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Eu escrevi sobre como lidar com parceiros e amigos emocionalmente indisponíveis mas o que acontece quando você é o emocionalmente indisponível? Existe alguma forma de se tornar mais disponível emocionalmente?

Leitores e clientes perguntam-me frequentemente, “como posso encontrar um parceiro que esteja emocionalmente disponível? Nunca consigo que ninguém com quem namoro se abra”

Ninguém pode reverter a indisponibilidade a não ser a pessoa que sofre com ela. Tornar-se emocionalmente disponível não depende de o seu parceiro ser “melhor” ou esforçar-se mais para quebrar os seus códigos impossíveis.

A pessoa indisponível tem de ter um desejo genuíno de querer ser melhor para si própria.

Por muito que queira cortar a relva do seu vizinho, não vale a pena dizer-lhes o quanto eles precisam ou o quanto você está disposto a fazê-lo se *eles* não virem necessidade de manter o seu lado da rua limpo.

Se quiserem uma relação mútua e emocionalmente disponível, a primeira coisa que precisam de fazer é certificarem-se de que vocês próprios estão emocionalmente disponíveis.

Indisponibilidade emocional é quando uma pessoa (consciente ou inconscientemente) ergue muros e cria barreiras que a impedem de ter intimidade com os outros. A raiz disto é a ausência de traumas.

Esta pode ter origem na infância. Pode provir de uma família de escovadores profissionais de roupa de baixo e tornou-se habitual para si. Pode ter vivido um acontecimento traumático isolado ou um trauma repetido e, quando criança, a única forma do seu corpo emocional conseguir lidar com isso foi desligando-se.

Tornei-me mais indisponível emocionalmente quando comecei a namorar (com uma auto-estima muito baixa). Após o meu primeiro grande desgosto, não queria sentir a dor ou ter de lamentar a perda da minha relação. Também não queria enfrentar a minha parte na forma como as coisas se desmoronaram. Era tudo demasiado; mais dor do que o meu coração podia suportar. Por isso, saltava para outra relação o mais depressa possível. Isto criou um efeito de evasão, negação, e indisponibilidade maciça. Por muito que eu afirmasse querer intimidade e ligação reais, nunca conseguiria atraí-la.

Se achar que atrai/é atraído por pessoas que estão emocionalmente (e por vezes fisicamente, moralmente e espiritualmente) indisponíveis…

Se tender a desculpar o comportamento desrespeitoso, tente esforçar-se mais em vez de se afastar das bandeiras vermelhas, e culpe-se a si próprio pelas limitações emocionais das outras pessoas…

É a sua própria indisponibilidade que precisa de resolver; o seu próprio relvado proverbial que precisa de cortar.

Atraímos o que transpiramos.

Não quer atrair alguém que possa manter a sua própria propriedade? Se estiver emocionalmente indisponível, afirmará querer isso, mas secretamente, só se sentirá satisfeito se conseguir transformar ervas daninhas num jardim de rosas; horsesh*t numa barra de ouro.

P>As pessoas mais emocionalmente disponíveis experimentam momentos de indisponibilidade emocional. Isto pode ser após a morte de um ente querido, diagnóstico, ou durante um período de stress intenso. Estas coisas são situacionais e acabam por passar.

Mas para as pessoas que habitualmente não estão disponíveis, é o seu estilo de vida de escolha. É a única forma de poderem lidar e operar.

Se se encontrar constantemente envolvido com pessoas assim, a única forma de atrair o verdadeiro amor e uma relação íntima mútua é trabalhar para se tornar emocionalmente disponível – agora mesmo (em vez de continuar a fazer depender a sua evolução de ser “suficientemente boa” para que os outros façam o que não vêem necessidade de fazer).

O que é a disponibilidade emocional?

A disponibilidade emocional é ser capaz de sentir consistentemente o seu caminho através de emoções difíceis, indesejáveis, ou dolorosas – tanto dentro de si próprio como nos outros. Não evita, rejeita, ou foge desses sentimentos, nem os permite ditar as suas acções. É capaz de ser gentil consigo mesmo e permanecer num estado não reactivo (o que significa permanecer no seu cavalo branco).

A capacidade de ser vulnerável é o que impede a ilusão e a negação da indisponibilidade.

O que significa estar emocionalmente disponível?

Existem algumas características de pessoas emocionalmente disponíveis…

• São autoconscientes e capazes de se auto-reflectirem.
• Têm medos, sentem vergonha e insegurança por vezes, mas não vivem as suas vidas através do filtro do medo, vergonha e insegurança.
• Não precisam de outros para corrigir os erros do seu passado ou para serem as suas fontes de confiança e identidade. Se estão com alguém, é porque querem estar.
• são vulneráveis. Estas pessoas podem admitir que estão assustadas, desconfortáveis, inseguras, inseguras, e tristes. No entanto, não deixam que estas emoções as definam, nem se afastam delas. Sentem o seu caminho através de cada sentimento (e colhem os benefícios da vulnerabilidade que isto cria).

li>São amáveis e pacientes consigo próprios. Estas pessoas têm um nível de auto-compaixão e amor próprio incondicional que lhes permite serem vulneráveis – mesmo na presença do medo.

• são consistentes na sua disponibilidade emocional. Têm vontade, desejo e necessidade de sentir emoção; de se ligarem genuinamente e não fugirem do sentimento.
• Não são selectivos no que sentem; não gravitam apenas em direcção ao bem. Estão conscientes de que o crescimento também acontece através da dor. Emocionalmente indisponíveis, as pessoas terão intensos flashes de conectividade, mas nunca poderão mantê-la. (Se tiverem baixa auto-estima, confundirão a sua intensidade com uma ligação de alma gémea).
• Não sabotam as suas relações, criam drama ou incitam ao ciúme.
• Não são atraídas por pessoas emocionalmente indisponíveis porque não sentem compatibilidade (nem se sentem excitadas por terem de “desbloquear” coisas básicas como comunicação, lealdade, e honestidade).

Como estar mais emocionalmente disponível

Este post poderia levá-lo a todas as respostas, mas não pode ditar o seu nível de fome para as aplicar.

Como uma das minhas maiores influências na vida, Les Brown, diz, “tem de ter fome”. Tens de te querer voltar para dentro de ti e ter uma conversa honesta (desconfortável) contigo próprio.

Tens de te auto-reflectir – reconhecer aquilo de que tens inseguro, aquilo de que tens medo, e fazer um inventário de tudo o que tens evitado.

É assustador, mas tu o que é ainda mais assustador?

• Uma vida desperdiçada.
• Relações ao nível da superfície.
• Uma existência de que nunca se tem a alegria de experimentar porque se tem medo de se levantar das linhas laterais da própria vida.

Seja gentil consigo mesmo. Dê a si próprio uma oportunidade (tal como deu demasiadas a pessoas que nunca foram dignas de uma).

Seja paciente consigo mesmo (tal como seria com uma criança, um animal ou um idoso).

Dê alguma autocompaixão.

P>Pense em quantas vezes teve empatia com pessoas tóxicas (ao ponto de lhe ter tirado a saúde mental).

É altura de dirigir esse mesmo nível de atenção, empatia, e bondade para VOCÊ. Se se sente assustado ou como se já tivesse desperdiçado a sua vida, sugiro que comece agora. Não desista de si próprio.

Sinta-se desconfortável, escreva tudo o que o está a impedir, e sinta realmente os seus sentimentos para que possa finalmente, sentir-se confortável na posição mais poderosa em que alguma vez poderia residir: a de vulnerabilidade.

Ninguém pode fazer isto por si a não ser você.

Dê uma vista de olhos à sua vida. Pense em todas as vezes que tentou fazer com que as pessoas tóxicas se sentissem suficientemente amadas e confortáveis para serem vulneráveis, honestas, e sinceras. Como é que isso resultou para si? Resultou terrivelmente para mim porque teve um custo que eu não podia suportar: a minha paz e a minha saúde mental.

O caminho para a disponibilidade emocional não passa pela tentativa de inverter a indisponibilidade dos outros. Começa e termina com VOCÊ. Só então atrairá pessoas que são igualmente compassivas, igualmente vulneráveis, e embora possam ter medo de muitas coisas… a ligação nunca será uma delas.

Você tem isto. E nós temos um ao outro.

x Natasha

+ Se precisar de mais e mais ajuda personalizada na sua relação, por favor procure trabalhar comigo aqui.

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