Por dentro: Se está a pensar que alimentos são melhores para uma criança de 1 ano, use a nossa amostra de plano de refeições para encontrar ideias de refeições e novos alimentos para apresentar ao seu filho para o pequeno-almoço, almoço e jantar.
Desde que o meu pequenino se declarou um comedor muito exigente, tenho procurado desesperadamente por planos de refeições “ideais” para uma criança de 1 ano (se é que isso realmente existia)!
É que o meu filho era aquele que se contorcia a ver vegetais e até algumas frutas…cuspindo o que ele não gostava!
E enquanto inicialmente ouvi dizer que são necessárias crianças e uma exposição média de 7-8 vezes antes de desenvolver realmente uma papila gustativa para um determinado alimento…definitivamente tentei mais do que isso. (Aparentemente, agora são 15 vezes!)
Interrogo-me muitas vezes sobre o que alimentar o meu filho de um ano de idade, além de pepitas de galinha e cachorros-quentes!
Porque, como qualquer mãe, eu queria ter a certeza de que o meu bebé e a minha criança tinham uma dieta saudável para satisfazer as suas crescentes necessidades nutricionais.
P>É que se está a perguntar o mesmo ou a fazer perguntas como:
- Existe um plano de refeições padrão para crianças de 1 ano?
- Quais são as melhores refeições para uma criança de 1 ano de idade que come com picuinhas?
- Quanto deve comer a minha criança de 1 ano em cada refeição?
Você tem boas razões para estar preocupado…porque à medida que o bebé se aproxima do marco de um ano, a anemia é algo que os pediatras verificam no check-up de bem-estar. Eu sei isto porque o meu filho exigente acabou por estar em fer-in-sol – um suplemento para crianças que precisam de mais ferro na sua dieta.
Menu de amostras para 1 ano de idade
Na minha busca de encontrar alimentos para o meu filho de um ano de idade para comer, e manter um bom horário de alimentação, elaborei um menu simples para o meu bebé. Um inspirado por um calendário de refeições muito básico mas prático por Viver como os Reis – um óptimo ponto de partida se estiver a lidar com uma criança super exigente que prefere pepitas de frango e cachorros-quentes, mas que está a tentar fornecer com opções mais saudáveis.
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p>Below são alguns pares de alimentos, eu preparo para cada refeição. O objectivo, mais uma vez, era encontrar alimentos que a minha criança de 1 ano comesse realmente, assim como um que tivesse em mente as necessidades nutricionais (sem ser demasiado zeloso, tendo em mente as lutas de um comedor picuinhas)!
Ideias de comida para 1 ano…olds
Breakfast
Opção 1
- Oatmeal
- Iogurte e banana
Opção 2
- Scrambled ovos e iogurte
- Chávena de fruta
p>Opção 3>ul>
li>Omeleta de queijo/spinafres
Snacks
- Cracker e queijo mozzarella
- Chávena de Frutos
- Baby Veggie Stick Chips
- Yogurt
Almoço
Opção 1
- Azul>Azul>Pulhetas de frango
- Fruit/Veggie Smoothie
Opção 2
- Todos-Cães de peru naturais
- Peas
Opção 3
- Mordidas de queijo grelhadas
- Cenouras de cabrito
p>Dinner
- Ravioli de queijo + ervilhas
- Agodão + Brócolos
- Spaghetti + almôndegas de peru
Este é o menu que escolhemos para o próximo mês, mas será modificado diariamente à medida que o bebé experimentar novos alimentos e paladares se expande. E, claro, todas estas ideias de refeições para a nossa criança de um ano incluirão porções práticas para uma alimentação segura.