Tem estado ligado a muitos benefícios de saúde impressionantes, tais como aumentar os níveis de antioxidantes, reduzir a pressão arterial, reduzir o risco de doenças cardíacas, proteger contra ataques de gota, melhorar a absorção de ferro, aumentar a imunidade e reduzir o risco de demência.
P>Os suplementos de vitamina C são uma forma excelente e simples de aumentar a sua ingestão de vitamina C se tiver dificuldades em obter o suficiente da sua dieta. Encontra-se em muitas frutas e vegetais, incluindo laranjas, morangos, kiwi, pimentão, tomate, brócolos, couve, couve e espinafres.
Antioxidante e anti-inflamatório
A vitamina C é um forte antioxidante que pode reforçar as defesas naturais do seu corpo contra os efeitos inflamatórios dos radicais livres – moléculas produzidas quando o seu corpo decompõe os alimentos ou é exposto ao fumo do tabaco e à radiação. Os radicais livres podem desempenhar um papel nas doenças cardíacas, cancro e outras doenças.
Nos anos 60, os investigadores descobriram que a vitamina C desempenha um papel fundamental na enzima do colagénio; o colagénio é um componente essencial da nossa pele. A vitamina C também ajuda o seu corpo a absorver e armazenar ferro.
Desde então descobriu-se que é um importante co-factor em 70-80 outros processos enzimáticos chave que cobrem todo um conjunto de actividades biológicas, desde o crescimento dos vasos sanguíneos até à regulação do nosso código genético. A vitamina C está no centro de quase todas as funções biológicas que conhecemos.
Estudos demonstraram que a vitamina C pode ajudar a baixar a tensão arterial naqueles com e sem tensão arterial elevada.
Immune Boost
Uma das principais razões pelas quais as pessoas tomam suplementos de vitamina C é para aumentar a sua imunidade.
A vitamina C está envolvida em muitas partes do sistema imunitário. Ajuda a encorajar a produção de glóbulos brancos conhecidos como linfócitos e fagócitos, que ajudam a proteger o corpo contra infecções.
Ao ajudar os glóbulos brancos a funcionar mais eficazmente, a vitamina C pode fortalecer o sistema de defesa da pele e ajudar as feridas a sarar mais rapidamente.
Dosagem
Porque a vitamina C é solúvel em água, é rapidamente excretada do corpo. Portanto, para manter níveis elevados de Vitamina C no corpo, deve tomar doses repetidas várias vezes ao dia.
Embora a dose mínima diária necessária para prevenir uma doença deficiente como o escorbuto seja pequena (apenas 50mg por dia) muitas pessoas tomam uma dose diária de 1000mg e utilizam esta dose duas ou três vezes por dia para reforçar o sistema imunitário do seu corpo contra infecções.
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Os sachês líquidos de vitamina C de que todos falam.
Melhor absorvido para impulsionar o seu sistema imunitário.
Onde posso obter mais informações?
Para começar, é sempre uma boa ideia falar com o seu farmacêutico local ou com o seu GP.
Para mais informações sobre Vitamina C, experimente: