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Em breve entraremos num olhar mais avançado, mas vamos começar com um olhar básico sobre o plié.

Basicamente, um plié, traduzido em francês como “dobrado” ou “dobrado”, é a acção de dobrar nos joelhos. Claro que, quando isso acontece, os seus tornozelos e ancas estão também tecnicamente dobrados. Existem dois tipos diferentes de plié: grand plié e demi plié. Um grand plié é uma curvatura completa dos joelhos até as coxas estarem paralelas ao chão, enquanto um demi plié parece mais uma meia curvatura, onde os calcanhares não saem do chão.

Um alicate pode ser feito em todas as 5 posições básicas dos pés no ballet clássico, bem como com apenas uma perna como parte de passos intermédios e avançados.

Por que é que o alicate é um dos passos mais importantes no Ballet?

O alicate é realmente um grande negócio na técnica do ballet por uma série de razões. Pense nisso, quantas vezes foi um plié tanto o início como o fim de um passo na última variação que observou? Vamos olhar um pouco mais para o alicate e ver porque é tão importante no ballet:

• O início e o fim de cada salto começa com um alicate.
• O início da maioria das voltas é de um alicate e quase sempre termina com a sua perna de pé num alicate.
• O alicate é frequentemente um passo de transição, tanto o fim de um passo como o início de outro.
• Fazer um alicate ajuda a condicionar e a esticar os músculos e tendões, ajudando a torná-los macios e maleáveis.
• Um alicate adequado pode ajudar a evitar muitas lesões devido ao movimento de mola nas pernas que ajuda a absorver o impacto quando se aterra dos saltos.
• Um alicate suave faz parte do aspecto sem esforço que os bailarinos tentam alcançar.

O básico do Plié no Ballet Clássico

Desde que vamos tentar manter apenas o básico com este post, aqui estão algumas coisas em que deve pensar ao fazer um plié.

• O joelho deve sempre dobrar-se sobre os dedos dos pés. Se os joelhos estiverem a apontar para dentro muito para além do dedo grande do pé, pode estar a plantar os pés no chão e a forçar a sua participação e isto pode ser muito perigoso!
• Não ponha as costas para fora ou ajuste os quadris ao plié.
• Os seus calcanhares não devem levantar-se do chão num demi plié.
• O movimento de um alicate deve ser sempre direito para baixo e direito para cima quando endireita as pernas.
• Tente relaxar o mais possível as suas articulações. Não deve sentir tensão nas ancas, joelhos ou tornozelos.

>li>Quando se usa um alicate, deve-se estar tão equilibrado como quando se está de pé com as pernas direitas.

• Tente não agarrar os seus músculos quando plié, deve ser de facto um movimento bastante fluido.

Deslizar as pernas de um alicate

Imagine que as suas pernas são molas. Quando empurra uma mola para dentro de uma mesa (dobrando os joelhos para um demi-plié) e depois solta (endireitando as pernas), o que acontece? Salta rapidamente para cima e para longe da mesa por causa da energia que era armazenada na bobina da mola quando a empurrava para baixo.

p>Tente pensar na mesma ideia quando endireita as pernas a partir de um alicate. É preciso empurrar directamente para o chão com as pernas e os pés. Não endireite apenas casualmente as pernas… senão está apenas a dobrar e a endireitar as pernas. E embora, claro, seja esse o aspecto de um alicate, é a intenção e o propósito que coloca no endireitamento das pernas que o torna funcional no ballet clássico e permite aos bailarinos saltar alto com energia explosiva e fazer múltiplas piruetas.

Saving Your Muscles from Injury

While an injury from ballet is sometimes unavoidable, it’s always best to try to minimize the risk. Uma das melhores formas de o fazer é prestando a devida atenção ao seu plié. Uma aterragem suave e agradável de um salto pode ajudar a salvar os seus joelhos e músculos. Imagine saltar sem um alicate no final (não tente isto, claro), após pouco tempo, todo o seu corpo sofreria, não apenas os joelhos e os pés, mas o impacto duro poderia eventualmente viajar até às suas costas e pescoço.

Um Olhar Avançado

Isto será guardado para outro post, mas existem realmente formas mais avançadas de pensar sobre o alicate. Se duvidar disso, pode querer considerar isto: Quantas vezes já ouviu dizer “É importante ter uma base forte…”. Bem, um plié está na base da técnica do ballet como você pode eventualmente obter e, como mencionado acima, é o início e o fim da maioria dos passos intermédios e avançados não apenas no ballet clássico, mas praticamente em todas as formas de dança.

Um plié forte e funcional pode melhorar muito os seus saltos, piruetas e força geral em todas as formas de dança.