h3>O QUE É A CINTA ADÓNIS?
A Cinta Adónis (sulco ilíaco) é um termo para uma parte da anatomia humana. Refere-se a um dos dois sulcos rasos da anatomia da superfície do abdómen humano que vai desde a crista ilíaca (osso da anca) até ao púbis. O músculo Adonis não é um termo actualmente definido em Terminologia Anatómica, embora tenha sido usado como um termo anatómico formal no passado.
O termo “sulco ilíaco” não aparece em nenhum dos resumos indexados pelo PubMed. No uso moderno, é mais comum discutir a anatomia da superfície em termos de estruturas próximas, tais como o ligamento inguinal ou crista ilíaca. O termo “sulco ilíaco” ainda é frequentemente encontrado quando se lê a história da arte, e o termo “cinto Adonis” é frequentemente usado pelos fisiculturistas e seus admiradores do sentido de Adonis como qualquer jovem bonito (cf. o mito de Adonis).
Uma indentação na cintura de um homem causada pelo uso de um cinto demasiado apertado é frequentemente referida como um “cinto Apollo”, embora a maioria dos homens desenvolva esta indentação a partir da cintura constante e da pressão do cinto.
CONTROLA O CINTO ADONIS?
O CINTO ADONIS é criado pelo Ligamento Inguinal e o Transversus Abdominis (TVA).
O Ligamento Inguinal é o que cria a linha mas sem hipertrofia muscular (tamanho do músculo) no Transversus Abdominis, esta linha não será tão visível. Assim, para conseguir alcançar uma boa cintura Adonis com os exercícios da cintura Adonis, é preciso primeiro alcançar a hipertrofia muscular no seu TVA (músculo transversus abdominis). O músculo transversus abdominis, é uma camada muscular da parede abdominal anterior e lateral que é profunda (em camadas abaixo) do músculo oblíquo interno.
* Também é necessária uma nota de gordura corporal baixa para além da realização de exercícios da cinta Adonis para que a cinta Adonis seja visível.
Ligamento Inguinal:
Transversos Abdominais (TVA):
QUAIS SÃO AS ACÇÕES DAS TRANSVERSAS ABDOMINUS?
O transversus abdominis (TVA) ajuda a comprimir as costelas e as vísceras, proporcionando estabilidade torácica e pélvica, ajudando também as mulheres grávidas a dar à luz o seu filho.
Os EXERCÍCIOS DE ÁGUA PODEM INCLUIR PARA OS MELHORES TRABALHOS ADONIS BELT?
A TVA é muito utilizada na estabilização, sendo fortemente activada em exercícios como agachamentos, elevadores mortos e outros grandes elevadores compostos. No entanto, os melhores exercícios a incluir no seu programa de treino Adonis são os seguintes:
- Vacum vácuo de estômago
- Plancos
- Acções de equilíbrio, tais como ficar de pé numa bola chefe ou numa bola suíça (tenha muito cuidado com a bola suíça, é um exercício muito avançado)
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HOW OFTEN SHOULD I DO MEU ADONIS BELT?
Recomendo que treine o seu TVA pelo menos 3 vezes por semana, só precisa de ser feito 5-10 minutos no final do treino.
CONCLUSÃO
Aquiar a hipertrofia muscular (aumento do tamanho muscular) no abdómen dos seus travestis (TVA) através de certos exercícios e baixar a gordura corporal. Isto fará com que o ligamento inguinal seja visível, criando uma cinta adonis.