Recognizing the Feelings
Se passar demasiado tempo a olhar para o espelho retrovisor da vida, pode estar a passar por uma crise de meia-idade, ou de vida posterior. Não está sozinho: De facto, investigações recentes descobriram que uma em cada três pessoas com mais de 60 anos de idade irá passar por esta experiência. Aqui estão alguns dos sinais – e a psicologia por detrás deles.
Tem mais de 50 anos.
Para muitas pessoas, a metade dos 40 anos é o tempo na vida em que o nosso futuro não é um desconhecido assustador, o nosso passado é algo de que nos podemos rir, e o nosso presente está cheio de casamento, filhos, carreiras, e uma satisfação geral em saber quem somos e o que queremos da vida, diz Arbaje. Portanto, não é surpreendente que possamos sentir melancolia para além dos nossos 40 anos, quando o futuro pode mais uma vez parecer incerto.
Sua família está a enlouquecer.
As pessoas de meia-idade não são inerentemente mais stressadas do que as mais jovens, mas o tipo de stress é diferente, diz Arbaje. A investigação mostra que apenas 8% dos jovens adultos não reportaram stress diário, em comparação com 12% dos adultos de meia-idade (idades entre 40 e 59 anos) e 19% dos mais velhos (idades entre 60 e 74 anos). Mas as pessoas de meia-idade eram mais propensas a experimentar conflitos envolvendo crianças – por isso, envelhecer pode trazer mais stress de relacionamento com amigos e família.
Sente-se perdido e solitário.
Quando investigadores de outra instituição examinaram os factores que contribuem para o bem-estar psicológico, descobriram que alguns são genéticos, mas outros baseiam-se em ter um sentido de propósito e uma boa rede social. À medida que nos encaminhamos para a reforma e nos adiamos às carreiras, se não tivermos o cuidado de nos mantermos activos de outras formas, arriscamo-nos a perder as nossas redes sociais e o sentido de auto-estima, diz Arbaje.
Sentimos uma perda recente.
A investigação descobriu que outro factor chave para uma crise de vida posterior é a perda, especialmente o luto. A perda de alguém próximo pode trazer-lhe cara a cara com a sua própria mortalidade, derrubando-o se esses sentimentos não forem confrontados e resolvidos de uma forma saudável, diz Arbaje.
Moving Beyond the Crisis
Então o que pode fazer para lidar com esses sentimentos de forma saudável? “Para começar, recomendar-vos-ia que deixassem de pensar nisso como uma crise”, diz Arbaje. “Estabelece-vos a ideia de que isto é inevitável, em vez de pensarem nela como uma oportunidade de crescimento”. Em vez disso:
Reframe o que significa envelhecer.
Em vez de lamentar o que nunca fez, ou o que perdeu, Arbaje sugere que se pense neste momento como uma oportunidade para enfrentar novos desafios e abraçar a vida de uma nova forma. Por exemplo, se estiver a aproximar-se ou na reforma, poderá ter mais tempo e liberdade para prosseguir o voluntariado ou viajar.
Partilhe os seus sentimentos.
Conheça um amigo que possa confiar em alguém que o deixe responder honestamente à pergunta “Como está? Poderá descobrir que o seu amigo está a experimentar (ou já passou por) sentimentos semelhantes e pode partilhar estratégias de sobrevivência. A investigação mostra que escrever (num diário ou num blogue) é outra forma saudável de deixar sair os sentimentos, e que pode ajudar a minimizar as hipóteses de ficar deprimido.
Desfrutar do movimento.
O exercício físico regular aumenta tanto a sua energia como o seu estado de espírito, e reforça o seu poder de tomar conta da sua própria saúde e bem-estar.