Como Seguir uma Dieta de Disbiose para Curar um Intestino Não Saudável

O que é a disbiose? A disbiose é quando as bactérias nocivas dominaram as suas boas bactérias, que podem desencadear inchaço, depressão, IBS, e eventualmente até cancro.

Disbiose pode ocorrer na sua pele – isso mesmo, tem bactérias boas que vivem na sua pele – na sua boca, na sua vagina ou recto, ou no seu intestino. Vamos concentrar-nos na disbiose intestinal por agora.

P>Pode corrigir a disbiose com a dieta que revelamos abaixo. O seu médico pode também recomendar suplementos ou medicação para ajudar a curar a sua disbiose intestinal.

Disbiose: Definição & Sintomas comuns

Disbiose refere-se a um desequilíbrio bacteriano (por vezes fúngico) no ou dentro do seu corpo, tal como na sua flora intestinal.

Este desequilíbrio na composição da microbiota intestinal pode resultar em vários sintomas e complicações.

Estima-se que o corpo humano hospeda até dez vezes mais bactérias do que tem células humanas! Estas bactérias são necessárias para a digestão, função imunológica, prevenção de doenças e reparação de tecidos, entre muitos outros papéis

Mas se estes micróbios intestinais forem danificados ou atirados para fora, as bactérias ou leveduras nocivas começam a colonizar. Isto pode causar inflamação crónica, depressão, ou mesmo disfunção do sistema imunitário.

Quanto tempo demora a curar a disbiose intestinal? Pelo menos algumas semanas de mudanças de dieta saudável são necessárias antes que a disbiose intestinal seja curada. Em algumas, duas semanas e – snap – são curadas. Noutros, pode levar meses de correcção dietética, suplementos, e/ou medicamentos para inverter permanentemente a disbiose intestinal.

p>P>Pode a disbiose causar perda de peso? Não, a disbiose provoca tipicamente um aumento de peso. A disbiose altera o seu metabolismo e digestão, e ambas podem levar ao aumento de peso.

Quais são os sintomas comuns da disbiose?

Bloating
Estômago inchado
Insónia
Fatiga
Ansiedade
Depressão
Peso corporal aumentado
Má respiração
Rash
Indigestão
Nausea
Constipação
Diarreia
Dificuldade de urinar
Sangria rectal ou vaginal
Disfunção metabólica
Inflamação
Doença auto-imune

Alimentos para Comer para Curar Disbiose

Existem várias dietas que podem corrigir problemas intestinais, incluindo a dieta pobre em FODMAPs e a dieta microbiana. As dietas típicas ocidentais dependem de açúcares e alimentos processados, o que pode levar a perturbações do tracto gastrointestinal, como a disbiose. Junte-se à nossa Dieta de Eliminação online de 6 semanas para encontrar a dieta que funciona bem para o seu corpo.

p>Sejam quais forem as dietas, o seu médico funcional assegurará que as suas entranhas recuperam a forma.

Alimento FODMAP baixo

FODMAP significa oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos, e polióis. Estes ácidos gordos de cadeia curta e álcoois açucarados podem levar a disbiosis.

Uma dieta pobre em FODMAP é um tratamento comum para a SII. Não é de admirar – uma vez que remover os FODMAPs da sua dieta diminui a fermentação e a produção de gás no seu intestino.

Todas as carnes não processadas, especialmente peixe
Eggs
Frutas com baixo teor de frutose (limões, limas, morangos, uvas, ananás)
Tomatoes
Potatoes
Peppers
Cenouras
Feijões verdes

Folhas verdes

Okra
Kale
Ginger
Verde chá

leite de amêndoa

água

prebióticos & Probióticos

Temos de ter cuidado com os probióticos e prebióticos dietéticos. Porque contêm bactérias benéficas (probióticos) ou são um precursor do crescimento de bactérias benéficas (prebióticos), tendem a ser carboidratos fermentáveis (FODMAPs).

mas os probióticos (tais como Bifidobacterium e Lactobacillus) e os prebióticos são conhecidos por melhorarem a saúde intestinal e restabelecerem esse equilíbrio de bactérias boas.

Aqui estão os probióticos e prebióticos que poderá acrescentar à sua dieta sem perturbar a sua disbiose intestinal:

Iogurte de cabra ou iogurte de coco (evite leite de vaca)

QueijosSoft (não ricota)

Tempeh
Miso (apenas orgânico)
Azeites
Sementes de linho
Bananas verdes ou plátanos
Seaweed
Pó de cacau
Inulina (um FODMAP, portanto consumir com cuidado)

li>Kefir (um FODMAP, portanto consumir com cuidado)li>Kombuchá (um FODMAP, portanto consumir com cuidado)/ul>h2>Alimentos a Evitar para Curar Disbiose

Deixemos separar os alimentos para evitar tal como os alimentos a comer.

Evite alimentos processados, carboidratos fermentáveis, e açúcares. A lista abaixo especificará que tipos de alimentos devem ser evitados.

FODMAPs

Le>Trigo
Mais produtos lácteos
Cebolas
Garlic
Frutos ricos em frutose (especialmente maçãs)
Artichoke
Asparagus
Cauliflower
Feijão Lima
Feijão cozido
Cháolong, chá de funcho, chá de camomila

Alimentos processados

Refeições de micro-ondas
Carnes Deli
Salsicha
Bacon
Creme de gelo
Fritas de batatas fritas
Breakfast cereal
Óleo de canola

Highh-Açúcar Alimentos

>>li>Bebidas de açúcar>Barras de chocolate>Muitos condimentos (como o ketchup)li>Agave néctar

Frutas secas
Peanut Manteiga
Salad curativos

6 Suplementos de Disbiose para Reforçar a Nutrição

Existem vários benefícios de saúde para os seguintes suplementos alimentares, mas a restauração das bactérias intestinais e a cura da disbiose intestinal é um tema comum, e apoiado pela investigação.

Probióticos
Prebióticos
B-complex multivitaminas
Cálcio
Magnésio
Ginger

Consulte sempre o seu médico antes de tomar um novo suplemento dietético.

Como o seu médico diagnostica a disbiose intestinal

Um diagnóstico de disbiose não deve demorar muito. O seu médico irá falar consigo sobre o historial médico e quaisquer sintomas de disbiose que tenha exibido.

O seu médico irá também perguntar se algum dos factores de risco de disbiose intestinal se aplica a si. Salte duas secções para saber mais sobre os factores de risco.

Um médico funcional irá provavelmente perguntar-lhe também sobre o seu historial médico familiar. O historial da sua família diz-lhe muito sobre o que esperar da sua própria vida, e como se preparar para isso.

Aqui estão quatro testes de disbiose comuns:

Teste urinário (mede os seus ácidos orgânicos)
Teste do hálito de hidrogénio (testes para SIBO)
Análise compreensiva das fezes digestivas
Teste de permeabilidade intestinal

Semelhante aos médicos convencionais, o seu médico funcional enfatizará a sua dieta como um tratamento para a disbiose intestinal. A maioria dos médicos convencionais infelizmente não recebe quase nenhuma formação nutricional, o que significa que nem sempre são educados sobre o uso de alimentos como medicamentos para curar a disbiose intestinal.

Medicamentos & Outros Tratamentos para Restaurar o Equilíbrio Intestinal

Os médicos convencionais confiam em medicamentos para tratar doenças.

Embora PrimeHealth seja uma prática de medicina funcional, não descartamos a eficácia de certos medicamentos. Simplesmente não dependemos dela – uma vez que as mudanças na dieta e no estilo de vida fazem o truque sem os produtos químicos e os efeitos secundários provocados pelo homem.

Aqui estão alguns medicamentos antibióticos que um médico pode prescrever para a disbiose intestinal:

Rifaximin
Neomicina
Metronidazol ou Tinidazol
Diflucan
Nistatina

Realmente, estes antibióticos tratam os sintomas da disbiose enquanto possivelmente matam bactérias benéficas no processo. Mas em casos extremos, deve ser encontrado um equilíbrio.

Tranplante de microbiota fecal (FMT) é outro tratamento possível para a disbiose intestinal. Parece grosseiro, não é verdade? Mas estudos mostram que o FMT pode prevenir a disbiose no seu tracto digestivo.

FMT é um tratamento experimental neste momento, e tem sido rodeado de alguma controvérsia. No entanto, parece que este tratamento pode tornar-se mais generalizado à medida que resultados positivos são vistos em ensaios clínicos em humanos.

Factores de risco para a disbiose intestinal

Quem está em risco de disbiose intestinal? Os principais factores de risco são:

Sobreutilização de antibióticos, que pode matar bactérias boas com as más
Nova medicação
Nova dieta, como o aumento do consumo de açúcar ou alimentos processados
Beber mais de uma bebida alcoólica por dia
Higiene dentária pobre

/li>/ul>

li>Chronic stress

li>Intoxicação alimentar

Complicações da Disbiose Intestinal

Disbiose Intestinal está ligada pela investigação a um número surpreendente de condições médicas. As seguintes perturbações são complicações da disbiose intestinal, se não forem tratadas.

Alergias recém-formadas
Doença celíaca
Diabetes de tipo 2

Síndrome metabólica
Obesidade
Candida (um tipo de infecção por levedura no intestino)
Síndrome do ovário policístico
Doenças intestinais inflamatórias (DII), como a doença de Crohn e a colite ulcerosa
Síndrome do intestino irritável (IBS)
Doença do fígado gordo sem álcool (NAFLD)
Síndrome do intestino lacrimogéneo
Demência
Câncer

Vista para o Futuro

Disbiose intestinal é muito tratável. Uma dieta de disbiose deve corrigir definitivamente os seus problemas intestinais, desde que se mantenha fiel a essas alterações alimentares.

p>Aqui na PrimeHealth, acreditamos que a nossa abordagem funcional é como curar permanentemente a disbiose. A nossa abordagem funcional fez maravilhas com centenas de pacientes que não tiveram sucesso com médicos convencionais.

Para marcar uma consulta telefónica gratuita, por favor clique aqui.

– Revisto clinicamente por Soyona Rafatjah, MD. em 26 de Maio de 2020

Sources

Crowley, J.., Ball, L., & Hiddink, G. J. (2019). Nutrição na educação médica: uma revisão sistemática. The Lancet Planetary Health, 3(9), e379-e389. Texto integral: https://www.thelancet.com/journals/lanplh/article/PIIS2542-5196(19)30171-8/fulltext?utm_source=STAT+Newsletters&utm_campaign-MR_COPY_10&utm_medium=email&utm_term=0_8cab1d7961–151202333
Chong, P. P., Chin, V. K., Looi, C. Y., Wong, W. F., Madhavan, P., & Yong, V. C. (2019). The Microbiome and Irritable Bowel Syndrome-A Review on the Pathophysiology, Current Research and Future Therapy. Frontiers in microbiology, 10, 1136. Texto integral: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6579922/
Magge, S., & Lembo, A. (2012). Dieta pobre em FODMAP para o tratamento da síndrome do intestino irritável. Gastroenterologia & hepatologia, 8(11), 739. Texto completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3966170/
Altobelli, E., Del Negro, V., Angeletti, P. M., & Latella, G. (2017). A dieta pobre em FODMAP melhora os sintomas da síndrome do intestino irritável: uma meta-análise. Nutrientes, 9(9), 940. Texto integral: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622700/
Wosinska, L., Cotter, P. D., O’Sullivan, O., & Guinane, C. (2019). O Impacto Potencial do Probiótico no Microbioma Intestinal de Atletas. Nutrientes, 11(10), 2270. Texto integral: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835687/
Sharma, V., Rodionov, D. A., Leyn, S. A., Tran, D., Iablokov, S. N., Ding, H., … & Peterson, S. N. (2019). A partilha de vitaminas B promove a estabilidade das comunidades microbianas intestinais. Frontiers in microbiology, 10, 1485. Texto integral: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.01485/full
Chaplin, A., Parra, P., Laraichi, S., Serra, F., & Palou, A. (2016). A suplementação de cálcio modula a microbiota intestinal de uma forma prebiótica em ratos obesos dietéticos. Nutrição molecular & investigação alimentar, 60(2), 468-480. Resumo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26582185
Crowley, E. K., Long-Smith, C. M., Murphy, A., Patterson, E., Murphy, K., O’Gorman, D. M., … & Nolan, Y. M. (2018). A suplementação dietética com uma mistura mineral marinha rica em magnésio aumenta a diversidade da microbiota gastrointestinal. Drogas marinhas, 16(6), 216. Texto completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024889/
Kumar Singh, A., Cabral, C., Kumar, R., Ganguly, R., Kumar Rana, H., Gupta, A., … & Pandey, A. K. (2019). Efeitos benéficos dos polifenóis dietéticos na microbiota intestinal e estratégias para melhorar a eficiência da entrega. Nutrientes, 11(9), 2216. Texto integral:
New York-Mid-Atlantic Consortium for Genetic and Newborn Screening Services. (2009). Compreender a genética: um guia de Nova Iorque, médio-atlântico para pacientes e profissionais de saúde. Lulu. com. Texto integral: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK115560/
Schmidt, E. K., Torres-Espin, A., Raposo, P. J., Madsen, K. L., K. L., K. A., Popovich, P. G., … & Fouad, K. (2020). O transplante fecal previne a disbiose intestinal e o comportamento de ansiedade após lesão da medula espinal em ratos. Plos one, 15(1), e0226128. Texto completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6961833/
Kelly, C. R., Ihunnah, C., Fischer, M., Khoruts, A., Surawicz, C., Afzali, A., … & Gordon, S. (2014). Transplante de microbiota fecal para tratamento da infecção por Clostridium difficile em doentes imunocomprometidos. The American journal of gastroenterology, 109(7), 1065. Texto integral: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537742/
Wilkins, L. J., Monga, M., & Miller, A. W. (2019). Definição de disbiose para um conjunto de doenças crónicas. Relatórios científicos, 9(1), 1-10. Texto integral: https://www.nature.com/articles/s41598-019-49452-y
Mutlu, E., Keshavarzian, A., Engen, P., Forsyth, C. B., Sikaroodi, M., & Gillevet, P. (2009). Disbiose intestinal: um possível mecanismo de endotoxemia induzida pelo álcool e esteato-hepatite alcoólica em ratos. Alcoolismo: Investigação clínica e experimental, 33(10), 1836-1846. Texto integral: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3684271/
Schippa, S., & Conte, M. P. (2014). Eventos disbióticos na microbiota intestinal: impacto na saúde humana. Nutrientes, 6(12), 5786-5805. Abstrato: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25514560/ PDF Download: https://scholar.google.com/scholar_url?url=https://www.mdpi.com/2072-6643/6/12/5786/pdf&hl=en&sa=T&oi=gsb-gga&ct=res&cd=0&d=6322789030348841533&ei=M9CqXu-AAoGzmAGyv6DwCw&scisig=AAGBfm3t_f1GDhpsoLN3GDh9frIB2MCEhg
Chan, Y. K., Estaki, M., & Gibson, D. L. (2013). Consequências clínicas da disbiose induzida pela dieta. Annals of Nutrition and Metabolism, 63(Suppl. 2), 28-40. Texto integral: https://www.karger.com/Article/Fulltext/354902
Sheflin, A. M., Whitney, A. K., & Weir, T. L. (2014). Efeitos promotores de cancro da disbiose microbiana. Relatórios oncológicos actuais, 16(10), 406. Texto integral: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180221/

Heading