Se alguma vez se perguntou se o lavagante do Maine é bom para si… a resposta curta é sim! Se nos perguntar, não só é bom para si, como também é a lagosta mais deliciosa do mundo! O lavagante é uma excelente fonte de proteína magra e pode ajudar a mantê-lo cheio durante mais tempo.
Com 16 gramas de proteína por porção, fornece-lhe cerca de 1/3 do seu valor diário recomendado, ao mesmo tempo que é baixo em gordura saturada. Além disso, grama por grama, tem menos calorias e gordura em comparação com o peito de frango assado, sem pele, ovos inteiros escalfados e carne magra cozinhada.
Recomendação de porção da USDA
O tamanho de porção recomendado pela USDA para lagosta cozinhada é de 3 oz. ou 85 g. contém:
>br>>p> calorias 80br>>p> Gordura Total 0,5 gbr>>p> Carboidratos Totais 0 gbr>>p>Is Nutritious Lobster?p>Lobster contém ácidos gordos ómega 3, cerca de 200 miligramas por porção, ajudando a melhorar a saúde do coração e a combater a inflamação. A lagosta é também uma boa fonte de uma variedade de outros nutrientes de que o seu corpo necessita, incluindo vitamina B12, cobre, zinco, selénio, fósforo, e magnésio.
E o colesterol?
A forma como os especialistas de saúde vêem o colesterol dietético está a mudar. De facto, os limites de colesterol foram removidos das Dietary Guidelines for Americans em 2015 porque não há provas científicas suficientes para mostrar que a limitação do colesterol dietético reduz efectivamente o colesterol “mau” no sangue. Em vez disso, o foco na limitação da gordura saturada, que tem uma ligação mais definitiva com o colesterol no organismo. Uma dose de lagosta é baixa em gordura saturada, sendo simultaneamente uma excelente fonte de proteína e fornecendo uma variedade de nutrientes importantes.
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