Embora não seja invulgar acordar desidratado, não é uma boa maneira de começar o dia. Acordar desidratado pode sentir-se semelhante à desidratação em qualquer altura do dia: acordará com a boca seca e/ou pegajosa, e poderá ter uma dor de cabeça e ainda sentir-se grogue ou cansado, mesmo que tenha uma noite inteira de descanso. Também pode sentir fome em excesso, e tanto a urina de cor escura como a obstipação também podem ser sinais de desidratação.
Porque Acordas Desidratado
Desidratado pode acontecer por muitas razões, a mais óbvia das quais é que simplesmente não estás a ingerir água durante a noite, mas ainda a estás a perder. Contudo, há vários factores que podem desempenhar um grande papel na quantidade de água que se perde da noite para o dia e na forma como se pode tornar desidratado.
Hormonas & Idade
O equilíbrio hormonal desempenha um papel em quase todos os aspectos da saúde, incluindo a hidratação. O corpo produz uma hormona chamada ADH (hormona antidiurética) sempre que sente que está com pouca água, o que diz aos rins para absorver mais água em vez de produzir urina. Embora isto aconteça naturalmente mais à noite para combater a desidratação nocturna, estudos sugerem que à medida que envelhecemos, o corpo pode produzir menos desta hormona à noite, enviando-nos por isso em mais visitas nocturnas à casa de banho, e levando-nos a acordar desidratados.
Tempo quente
Na infinita sabedoria do corpo, arrefece naturalmente à noite para poupar energia. Faz isto através de vários mecanismos, sendo um deles o aumento do suor durante a noite para manter a temperatura corporal mais fresca. Se estiver a dormir num clima quente ou num quarto fortemente aquecido, o seu corpo tem de suar mais e perder mais água, deixando-o potencialmente desidratado de manhã.
Sicção
Quando respiramos, o ar é humidificado e aquecido à medida que se aproxima dos pulmões, então alguma desta água e calor é expelida à medida que exalamos. Se tiver um frio ou estiver congestionado por qualquer razão e respirar fortemente apenas da boca, tende a perder mais água. Isto porque a respiração nasal é uma forma de o corpo garantir que se perde menos água. Só mais uma razão para se manter hidratado quando se está doente é tão importante!
Outra condição comum que causa desidratação é a diarreia. Ao tentar livrar-se do microorganismo que causa perturbações digestivas, o seu corpo também expulsa nutrientes e líquidos importantes que podem levar rapidamente à desidratação. Como tal, é importante aliviar a diarreia de forma rápida e segura. DiaResQ fornece importantes nutrientes e factores imunitários que trabalham com o corpo para restaurar rapidamente a função intestinal normal e aliviar a diarreia.
Não Beber o Suficiente Durante o Dia
Muitas pessoas ficam ligeiramente desidratadas simplesmente devido a uma ingestão inadequada de água ao longo do dia, e isto pode facilmente fazer com que acorde sentindo-se desidratado. Atire para beber pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água por dia. Pode também tentar beber um copo de água antes de se deitar, mas definitivamente evitar bebidas com açúcar ou bebidas açucaradas, pois estas podem potencialmente agravar a desidratação.