Fora de todas as transições de sesta que vai passar com o seu bebé, a transição de 2 a 1 sesta parece ser a mais difícil para a maioria dos pais (e também para os mais pequenos). Porquê? Porque o seu corpo está a habituar-se a tempos de vigília muito mais longos e a consolidar todo o seu sono numa única sesta.
Embora os seus amigos, creches ou os seus pais lhe digam que o seu pequeno deve estar a dormir uma sesta aos 1 anos de idade, isto simplesmente não é verdade. A idade normal para os bebés passarem a uma sesta é de 14-18 meses (sendo a média de 15 meses).
Transição demasiado cedo conduzirá quase sempre a um bebé que se torna excessivamente cansado e, assim, pode começar a fazer sestas curtas e/ou a acordar várias vezes durante a noite. A minha recomendação é que se segurem duas sestas o máximo de tempo possível, mesmo que isso signifique ficar criativo e limitar as sestas de modo a dar tempo para duas sestas sem que a hora de dormir seja empurrada para fora demasiado tarde.
Sinais comuns de que o bebé pode estar pronto para dormir 1 sesta incluem:
- p> com pelo menos 14 meses de idade
- p>Refundir a sesta da tarde mesmo depois de ajustar a hora de despertar.
-
Após a sesta da tarde está a ocorrer demasiado tarde durante o dia, empurrando assim a hora de dormir demasiado tarde.
- p> Acordos nocturnos que de outra forma não são explicados.
- p>Adespertares que de outra forma são inexplicáveis.
Penso que o meu bebé está pronto para uma sesta, o que é que eu faço?
Com qualquer transição de sesta não se quer simplesmente saltar à frente sem um plano e aumentar o tempo de vigília em incrementos de mais de 15 minutos. Saltar para a sesta das 12 horas pode funcionar com algumas crianças pequenas, mas com a maioria das crianças acaba por voltar a disparar em algum momento. Se se empurrar demasiado de uma vez, pode deixá-lo com uma criança demasiado cansada, que é uma confusão quente e começa a acordar muito à noite e de manhã cedo, porque estão simplesmente demasiado cansados.
Aqui está o que sugiro que faça para que a sua criança passe suavemente para 1 soneca. Lembrem-se, isto não é uma corrida, não há necessidade de apressar as coisas. Vá devagar…..
Então, digamos que a sua criança acorda naturalmente às 7:00 da manhã e normalmente faz a sua primeira sesta às 10:00 da manhã. Durante os primeiros 3 dias, empurra-a para as 10:15 da manhã. Se ela acordar antes do meio-dia, então oferecer uma soneca entre as 15:00 – 16:00 horas. Se ela não quiser fazer a sesta, então opte por dormir cedo às 18:00 (ou aproximadamente 5,5 – 6 horas depois de acordar da sesta). Após 3 – 5 dias, mudar a sesta por mais 15 minutos para as 10:30, PAUSE, dar-lhe alguns dias, e depois mudar a sesta para as 10:45, e assim sucessivamente até chegar a cerca de 5,5 horas do tempo total de vigília da manhã.
Então, se a sua pequena acordar às 7 da manhã, então a sua sesta deverá eventualmente começar entre as 12:00/12:30 (ou 5,5 horas depois de acordar para o dia). No entanto, não vá muito depressa. Digamos que a sua pequenina está a ir bem com uma sesta das 11h30 (4,5 horas da hora de acordar de manhã, a partir do momento em que acordou) e fica demasiado cansada se empurrar a sesta para fora mais tarde. Neste caso, basta PAUSA. Fique aqui durante uma semana ou mais, e depois tente empurrar a sesta para fora por mais 15 minutos quando ela parecer estar pronta. Mais uma vez, não há problema em não se apressar para chegar à hora da sesta das 12/12:30h. Prometo com tempo e paciência que chegará lá.
Como mencionado, no início da transição o intervalo entre o final da sesta e a hora de dormir será longo (cerca de 5,5- 6 horas). Assim, poderá começar com o acordar da manhã às 3,75, e a tarde será de 5,75 a 6 horas. Mas ao esticar a sesta mais tarde de manhã para 5-5,5 horas após o seu bebé acordar para o dia, a hora de acordar diminuirá antes de dormir, que será cerca de 4,5/5 horas após o fim da sesta, que é de 10-10,5 horas do tempo total de acordar.
Qual é o objectivo final?
Como mencionado anteriormente, eventualmente desejará que a sesta ocorra por volta das 12h30 (ou cerca de 5,5 horas após o bebé acordar para o dia) e que a hora de dormir ocorra cerca de 4,5-5 horas após o fim da sesta, isto dá ao seu pequeno 10-10,5 horas de tempo total de vigília para o dia. Uma vez neste horário, a sua sesta está bem estabelecida e não há necessidade de afinar, a não ser que esteja a ter um longo negócio de macacos antes da sesta/hora da cama.
Asso que passar por esta transição tenha paciência.
Como já mencionei algumas vezes, as transições da sesta podem ser difíceis, para não mencionar complicadas. É provável que haja algumas sestas curtas, alguma frustração, talvez alguns despertares nocturnos, etc., mas se se mantiver a consistência e confiar no processo, tudo se unirá. Muitas vezes, quando os pais não vêem resultados imediatos, são rápidos a trocar as coisas e a tentar outra coisa, mas com os bebés a consistência é fundamental.
Se vir o seu filho a ficar demasiado cansado ou agitado durante a transição, então puxa a sesta mais cedo por 15 minutos e vê se isso ajuda. Também pode encurtar ligeiramente a janela de vigília antes de se deitar para evitar o estado DREADED excessivamente cansado.
Como bem, uma transição de sesta não acontece apenas de um dia para o outro. Pode levar semanas desde o primeiro dia em que se decide que se está pronto para deixar a sesta para quando o bebé estiver bem estabelecido no seu novo horário. Tirem de mim, quando originalmente escrevi este post no blogue eu tinha 2,5 semanas na minha transição de 2 a 1 cochilo com a minha idade de 15,5 meses (14,5 mos corrigidos). Ele acorda às 7 da manhã, faz a sua primeira sesta por volta das 11:20 da manhã, e vai para a cama entre as 7/7:30 da tarde neste momento. Tivemos de fazer uma pausa às 11:20 porque 11:30 da manhã era um pouco demais para ele. Como é que eu soube? Porque se eu o empurrasse para as 11:30 da manhã, ele acordaria após um ciclo de sono. Quando eu ficava às 11:20 da manhã, ele fazia uma sesta de 2,5 horas. Para passar toda a transição com o meu rapazinho, demorou cerca de 6 semanas no total.
boa sorte, e se tiver alguma dúvida, deixe cair uma linha abaixo ou telefone para marcar uma chamada. Interessado em trabalhar comigo? Envie-me um e-mail para agendar uma chamada de descoberta GRATUITA de 30 minutos!
