Apreciação pode incluir qualquer actividade que conduza a relações sexuais:
- Sussurrando os seus desejos ao seu parceiro
- Beijar na boca ou sobre o seu corpo
- Massagem de diferentes áreas do seu corpo
- Suavemente tirar a roupa à frente do seu parceiro
- Dedos ou masturbação
- Sexo oral
Masturbação também pode ser preliminares. Tal como outras actividades sexuais, a masturbação pode ajudar a estimular o seu humor, aumentar a sua libido, e ajudar a sentir-se bem no seu próprio corpo, o que leva à confiança sexual.
Não há maneira certa ou errada de fazer preliminares. Desde que o que quer que estejam a fazer seja consensual e sexualmente estimulante para ambos, vão em frente!
Tente posições diferentes
Embora haja algo a dizer para ficar com o que funciona, tentando sempre a mesma posição pode tornar-se monótono para si e para o seu parceiro. Explore posições diferentes, inspirando-se na pornografia, erotismo, ou no Kama Sutra.
Tentar posições diferentes também pode ajudar a manter viva a paixão se estiver com o seu parceiro há algum tempo, ou se estiver a desempenhar papéis. O parceiro por cima está numa posição mais dominante, e estar por baixo ou por trás pode ser mais submisso.
Faça algum barulho
Ser vocal durante o sexo com gemidos, suspiros, grunhidos, ou qualquer outra coisa que saia da sua boca em momentos de prazer pode ajudar a reafirmar ao seu parceiro que está a gostar do que está a acontecer. Além disso, ser alto durante o sexo pode ajudá-lo a expressar-se e pode até aumentar o seu prazer.
Deixe o seu parceiro ver
Quando se trata de confiança sexual, é óptimo poder colocar tudo isso lá fora. Quer seja deixar o seu parceiro observá-lo a tocar-se, ou manter as luzes acesas quando está a ter relações sexuais, deixar o seu parceiro ver tudo pode aumentar a sua excitação.
Ajuda se também souber o que se está a passar lá em baixo. Conheça a sua anatomia tocando-se ou olhando para si próprio ao espelho. Pode ter de olhar mais de perto, mas os órgãos sexuais das mulheres também se tornam erectos com a excitação!
Não se preocupe com a sua aparência
Aprender como estar confiante na cama implica poder estar no momento sem distracção. Claro, pode ter passado algum tempo a preparar-se, mas uma vez na cama, o seu foco deve estar em como se sente, não em como se parece.
Diga ao seu parceiro como o quer
Confiança sexual é construída sabendo o que quer e conseguindo-o. Se há algo que sabe que gosta que o seu parceiro não está a fazer, encontre uma forma construtiva de oferecer feedback sem criticar os seus esforços. Se puder, tente mostrar-lhes como o quer para que eles possam seguir a sua pista.
Coisas espontâneas
Se quiser surpreender o seu parceiro no quarto, tente sugerir que vejam pornografia juntos como forma de preliminares ou introduzir um novo brinquedo sexual para misturar as coisas. Tornar as coisas frescas e espontâneas é uma óptima maneira de as manter divertidas e interessantes tanto para si como para o seu parceiro.
E uma vez que se sinta confiante no quarto, poderá estar pronto para sair da sua zona de conforto e experimentar sexo ou preliminares noutro lugar. Talvez surpreenda o seu parceiro na cozinha usando nada mais do que um avental. Ou talvez esfregue a sua mão nas suas calças por baixo da mesa num restaurante. Tal como experimentar posições diferentes, experimentar locais diferentes também pode ser excitante.