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Muitas pessoas lutam com o tédio crónico. Mas o que é exactamente o tédio e quais são algumas formas de ir além dele?

Segundo a Wikipédia, “O tédio é um estado emocional e ocasionalmente psicológico experimentado quando um indivíduo é deixado sem nada em particular para fazer, não está interessado no seu ambiente, ou sente que um dia ou período é aborrecido ou enfadonho”. Todos nós conhecemos a sensação. Faz parte da vida. Mas por vezes é um sintoma de algo mais profundo que precisa de ser curado.

Na minha prática psicoterapêutica, vejo algumas causas principais para estados crónicos de tédio:

1. Tédio que funciona como uma defesa protectora contra a dor emocional. Experiências traumáticas e adversas durante a infância, como ser criado numa família caótica, fazem com que uma criança se sinta insegura. A falta de segurança desencadeia emoções esmagadoras e conflituosas, como a raiva e o medo. Para enfrentar sozinha, a criança compartimenta os sentimentos “maus” para continuar com a vida. Mas desligar-se das emoções, por mais que nos poupe a dor, pode também manifestar-se como tédio. O tédio, neste caso, é um subproduto de estar fora de contacto com emoções centrais como tristeza, raiva, medo, repugnância, alegria, excitação, e excitação sexual. Quando perdemos o acesso às nossas emoções centrais, cortamos uma fonte vital de energia que nos faz sentir vivos. Para curar, temos de nos reconectar em segurança com o nosso vasto mundo emocional através do corpo.
2. Boredom que funciona como um sinal de que estamos subestimados. Neste caso, o sentimento de tédio fala-nos de uma necessidade subjacente de encontrar interesses e novidade na nossa vida. Para ultrapassar o tédio, temos de descobrir quaisquer obstáculos que nos impeçam de encontrar novos interesses.
3. Tédio também corta o acesso ao conhecimento dos nossos verdadeiros desejos e necessidades. Estar em contacto com desejos e necessidades, especialmente quando pensamos que são inatingíveis, é sentir dor tanto na mente como no corpo.
4. Para algumas pessoas, o tédio deriva de uma combinação de todas as anteriores e pode também ser reconhecido como procrastinação ou desinteresse.

Rachel cresceu numa casa caótica. Quando a conheci quando era jovem adulta, ela parecia não se importar muito com nada, terminando quase todas as frases com “o que quer que seja” e rolando os olhos. Este tipo de defesa “não me interessa” protegia Rachel do desconforto emocional. Mas também a desligou da energia e vitalidade que o estar emocionalmente vivo lhe traz. Ela foi atormentada pelo tédio, uma sensação que descreveu como mortal, que só foi aliviada quando bebeu vinho.

Para que Rachel se sentisse melhor, tínhamos de compreender o propósito protector do tédio. Em Psicoterapia Dinâmica Experimental Acelerada (AEDP), convidamos os pacientes a imaginar partes de si mesmos que guardam crenças e emoções angustiantes para que possamos ajudá-los a transformar.

P>P>Ponho: “Rachel, consegues imaginar a parte de ti que se sente aborrecida sentada no sofá ao teu lado?”

p>P>Rachel podia imaginar a parte aborrecida dela. Ela viu através dos seus olhos adultos a imagem de uma menina de 12 anos vestida com roupas góticas sentada no sofá do meu escritório.

Por todo o coração e sem julgamento saudando partes de nós que experimentam o tédio, aprendemos o propósito que o tédio serve e o que realmente precisamos. Quase sempre, as emoções do passado precisam de ser validadas, honradas, e sentidas no corpo até se moverem por completo e para fora. À medida que uma pessoa se recupera de traumas e feridas do passado, defesas como o tédio já não são necessárias.

A vitalidade e o gosto por viver de Raquel emergiram à medida que ela processava a raiva dos seus pais e chorava a dor que sentia na sua infância. Ela veio a compreender como o “não se importar” a impedia de ser magoada e desapontada pela vida. Aprendeu que era suficientemente forte e apoiada para lidar com os desafios da vida e com as emoções que eles desencadeavam. E inclinou-se para formas mais adaptativas de lidar com as suas emoções, como ouvir as suas emoções e depois pensar na melhor forma de satisfazer as suas necessidades e resolver os seus problemas proactivamente. Através deste trabalho, Rachel deixou de estar aborrecida, pois estava viva e envolvida em todos os aspectos da sua vida.

Um homem de 60 anos, Craig, fez três anos de trabalho emocional profundo para curar o trauma de ter uma mãe com transtorno de personalidade narcisista e um pai desdenhoso. Pronto para se formar em terapia, ele passou muito mais tempo em estados relaxados. A sua mente era mais tranquila. Mas também notou um sentimento de aborrecimento sobre a vida. Disse-me que estava habituado a estar preocupado com a agitação e a irritabilidade, que agora já não existiam. “Há muito mais espaço na minha cabeça. Acho que costumava ocupar-me, por isso agora sinto-me estranhamente aborrecido”, disse-me ele.

Decidimos ficar muito curiosos sobre este tédio recém-descoberto. Tal como com Rachel, convidei-o a separar-se da parte aborrecida para que pudéssemos falar com ele. Craig e eu ficámos ambos maravilhados com o poder de falar com partes discretas como se fossem pessoas separadas para descobrirmos do que precisamos.

O truque é que quando se faz uma pergunta a uma parte de nós próprios, é preciso ouvir para receber a resposta. Essa parte disse-lhe que precisava de se envolver mais com os seus hobbies e interesses. Craig e eu passámos um tempo divertido a discutir as coisas de que ele gostava na vida e como ele poderia gostar de passar o seu tempo livre. O alívio do tédio foi imediato, pois ele estava entusiasmado por descobrir novos interesses. Depois de tudo o que tinha passado, ele sentiu que merecia cuidar de si próprio desta nova forma.

O tédio é uma experiência difícil. Mas não se precisa de ficar preso nesse estado. Com uma postura de curiosidade e compaixão, podemos aprender as raízes do tédio. Quando o tédio nos diz que precisamos de mais interesses, podemos estabelecer um plano para experimentar novas experiências, praticando a paciência connosco próprios até encontrarmos o equilíbrio adequado de novidade e familiaridade. Se estamos aborrecidos porque estamos a defender-nos contra emoções e necessidades mais profundas, podemos absolutamente descobrir essas emoções e necessidades mais profundas, honrá-las, e pensar em como lidar com elas de forma segura e saudável. Desta forma, voltamos a ligar-nos ao nosso eu vital e mais autêntico.

Você também pode mudar a sua relação para o aborrecimento. Queres experimentar falar com as tuas partes aborrecidas? Aqui estão algumas perguntas a fazer:

• Este tédio é de longa data ou uma experiência relativamente nova?
• Quando foi a primeira vez que se lembrou de estar aborrecido de tal forma que não o suportava?
• Qual é a sensação de tédio fisicamente?
• Qual é a parte mais difícil da experiência do tédio: A forma como se sente fisicamente? A agressão à auto-estima? O auto-julgamento? Os impulsos para se livrar dele? Os pensamentos negativos que provoca? Outros?
• Que impulsos têm as partes entediadas?
• O sentimento de tédio está sempre presente ou vai e vem?
• O que desencadeia o tédio e o que o faz desaparecer?
• Por que é que o tédio é um problema para si? Seja muito específico sobre como o tédio o afecta.
• De que precisa a sua parte aborrecida para se sentir melhor?

p>Para crédito extra: Trabalhe o Triângulo da Mudança! Onde está o tédio no Triângulo da Mudança? Se deslocou a sua parte entediada para o lado, que emoções subjacentes poderá estar a sentir? Depois de as nomear, pode validá-las sem se julgar a si próprio?

A+ só por tentar!

(Detalhes do paciente alterados para proteger a confidencialidade)