprego com segurança. Infelizmente, a forma como a lei é que pode fazer os seus primeiros dias e depois vai-se embora e está desempregado. É um tempo de ansiedade, mas conseguiste esse emprego porque és bom no que fazes. Passou por um processo de selecção vigoroso e, na verdade, provou ser credível. Se tiver em mente que não deve ter nada com que se preocupar.
Nicky Lidbetter, Anxiety UK CEO: Para tornar esta transição tão suave quanto possível, é importante ser organizado e conceder-se tempo suficiente para assegurar que qualquer papelada seja completada. Pode ser útil fazer uma lista de todas as coisas que precisam de ser feitas antes de iniciar um novo trabalho, para que possa ter a certeza de atribuir tempo suficiente para completar cada tarefa.
Jacqueline Hurst, GQ Therapist: No fundo já sabe as razões pelas quais “pode” fazer este trabalho, porque “pode” lidar com a responsabilidade e porque “pode” lidar com a pressão sem esforço. Prometo-lhe que quando começar a procurar provas para apoiar o positivo, irá encontrá-las. Só precisa de procurar. Comece agora por recontar as suas realizações mais recentes. Dê uma vista de olhos a tudo o que conseguiu e reflicta sobre todo o trabalho árduo que investiu para chegar onde está agora.
Antes do primeiro dia
Nicky Lidbetter: Tente assegurar-se de que tem uma boa noite de sono e que começa a manhã de uma forma relaxante; evite procurar dispositivos electrónicos e, ao fazê-lo, bombardeie imediatamente a sua mente com informações. Em vez disso, trate a sua mente com alguma meditação atenta durante dez minutos.
Richard Cummings: Muitas pessoas ficam em frente ao espelho com a sua camisa acabada de engomar para garantir que dão a impressão certa. Mas é só praticar ser você. Se colocar uma frente no primeiro dia, ao terceiro dia as pessoas pensarão que estão a trabalhar com alguém diferente.
No primeiro dia no escritório
Jacqueline Hurst: Uma coisa importante a lembrar é que conseguiu o trabalho. Conseguiu-o porque outras pessoas acreditaram claramente em si e nas suas capacidades. Não puxou um rápido a ninguém. Não mentiste e enganaste o teu caminho para este trabalho. O seu chefe, ou quem o contratou, provavelmente não é um idiota. Não duvide da inteligência daqueles que o contrataram. Eles fizeram escolhas deliberadas com base na sua experiência e potencial. Merece realmente estar presente.
Nicky Lidbetter: É importante assegurar-se de que os sentimentos de ansiedade irão passar e é normal sentir-se nervoso no seu primeiro dia. Também pode ser tranquilizador recordar que o primeiro dia de um novo trabalho pode ser muito ocupado, o que pode ser útil pois pode servir como distracção dos sentimentos de ansiedade. No entanto, se se sentir particularmente ansioso no primeiro dia de trabalho, praticar uma respiração profunda pode ajudar a reduzir estes sentimentos.
Richard Cummings: Basta conhecer as pessoas com quem se está a trabalhar. Se estiver confortável com elas, estará confortável com o seu ambiente. Algumas pessoas trazem as suas próprias chávenas, como um cobertor de conforto, embora se possa sentir estranho ao trazer um cobertor.
A primeira semana e mês
Richard Cummings: Conheça as pessoas à sua volta. Encontre alguém com quem ir almoçar. Já vi pessoas caírem quando trabalham mesmo muito, dizem a coisa certa, passam o período de experiência e depois ficam demasiado confortáveis, dão tudo por tudo, familiarizam-se demasiado com as pessoas com quem trabalham e isso não lhes faz nenhum favor. Há uma progressão natural para conhecer as pessoas.
Nicky Lidbetter: Tente aprender o máximo que puder nas primeiras semanas e meses, mas não exerça uma pressão indevida sobre si próprio para saber tudo sobre o seu novo papel. Haverá sempre coisas novas a aprender e isto pode levar tempo e ninguém esperaria que soubesse tudo de imediato. Faça perguntas se se sentir inseguro, pois muitas vezes o que nos preocupa é fútil e facilmente resolvido.
p>Jacqueline Hurst: A síndrome de Imposter é comum e muitas pessoas sentem-se assim – empresários, celebridades e muitas pessoas famosas têm-na. A questão é que não se trata de conversa de jantar e festa. Ninguém se senta e discute o quão assustados estão, mas, confie em mim, essas pessoas existem e são elas que estão sentadas à sua frente num comboio ou ao seu lado no pub. Eles simplesmente não lhe dizem
Avaliações ou liberdade condicional
Nicky Lidbetter: Fale com o seu superior hierárquico sobre como se sente e obtenha apoio de quaisquer serviços que os seus empregadores possam ter posto em prática para ajudar os empregados que necessitam de apoio; muitas organizações têm programas de assistência aos empregados que fornecem uma série de serviços, desde o acesso a apoio psicoterapêutico até ao aconselhamento jurídico e financeiro.
Richard Cummings: É preciso saber do que se vai falar e quem falar primeiro, ganha. Se entrares e souberes que eles vão trazer à baila aquele episódio que queres esquecer, tens de ser tu a falar sobre ele, como te meteste naquele pickle, como te livraste dele e como nunca mais vai acontecer.
Jacqueline Hurst: Aprenda a cometer os seus erros, encarando-os como uma parte natural do processo. Nunca haverá o “momento perfeito” e o seu trabalho nunca será 100 por cento impecável. Quanto mais cedo for capaz de aceitar isso, melhor será o seu trabalho. Gosto de pensar na vida como um atleta: eles têm de perder para aprender a ganhar; têm de cometer erros para melhorar. Comece a pensar assim e a palavra fracasso deixará o seu vocabulário.
O que deve pedir à sua empresa para fazer?
Richard Cummings: Enviamos às pessoas um pacote de boas vindas antes de começarem, quando elas conseguem o trabalho e assinam o contrato, dizendo-lhes um pouco mais sobre a empresa e bios sobre nós. Não os partilharíamos externamente, mas é tudo sobre como nos sentimos quando começámos: como nos sentimos na nossa primeira semana, como nos sentimos sobrecarregados, como pensávamos que íamos ser despedidos e isso significa que eles sentem que não estão sozinhos. Estavam todos na mesma situação.
Nicky Lidbetter: É importante assegurar que o novo membro do pessoal tenha sido apresentado ao resto da equipa e que se sinta bem-vindo pelos seus colegas. É também útil assegurar que a equipa dê tempo ao seu novo colega para se instalar e fazer quaisquer perguntas que possam ter, ajudando-o a compreender o seu papel e facilitando a sua integração na equipa.
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