Embora a maioria das mulheres tenha objectivos específicos de perda de peso, há uma questão relacionada com a perda de peso que também se pode ter colocado antes: “Se perder peso, os meus seios ficarão mais pequenos?”
Perder peso enquanto mantém os seus seios animados e levantados é um desafio. Muitas mulheres estão preocupadas em ter seios flácidos após a perda de peso ou em ver os seus seios ainda mais pequenos sem perder muito peso.
As boas notícias: Pode perder peso E aumentar o tamanho dos seus seios naturalmente – com a dieta correcta e o plano de exercício! Mostramos-lhe como manter (e possivelmente até aumentar) o tamanho dos seus seios durante a perda de peso e como firmar os seus seios após a perda de peso.
Mas primeiro, porque é que os seus seios ficam mais pequenos quando perde peso?
Os seios femininos são altamente compostos de gordura (cerca de 75%). Quando se trata de perda de peso, todo o seu corpo perde gordura em vez de a perda de gordura ser limitada a uma área específica do seu corpo. Uma vez que os seios consistem principalmente em células de gordura, é altamente provável que perca gordura dos seus seios no início.
É possível perder gordura sem diminuir o tamanho dos seus seios?
Sim, definitivamente!
p> Como sabemos, não é possível detectar depósitos de gordura alvo. Ao mesmo tempo, a musculatura spot é muito bem possível. Basta olhar para todos os construtores de músculos peitorais com músculos do peito bem constituídos. Por vezes têm “mamas” maiores do que muitas raparigas. Isto significa que se deve visar a construção dos músculos mais subjacentes enquanto se queima gordura. De um lado está a perder gordura mamária, mas do outro, se estiver a ganhar músculos do peito, o tamanho do peito continuará a ser muito semelhante.
Então, como assegurar seios firmes após a perda de peso?
Reduzir o tempo de cardio!
Quando faz cardio e perde peso, está a perder gordura e músculos.Quando perde gordura mamária e músculos do peito, os seus seios tornam-se ainda mais pequenos. Por isso, não exagere! Mantenha as suas sessões cardio-sessionais no intervalo de 45 minutos e faça exercício a um ritmo moderado. Não mais de 3 vezes por semana.
Focalize o treino de força
Se se concentrar no treino de força, perderá gordura sem perder massa muscular. Neste caso, está a perder gordura mamária mas está a construir músculos peitorais para que o tamanho do peito permaneça quase o mesmo. O levantamento de pesos mais pesados é a chave para firmar os seus seios após/entrementes a perda de peso. Pode até trabalhar os músculos do peito até 3 vezes por semana.
O cumprimento dos requisitos nutricionais é crucial para que o seu corpo fique em forma. Pode utilizar produtos de nutrição desportiva, como por exemplo a Proteína de Soro de Leite Best Fit para Mulheres, para apoiar a construção muscular após o treino.
Find Balance!
Para equilibrar o seu trabalho de musculação do peito, deve também realizar outros exercícios de musculação como agachamentos, alongamentos, flexões, puxões de torno, filas, prensa de ombros, mergulhos de tríceps, e cachos de bíceps. Assim, quando não estiver a trabalhar no peito, deve trabalhar noutras partes do corpo para obter o corpo dos seus sonhos.
Coma alimentos estrogénicos
Aqui está uma lista de alimentos que são uma boa fonte da hormona femininaestrogénio e podem ajudar a aumentar o tamanho do seu peito naturalmente:
- produtos de soja comotofu, leite de soja ou iogurte
- sementes de linho
- sementes de gergelim
- chickpeas
- hummus
- bombomba
- lho
feijão
Perder peso lentamente
Reduzir o seu consumo diário normal em 500 calorias. Isto causará cerca de 1 lb. de perda de peso por semana. Por exemplo, se conseguir 2,200, a sua nova ingestão será de 1,700 calorias. Evite dietas de choque e uma rápida perda de peso, para que a sua pele não fique flácida. Para moldar o seu corpo enquanto perde peso, verifique o Women’s Best Shape Body Shake. Suporta perfeitamente os seus músculos e fornece ao seu corpo vitaminas e minerais essenciais.
Respondendo à nossa pergunta inicial: Se perder peso, os meus seios ficarão mais pequenos?
Não, os seus seios não ficarão necessariamente mais pequenos ao perder peso. Com os exercícios certos para fazer crescer o seu músculo peitoral e a ingestão nutricional correcta, poderá ter peitos firmes mesmo após a perda de peso e terá um aspecto e uma sensação melhor do que nunca!