Se estás consistentemente activo há muito tempo, ou estás apenas a começar a ficar mais activo, prestar atenção ao teu corpo é crucial. Dores e dores ligeiras são normais, mas dor consistente não é. Esta dor consistente pode ser o resultado de uma lesão aguda. Como prática de fisioterapia em Long Island, tornámo-nos proficientes no tratamento de lesões agudas. Neste posto, discutiremos como as lesões agudas são causadas, tratadas, e prevenidas. Leia para saber mais.
O que é uma lesão aguda?
Uma lesão aguda é uma lesão súbita e frequentemente esmagadora que resulta de algum tipo de actividade física. Normalmente, as lesões agudas são causadas por um movimento ou impacto súbito durante um exercício físico ou um desporto. Após a lesão, o corpo irá sofrer uma mudança. Esta mudança pode causar instabilidade, ou impedir que outra parte do corpo funcione adequadamente. Geralmente, as lesões agudas são isoladas, e não afectam mais do que uma parte do corpo. As pessoas sofrem frequentemente lesões agudas por tropeçar, escorregar, ou cair durante um desporto. Embora estas lesões possam ser bastante dolorosas, um consultório de fisioterapia de Long Island pode ajudar no processo de recuperação.
/div> Lesões Agudas Comuns
Em muitos casos, as lesões desportivas são grandes exemplos de lesões agudas. A dor destas lesões localiza-se frequentemente na parte do corpo que recebe o impacto.
- Entorses: Uma entorse de tornozelo ocorre após dobrar o pé num ângulo ímpar rasga os ligamentos, o que resulta em dor e desconforto. As pessoas são tão susceptíveis de entorse de tornozelo enquanto jogam futebol como enquanto caminham. No nosso consultório de fisioterapia de Long Island, observámos que as entorses de tornozelo são particularmente comuns.
- Entorses: Em vez de ligamentos, as estirpes afectam quer o músculo quer o tendão. As estirpes causam inchaço e dor, bem como sintomas semelhantes aos espasmos. As estirpes do dorso e do tendão do tendão são comuns, e podem resultar de levantamento pesado. É importante receber imediatamente um tratamento de lesão aguda para uma estirpe.
- Deslocamentos: Após uma queda ou outro impacto, é possível que uma articulação seja deslocada do corpo. Isto é especialmente comum em desportos de contacto, tais como futebol.
Desportos que requerem movimento e redireccionamento rápidos podem representar mais perigo do que outros. Os jogadores de basquetebol, por exemplo, encontram-se muitas vezes a parar curto prazo, a mudar de direcção e a efectuar manobras perigosas. Devido a isto, não é raro eles rolarem um tornozelo. Depois de rolar um tornozelo, sentirá imediatamente uma dor aguda no exterior. Esta lesão, especificamente chamada entorse de tornozelo invertida, impede a estabilidade. Lesões no ombro e lágrimas de ACL são também lesões comuns para os jogadores de basquetebol. Um consultório de fisioterapia de Long Island pode ajudá-lo a superar estas lesões.
Tratamentos imediatos para lesões agudas
As lesões agudas podem danificar os músculos, pele, tecidos moles, cartilagem, e fáscia. Em casos extremos, estes danos podem atingir também os nervos e vasos sanguíneos. No nosso consultório de fisioterapia de Long Island, estamos preparados para tratar estas lesões. O ideal, porém, é que os atletas iniciem o tratamento imediatamente. O melhor recurso é parar imediatamente qualquer actividade física, descansar, e aplicar gelo. Embora a terapia de calor tenha lugar em alguns tratamentos, não é adequada para tratar lesões agudas. Isto porque iria inflamar ainda mais as regiões inflamadas, e criar mais fluxo sanguíneo.
Para um tratamento ideal, é importante seguir o método PRICE.
- Proteger: A colocação de níveis normais de stress na parte do corpo lesionada poderia agravar a lesão. Para o evitar, deve protegê-lo de forças externas. Deve também limitar os seus movimentos, e imobilizar a parte do corpo com uma tala, funda ou cinta.
- Descanso: O repouso é uma parte crucial do processo de recuperação. Mas, um descanso excessivo pode impedir o processo construtivo de reforço. Em geral, limite os seus movimentos aos que testam o intervalo de movimento.
- Ice: Entre tratamentos de crioterapia formal e pacotes de gelo padrão, o gelo irá reduzir a dor. A melhor maneira de aplicar este tratamento é pedalar entre 10 a 15 minutos com o saco de gelo ligado, e 1-2 horas com o saco de gelo desligado.
- Compressão: Os invólucros de compressão como ligaduras elásticas fornecem apoio à parte do corpo ferida, e reduzem o inchaço.
- Elevação: À medida que os fluidos se acumulam na parte do corpo lesionada, o inchaço aumenta. A elevação da parte do corpo lesionada acima da sua posição normal de repouso minimiza este inchaço. Um consultório de fisioterapia de Long Island pode ajudar a instruí-lo sobre o ângulo e o método de elevação adequados.
Lesões Agudas Vs Lesões Crónicas
Contrário à crença popular, a diferença entre uma lesão aguda e uma lesão crónica estende-se para além da gravidade da dor.
A principal diferença entre uma lesão aguda e uma crónica é o período de tempo em que esta ocorre. Como foi dito anteriormente, as lesões agudas resultam de um impacto súbito e grave. As lesões crónicas, por outro lado, têm lugar ao longo do tempo. Por exemplo, correr repetidamente com técnicas inadequadas pode causar uma lesão no joelho. Ao longo do tempo, esta lesão pode tornar-se uma lesão crónica. Após o início das dores crónicas, alguns consideram-nas como mero desconforto, mas estas dores podem continuar sem tratamento adequado.
Causas Comuns de Lesões Agudas
Segundo os profissionais de fisioterapia de Long Island, a causa primária das lesões agudas varia com a idade.
As pessoas de meia-idade, os jovens adultos e as pessoas de meia-idade sofrem lesões agudas como consequência do desporto. A maioria das lesões agudas em crianças está relacionada com um incidente num parque infantil ou outros traumas de queda, e pode levar à quebra de ossos. Para os idosos, simplesmente tropeçar/cair pode ser catastrófico para as ancas e ombros.
Prevenção
Para prevenir uma lesão aguda, é importante preparar o corpo para o exercício ou movimento. Aquecimento, alongamento e arrefecimento são todas fases críticas neste processo. Seguir estas directrizes de segurança permitirá ao seu corpo receber os melhores benefícios deste exercício.
Fisioterapia de ilha longa
Para eliminar a dor causada por lesões agudas, é necessário o melhor tratamento possível. A nossa equipa versátil na Farmingdale Physical Therapy pode ajudá-lo a restaurar o seu corpo ao seu estado anterior. Também o podemos ajudar a prevenir ferimentos futuros. Se acredita ter sofrido uma lesão aguda, contacte-nos imediatamente.
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