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A maioria das pessoas estaria a mentir se dissessem que achavam os tornozelos volumosos um trunfo atraente. E se alguma vez se perguntaram porque é que algumas pessoas foram amaldiçoadas com tornozelos, não estão sozinhas. De acordo com The Dr. Oz Show, além de lhes serem geneticamente predispostos, os tornozelos podem ocorrer quando o ganho de peso de uma pessoa aumenta as reservas de gordura na perna, que são depois puxadas para baixo por gravidade. Os tornozelos também podem ocorrer quando o seu corpo retém demasiado fluido, fazendo com que os tecidos da barriga da perna e tornozelo inchem. Isto é comum durante a gravidez, ou pode ser um sintoma de doença renal, insuficiência cardíaca, um coágulo sanguíneo, ou um bloqueio no sistema linfático.

Se for alguém que luta com tornozelos inestéticos, temos algumas dicas para você tentar. Por isso, não atire já aquelas sandálias com alças e saltos altos sensuais. Aqui estão sete maneiras de se livrar dos tornozelos que realmente funcionam.

Levanta panturrilha ponderada

Tente livrar-se dos seus tornozelos com estas maneiras que realmente funcionam. | iStock.com

Este exercício da Healthline requer halteres, campainhas, ou uma barra, e funciona o músculo superficial da barriga da perna (gastrocnemius), e o músculo profundo da barriga da perna (soleus). Comece de pé direito com os pés afastados à largura dos ombros, braços pendurados pelos lados com um peso em cada mão. Certifique-se de que os braços estão estendidos e os ombros relaxados, e depois desloque o seu peso para as bolas dos pés. Ao levantar os calcanhares do chão, pressione o seu peso para baixo e empurre o seu corpo para cima. Mantenham esta posição por um breve momento no topo, depois baixem lentamente os calcanhares de volta ao chão num movimento suave e fluido. Tenha cuidado para não bloquear os joelhos; mantenha-os ligeiramente dobrados e mantenha uma posição atlética. A Healthline recomenda fazer três conjuntos de 15 repetições com um peso em cada mão.

Corda de salto

A corda de salto pode ajudar a reduzir a gordura do tornozelo. | iStock.com

Corda de saltar é mais do que um grande treino de cardio – também pode ser um hack útil para esticar os tornozelos, ou pelo menos fazê-los aparecer como tal. Este exercício, diz o Dr. Oz Show, tonificará os seus bezerros para fazer com que os seus tornozelos pareçam mais pequenos. Se o seu ginásio o oferecer, tente ter uma aula que vise especificamente esta área problemática ou comprometa-se a saltar à corda durante 10 minutos por dia.

Tratamento de elevação de pêlos

Pode até ser operado. | iStock.com/tixti

Yes, leu bem. Mas fique avisado, este é um procedimento muito novo e não é uma solução infalível. O Daily Mail relata que o procedimento é oferecido pelo Professor Syed Haq na clínica Invictus Humanus e é praticamente indolor. Segundo o artigo, “Os fios microscópicos são inseridos na hipoderme, a camada interior da pele que contém os depósitos de gordura. Os fios são feitos de polidioxanona (DOP), um polímero sintético incolor, cristalino e biodegradável. São utilizados na sutura cirúrgica há mais de 20 anos e são quebrados naturalmente pelo corpo ao longo do tempo, pelo que os efeitos do “cankle-lift” durarão entre dois e três anos”. Enquanto a história relatou que um punhado de mulheres ficou satisfeito com os resultados do seu tornozelo, não há mais provas conclusivas. Vamos deixá-lo ser o juiz, mas ei, talvez um dia um tornozelo seja a nova plástica facial.

Plié squat and calf raise

Este exercício ajuda realmente. | iStock.com/javi_indy

Este movimento, de acordo com a Shape, deve passar de sneaker para stiletto num instante. Comece com os pés mais largos do que a largura da anca afastados, com os dedos dos pés ligeiramente virados para fora e as mãos nas ancas. Dobre os joelhos sobre os dedos dos pés para afundar o corpo numa posição de cócoras. Mantendo esta posição, levante os calcanhares do chão sem levantar os quadris. Pressione lentamente 10 vezes seguidas para baixo, voltando à posição de pé para completar um rep.

Alimentos ricos em sódio

Cortar em junk food. | iStock.com

Embora a retenção de líquidos seja uma causa principal de um início súbito de tornozelos volumosos, é geralmente devido à ingestão de sódio ou gravidez, a Dra. Caroline Cederquist diz à Women’s Health. Enquanto as meias de compressão podem aliviar temporariamente o inchaço, a dieta de uma pessoa precisa de ser abordada para ver realmente resultados a longo prazo. Cederquist recomenda que se evitem alimentos ricos em sódio, tais como alimentos processados e rápidos. Ficar hidratado também pode ajudar a prevenir a retenção de líquidos. Se os tornozelos são o resultado de uma gravidez, não se esqueça de o discutir com o seu médico.

Creme hemorroidal

Surpreendentemente, isto pode realmente funcionar. | iStock.com/CrailsheimStudio

Embora não seja uma boa solução a longo prazo, se estiver à procura de uma solução rápida para uma noite fora, o creme para hemorróidas pode ser o caminho a seguir. De acordo com The Dr. Oz Show, estes produtos podem firmar e apertar temporariamente a pele. Não se esqueça de consultar o seu médico antes de usar qualquer novo medicamento ou suplemento.

High-knee jog in place

Joelhos altos podem ajudar a emagrecer os músculos da panturrilha. | iStock.com/LarsZahnerPhotography

Como parte de um treino completo, a Saúde da Mulher quebra um exercício simples que visa os músculos da perna inferior. Comece numa posição de pé, e levante a perna esquerda e o braço direito em frente. Depois, salte e troque para que a perna direita e o braço esquerdo estejam à frente do seu corpo. Ao longo deste movimento de corrida, o foco deve ser permanecer nas bolas dos seus pés.