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Art – não importa se escolhe criá-la você mesmo ou simplesmente observá-la e apreciá-la – é uma actividade relaxante e inspiradora para muitas pessoas. No entanto, os benefícios particulares da expressão artística vão muito mais longe do que o relaxamento e o gozo. Estudos sugerem que a terapia artística pode ser muito valiosa no tratamento de questões como a depressão, ansiedade, transtorno de stress pós-traumático e até mesmo algumas fobias. É uma excelente forma de expressar as suas emoções sem palavras, processar sentimentos complexos e encontrar alívio. Neste artigo, vamos analisar mais de perto a artterapia e discutir os seus benefícios para a saúde mental.

O que é a Artterapia?

Artterapia pode ser definida de muitas formas, mas a forma mais simples de a definir é uma aplicação das artes visuais num contexto terapêutico. Não é necessariamente necessário consultar um terapeuta para experimentar alguns dos benefícios terapêuticos da expressão artística. Há muitas actividades simples que pode experimentar a partir do conforto da sua casa, tais como o jornalismo artístico, esboços, fazer colagens, esculpir com barro, etc. Não importa que meios escolher. A única coisa que importa é que se sinta confortável a usá-lo.

No entanto, trabalhar com um terapeuta licenciado também tem as suas vantagens porque um profissional pode adaptar cada actividade às suas próprias necessidades. Se as actividades são feitas em grupo, são excelentes para construir ligações saudáveis com outras pessoas, o que pode ser muito útil se estiver a combater a depressão. O mais importante é que só deve experimentar a terapia artística se o desejar. Exprimir-se através da arte pode ser auto-revelador e por vezes igualmente doloroso como falar. Portanto, se ainda não se sentir preparado para a experimentar, tudo bem.

Quem deve experimentar a Artterapia?

Aqueles que se sentem sobrecarregados ou pressionados pelo mundo agitado em que vivemos devem experimentar a artterapia. Criar arte dar-lhe-á uma oportunidade de abrandar e explorar quaisquer problemas que possa estar a ter. A artterapia melhora a saúde mental de pessoas que lidam com vícios, ansiedade, distúrbios de atenção, dor e perda, demência, depressão, distúrbios alimentares, doença física, TEPT, trauma, problemas de relacionamento e muito mais.

Desde que o foco está no processo e não no produto final, a artterapia não se trata de se tornar um grande artista, mas de encontrar sentido e ligação na sua vida. Tudo o que precisa para isso é de uma vontade de experimentar.

Benefícios para a saúde mental das actividades de artterapia

Artterapia pode ser usada como um complemento ao tratamento tradicional da saúde mental. O objectivo é gerir comportamentos, processar sentimentos, reduzir o stress e ansiedade, e aumentar a auto-estima.

• Self-discovery: Criar arte pode ajudá-lo a reconhecer e reconhecer sentimentos que têm estado à espreita no seu subconsciente.
• Self-discovery: A criação de arte pode ajudá-lo a reconhecer e a reconhecer sentimentos que têm estado à espreita no seu subconsciente.

li>Selff-esteem: O processo dar-lhe-á um sentimento de auto-realização que pode ser muito valioso para melhorar a sua auto-apreciação e confiança.

• Li>Libertação emocional: O maior benefício da terapia artística é dar-lhe uma saída saudável para expressar e deixar ir todos os seus sentimentos e medos. Emoções complexas, tais como tristeza ou raiva, por vezes não podem ser expressas com palavras. Quando não é capaz de se expressar, mas deseja uma libertação emocional, fazer arte pode ajudá-lo a fazê-lo.

Li>Alívio de tensão: Combater a ansiedade, depressão ou trauma emocional pode ser muito stressante para si, tanto mental como fisicamente. Criar arte pode ser usado para aliviar o stress e relaxar a mente e o corpo.

É muito importante saber que não é preciso ser um artista talentoso para se tentar a terapia de arte. Os seres humanos são inatamente criativos, e tudo o que precisa de fazer para completar com sucesso uma actividade artterapia é, para ser honesto consigo mesmo e com as suas emoções. Uma vez libertada a sua criatividade, o seu artista interior acordará rapidamente.

p>Estudos também mostram que criar arte estimula a libertação de dopamina. Este químico é libertado quando fazemos algo de agradável, e basicamente faz-nos sentir mais felizes. O aumento dos níveis deste neurotransmissor pode ser muito útil se estiver a combater a ansiedade ou depressão.

Profissionais e especialistas em saúde mental concordam que a terapia artística tem muitos benefícios, desde aumentar a sua auto-estima, e proporcionar-lhe uma saída segura para aliviar as suas emoções, até dar-lhe uma sensação de controlo sobre a sua vida e ajudá-lo a conhecer-se e compreender-se melhor. Durante o processo de criação da arte, estará a levar a si próprio numa viagem de auto-descoberta que o ajudará a eliminar bloqueios emocionais, e aprenderá a comunicar consigo próprio e com os outros.

Mary Ann Cohen on The Benefits of Art TherapyAuthor Bio: Mary Ann Cohen é considerada uma das marchands de arte mais bem sucedidas e respeitadas do país, com mais de 35 anos de experiência internacional em arte plástica visual. Ela encoraja activamente o uso da terapia da arte nas suas galerias.