Heading

As lesões desportivas são lesões sofridas durante a prática desportiva ou durante o exercício. Ocorrem ou como acidentes ou devido a más práticas de treino, tais como não aquecer ou utilizar equipamento inadequado. Estas são causadas principalmente pela aplicação de forças superiores às que uma parte do corpo pode suportar estruturalmente de uma só vez ou durante um período mais longo. Lesões desportivas comuns envolvem estruturas de tecidos moles como ligamentos, cartilagem, músculos e tendões.

Tipos de Lesões desportivas

As lesões desportivas incluem muitos tipos de lesões sofridas noutras áreas, tais como quedas, acidentes de automóvel e acidentes industriais.

É útil classificá-las por tipo de lesão:

Contusões

Estas são causadas por golpes directos nos tecidos, massas musculares particulares como a coxa. Os tecidos locais e as células musculares são feridos e danificados, incham e tornam-se dolorosos

Corpos

Estas são lágrimas nos músculos ou tendões causadas por sobreexerção ou estiramento excessivo

Corpos

As lesões nas articulações são causadas pelo estiramento excessivo dos ligamentos à volta da articulação, causando lacerações, inchaço e dor. As leves podem ser auto-geridas, as entorses graves, tais como ruptura de ligamentos, requerem aconselhamento médico

Deslocação

Estas ocorrem quando uma parte de uma articulação se desprende da outra, devido a uma entorse muito grave. Requer conselho médico

Fracturas

Osso quebrado, seja um ligamento menor onde um pedaço de osso é arrancado ou um osso maior envolvendo o osso principal, como a coxa. Requer conselho médico

Lesão no osso da cabeça

Estes ocorrem quando a cabeça é atingida por algo ou se bate contra algo. As lesões da cabeça, mesmo as menores com poucos ou nenhuns sintomas, são sempre graves e requerem conselho médico

Lesão da medula espinal

Ocorre quando a coluna vertebral é danificada significativamente e leva a lesão da medula espinal no seu interior. Estas são emergências médicas.

Feridas

Estas podem variar de bolhas a grandes cortes no corpo devido ao impacto contra um objecto cortante

Lesões de uso geral

Estas são as lesões desportivas mais comuns. A inflamação e a dor são criadas por stressar demasiado um tecido, com demasiada frequência ou ambos.

As lesões podem também ser divididas em agudas e crónicas, com diferentes abordagens e tratamentos.

Lesões agudas e crónicas

As lesões agudas são recentes e acontecem subitamente durante a actividade desportiva. Os sinais de uma lesão aguda são dor intensa, inchaço, movimentos articulares limitados, fraqueza, e incapacidade de suportar peso no membro. Os casos graves são fracturas e deslocamentos óbvios. São normalmente tratadas com gelo, repouso, compressão, elevação e movimento suave. As fracturas e luxações requerem cuidados médicos imediatos.

Relacionados: Lesões desportivas e Idade Média: Questões comuns que podem atrasá-lo, mas não têm de

As lesões crônicas são de longa duração e devido a repetidos eventos agudos que não foram completamente resolvidos no atleta. Podem inchar, são dolorosas na actividade e frequentemente doem em repouso, mas não têm muita inflamação. O tratamento são fricções, alongamentos, fortalecimento muscular, ortopedia e alteração da mecânica da acção atlética em causa.

As Sete Lesões Desportivas Mais Comuns

Estes são:

• Tornozelos escorridos
• Cepas de crescimento
• Puxos de cordão umbilical
• Shin splints
• Li>Ligamentos dos ligamentos do joelho
• Cotovelo do ténis
• Dores do joelho – dores patelofemorais

Possibilidade de Prevenção de Lesões Desportivas?

Muitas lesões desportivas acontecem como acidentes durante o jogo, tais como colisões, entorses no tornozelo ou quedas. Estes são difíceis ou impossíveis de prevenir. Mas muitas poderiam ser prevenidas com algumas precauções simples. Por exemplo, para diminuir o risco de lesões:

• Faça com que esteja treinado para o desporto ou actividade. A aptidão para o desporto é muito específica, portanto, se estiver apto para o futebol, não está apto para o rugby.
• Realizar pelo menos cinco minutos de aquecimento e arrefecimento antes e depois de praticar ou jogar um desporto
• Utilizar o equipamento certo, incluindo qualquer equipamento de segurança recomendado
• Não se empurre para além do seu nível de aptidão física
• Evite voltar ao desporto ou fazer exercício demasiado cedo após uma lesão
• Usa sapatos bons com estabilidade e amortecimento adequados
• Evite correr em superfícies duras ou subir e descer colinas
• Se tiver uma lesão ou qualquer dor, não tentem fazer passar por isso
• Evite ser um “guerreiro de fim-de-semana”, embalando toda a sua actividade desportiva em dois dias

Danos de uso excessivo no desporto

Estas são as lesões desportivas mais comuns, uma vez que os desportistas exageram rotineiramente no treino e desempenho. Aturam pequenas lesões até se tornarem mais graves e são obrigados a parar ou reduzir o seu treino. Lesões por uso excessivo são causadas por traumas repetidos, sendo exemplos as fracturas por stress e tendinites.

Existem duas categorias de erros que podem levar a uma lesão por uso excessivo:

Errores de treino

Isto acontece quando nos exercitamos demasiado e demasiado depressa. Fazer demasiado exercício (treino excessivo), fazer um nível demasiado alto demasiado cedo ou executar acções demasiado rápidas pode causar uma lesão por uso excessivo.

Erros de Técnica

Técnica de treino pode significar que se usa muito mais força do que é necessário e que se faz uma tensão nas articulações ao executar uma actividade incorrectamente. Uma técnica pobre repetida pode então levar a uma lesão por uso excessivo.

Anyone pode ter uma lesão por uso excessivo mas é mais provável à medida que envelhecemos, se estivermos a regressar ao treino ou se tivermos aumentado o nosso treino recentemente. A maioria das lesões por uso excessivo poderia ser evitada se fossem dados os passos certos.

Como evitar lesões por excesso de uso desportivo

Uma boa abordagem para evitar lesões por excesso de uso pode ser:

• Adicionar variedade ao seu regime de exercício para evitar que qualquer conjunto de músculos seja continuamente stressado durante um longo período de tempo
• Aumentar a sua actividade para evitar o stress excessivo dos seus músculos, articulações e tendões
• Aprender técnica apropriada e usar equipamento desportivo apropriado
• Aulas de treino podem ser uma forma rápida de acertar as coisas com
• Utilizar calçado apropriado que combine com a sua actividade desportiva
• Tirar um descanso da sua actividade de vez em quando para deixar os seus tecidos assentar

Se tiver uma lesão, certifique-se de identificar a causa exacta do seu problema para que possa fazer alterações à sua actividade e evitar que esta se repita. Obtenha uma opinião de fisioterapia especializada com antecedência para assegurar a recuperação mais rápida.

Após sentir que a lesão sarou, não deve regressar à actividade potencialmente agravante até testar os seus tecidos para ver se estão prontos. Necessita de uma gama completa de movimentos, força muscular, flexibilidade, coordenação e equilíbrio ou arrisca-se a repetir o seu problema.

O que fazer se estiver lesionado

Se tiver uma lesão grave, tal como um osso deslocado ou partido ou uma lesão na cabeça, deve procurar assistência médica. Dirija-se imediatamente ao departamento de acidente e emergência mais próximo (A&E), de ambulância, se necessário.

Uma lesão moderada, tal como uma entorse ligamentar ou uma lesão muscular, pode ainda precisar de cuidados médicos. Deve ser orientado pela quantidade de dor que tem e pela sua capacidade de utilizar a parte lesionada. Se a dor for moderada ou grave ou se não puder utilizar normalmente a parte lesada do seu corpo, procure imediatamente ajuda médica.

Se tiver uma lesão menor, poderá ser capaz de a tratar por si próprio. Um saco de gelo na área ferida durante cerca de 15 minutos pode ser utilizado até oito vezes por dia. Uma ligadura elástica pode aplicar pressão na área para ajudar a prevenir ou reduzir o inchaço. Deve ter sempre o cuidado de ver que não é demasiado apertado para interromper a circulação e não o usar durante a noite. É essencial que descanse do exercício ou desporto agravante.

Qualquer coisa, mas uma lesão menor levará várias semanas a resolver antes de estar apto para o desempenho novamente. A sua lesão deverá começar a melhorar dentro de 48 horas após o evento. Se não o fizer deve consultar o seu médico de clínica geral, especialmente se ainda tiver dores fortes ou se a área afectada inchar muito ou se sentir entorpecido.

O Protocolo de PREÇO para Lesões Agudas

Terapia de PREÇO é a melhor maneira de tratar entorses articulares mais leves e tensões musculares nas primeiras 72 horas após a lesão. Inflamação, inchaço e dor são reduzidos e o seu tempo de recuperação minimizado.

PREÇO significa Protecção, Descanso, Gelo, Compressão e Elevação.

Protecção. Pare a actividade que causa o problema para evitar mais danos. Podem ser utilizadas muletas, talas, e suportes.

Restante. Ser menos activo durante algum tempo para deixar a área ferida assentar e sarar.

Ice. Utilizar de 10 a 15 minutos até oito vezes por dia. Envolver sempre o pacote de gelo numa toalha de chá húmida ou similar para evitar uma queimadura de gelo.

Compressão é muito importante para limitar o inchaço. As ligaduras de crepe são boas mas não devem ser suficientemente apertadas para causar inchaço ou dormência e não as usar à noite.

Elevação. Mantenha a área ferida acima do coração para limitar a quantidade de fluxo sanguíneo à área e reduzir o inchaço.

Apegar-se ao protocolo PRICE pode minimizar o tempo de recuperação.

Como a Fisioterapia Desportiva pode ajudar

Fisioterapia Desportiva é um ramo especializado da fisioterapia que lida com lesões desportivas e questões relacionadas. É apropriada para homens e mulheres de todas as idades envolvidos em todos os tipos de desportos, em qualquer nível de competição. Os fisioterapeutas podem gerir lesões desportivas menores e moderadas e podem estar envolvidos na reabilitação de lesões mais graves após a gestão médica ter feito o seu trabalho.

Sports Physiotherapy Patient Consultation

Sports physiotherapists have specific training and knowledge to treat acute, chronic and overuse injuries such as:

• Estirpes e estirpes
• Bursite
• Dores nos joelhos
• Dores nos tornozelos
• Dores nos músculos
• Tendinite
• Dores na vegetação
• Dores nos joelhos
• Fracturas
• Dislocações
• Lesões de treino

p>Fisioterapeutas podem ajudar sintomas como dor e fraqueza e reabilitar a área lesada. Desenvolverão um plano de tratamento individual incluindo exercícios que promovem a força e a flexibilidade. Podem também utilizar massagens e manipulações. O plano de tratamento irá ajudá-lo a recuperar mais rapidamente e evitar complicações. E reduzirá o seu risco de sofrer outras lesões no futuro.