- li>Janeiro 20, 2017
p>Dear GoodTherapy.org,p>p>Eu tenho medo de tudo. Falo a sério de tudo. Aranhas, palhaços, alturas, germes, moribundos, cães, pequenos espaços, grandes multidões, carnes mal cozinhadas, escuridão, ataques terroristas, catástrofes naturais… Poderia continuar. Estes medos irracionais têm vindo a afectar a minha vida desde que me lembro, e parece que nunca os ultrapasso. Se alguma coisa, só encontro coisas novas de que tenho medo.
Fiz uma tonelada de pesquisas para encontrar um lugar para viver que fosse o menos arriscado – sem furacões, sem tornados, sismos improváveis, o menor número de insectos, etc. Isolei-me tanto quanto humanamente possível. Ainda estou miserável e com medo.
Apenas um pequeno número destes medos tem realmente raízes em experiências pessoais. Por exemplo, uma vez fui mordido por um cão grande, o que explica o meu medo de cães. Mas nunca fiquei traumatizado por um palhaço, nunca fui apanhado num ataque violento, nunca vivi um desastre natural. Nunca tive uma experiência negativa num elevador, mas tenho um ataque de pânico quase sempre que entro num.
p>Porquê estas coisas incomodam-me tanto? É possível “curar” medos que não têm base na história pessoal? Quero viver mais livremente e sentir-me melhor sobre coisas e ocorrências normais que devem, no máximo, evocar um desconforto mínimo. Por favor, ajudem-me! -Dread Locked
Dear Dread Locked,
Você escreve que tem medo de tudo e que não há razão para a maioria dos seus medos. Não estou de acordo. Penso que tem razões, mesmo que não esteja totalmente consciente delas, e estas razões podem ser trabalhadas com.
Seguramente, se foi mordido por um cão, faz sentido lógico que tenha medo de cães – há uma razão para o ditado “uma vez mordido, duas vezes tímido”, afinal de contas. Mas não é preciso ter estado num elevador, necessariamente, para ter medo de elevadores – a claustrofobia (medo de ficar preso em lugares pequenos) e a agorafobia (medo de situações que possam causar pânico e sentimentos de impotência) são ambas bastante comuns.
alguns dos outros medos que descreve – medo de aranhas (aracnofobia), medo de alturas (acrofobia), medo de germes (micofobia), medo de palhaços (coulrofobia), medo de morrer (tanatofobia), e medo de terramotos (sismofobia) – também prevalecem o suficiente para terem os seus próprios nomes.
P>Você pergunta se existe uma cura. É uma palavra forte, e embora nada esteja garantido, sinto-me confiante ao dizer que a terapia pode ajudá-lo a compreender melhor os seus medos, o que por sua vez pode ajudá-lo a geri-los de forma mais eficaz e produtiva.
Diz-me que descreve os seus medos como irracionais. Se olhar para estes medos, sem dúvida reconhece que se trata de coisas e acontecimentos que por vezes acontecem ou apresentam problemas na experiência humana, mas lembre-se: o cérebro está ligado para se proteger. Considere o seu medo de morrer, por exemplo. Concorda que a maioria das pessoas teme a morte a algum nível? Fundamentalmente, o medo da morte é protector, pois é o nosso cérebro que nos diz para tomarmos decisões que são do melhor interesse da sua preservação. O seu cérebro está de facto a ser racional, não irracional, quando lhe diz para, digamos, manter a distância da beira do precipício, ou para abrandar, ou para não comer essas sobras de duas semanas. (Obrigado, cérebro!)
p>alguns destes medos também podem acompanhar experiências emocionais – a claustrofobia, por exemplo, pode ser ligada a experiências iniciais. Pode não ter ficado preso num elevador em nenhum momento, mas pode ter um historial de ficar preso ou preso de outras formas, talvez figurativas, mais emocionais. Como resultado, procurar e encontrar segurança pode ter-se tornado primordial na sua vida. Com base na extensão dos seus medos e no comprimento a que vai para evitar sentir medo, imagino que ser vulnerável – como todos nós somos de uma forma ou de outra – não é algo que se sente especialmente bem consigo.
P>Pode fazer alguma coisa quanto a ter medo? Bem, sim. Penso que a sua melhor aposta seria procurar um terapeuta especializado em ajudar pessoas com ansiedade, medo, e preocupação. Iniciar uma terapia também pode ser assustador, claro, mas trabalhar com alguém que esteja de base, que aceite, e que saiba como ajudar as pessoas na sua situação é um bom passo para aprender a lidar com os seus sentimentos.
Você diz que se “isolou” tanto quanto “humanamente possível”, mas ainda tem medo e “miserável”. Claramente, as acções que tomou para se proteger, embora bem intencionadas, não estão a funcionar para si. Anseia por algum alívio. Pergunta-se se existe cura. Essa é uma palavra forte, e embora nada esteja garantido, sinto-me confiante ao dizer que a terapia pode ajudá-lo a compreender melhor os seus medos, o que por sua vez pode ajudá-lo a geri-los de forma mais eficaz e produtiva.
Saúdo-o por identificar um problema que o está a bloquear. Deu um bom primeiro passo ao escrever e explicar a sua situação. Desejo-lhe as maiores felicidades ao dar o próximo passo para enfrentar os seus receios, associando-se a um profissional de saúde mental qualificado.
Toma cuidado,
Lynn