De acordo com estudos, o americano médio gasta cerca de 9,3 horas por dia sentado. Muitos de nós têm trabalhos de secretária, e essas horas de sessão podem levar a dores nas costas e articulações. Talvez seja por isso que há algo de tão gratificante em rachar as costas – é quase como se o estiramento que invoca o som de “estalar” fosse a chave para o alívio do aperto e da dor. No entanto, rachar as costas pode realmente prejudicar mais do que ajuda?
O que acontece exactamente quando se racha as costas?
Para compreender o que acontece quando se racha as costas, é necessário um entendimento básico da anatomia das costas. A coluna vertebral percorre o centro das costas protegendo a medula espinal, que são os nervos responsáveis pela transmissão de mensagens do seu castanho para todas as partes do seu corpo. A medula espinal funciona em conjunto com as vértebras, suportando mais de metade do peso do corpo. As vértebras ligam-se com os músculos, ligamentos e tendões ao longo das costas para fazer todos os movimentos. Quando se aplica força nas articulações, a pressão pode acumular-se e transformar-se em gases dissolvidos, na sua maioria dióxido de carbono. Fazendo um alongamento extremo, os gases deslocam-se e emitem um som de “rachar” à medida que se dissipam.
Por isso, rachar as costas é mau para si?
Tecnicamente, rachar as costas não é mau para si, mas rotineiramente rachar as costas é uma história diferente. De acordo com um estudo recente, o Journal of the American Medical Association descobriu que se estiver a sentir dores na zona lombar, rachar as costas só ajuda com dores a curto prazo e não causará quaisquer melhorias significativas. Se estiver a rachar as costas para aliviar a tensão, os alongamentos fáceis são o caminho a seguir – e os resultados dos alongamentos durarão mais do que um simples estalar das costas na sua secretária.
Em conclusão, rachar as costas pode não causar grandes danos nos seus ossos e articulações, mas se sentir constantemente a necessidade de o fazer, pode ser necessário visitar um médico para determinar se tem alguma doença subjacente, mais grave. Como sempre, CareWell está aberta sete dias por semana e tem um horário alargado nos fins-de-semana com um médico licenciado para ajudar com todas as suas necessidades de saúde e cuidados urgentes.