Se procura um dos melhores recursos de exercício para seniores e idosos na web, encontrou-o com Eldergym Senior Fitness!
Você pode fazê-lo!
Este website irá ajudá-lo a descobrir o poder revitalizante do exercício; inspirá-lo a sentir-se mais energizado, e pronto para o seu dia; ajudá-lo a livrar-se desses pensamentos negativos sobre a sua idade, condições de saúde ou corpo físico; ensiná-lo a alcançar objectivos reais e objectivos com actividades que gosta de fazer; e encorajá-lo a dar passos genuínos em direcção à saúde e felicidade.
“Porque sou tão fraco?”
Como Fisioterapeuta tenho muitos pacientes idosos e idosos que são encaminhados pelo seu médico por terem caído, estão a ter dificuldades em levantar-se, ou simplesmente não conseguem funcionar tão bem como costumavam fazer. Qual é o problema? Geralmente é inactividade.
Estudos mostraram que são necessários apenas alguns dias deitados na cama para começar a perder força, flexibilidade e equilíbrio.
Após isto acontecer, corre-se o risco de iniciar a espiral descendente. Qual é a espiral descendente que se pergunta?
A espiral descendente
Sabemos agora que permanecer activo está no cerne do envelhecimento bem sucedido. Inúmeros estudos demonstraram que o exercício tem um efeito protector, quase mágico, no nosso corpo e mente.
P>Likewise, a inactividade está no cerne daquilo a que eu chamo a “espiral descendente”.
Bem, digamos que um dia se está a sentir sob as condições meteorológicas.
Está reformado, pelo que acaba por passar alguns dias na cama ou na reclinável a ver televisão.
Após algum tempo, as tarefas começam a acumular-se. Bem, já se está a sentir um pouco melhor por esta altura, por isso começa-se a trabalhar. A primeira coisa que se nota é o quanto mais fraco se está.
Tem mais dificuldade em ficar de pé, subir escadas, levantar o cesto da roupa suja, e chegar até ao armário para um prato.
Finalmente levanta-se uma manhã e… “oops” perde o equilíbrio – caindo no chão!
Se a sua anca não estiver partida, é provável que tenha um galo nojento algures.
A dor faz com que passe mais tempo na cama… dia após dia fica cada vez mais fraco. Depois sai a bengala ou andador.
Começas a sair cada vez menos de casa porque é cada vez mais difícil andar.
As tarefas e actividades diárias tornam-se cada vez mais difíceis como cozinhar, fazer compras e tomar um duche. Passamos mais tempo na reclinável e na cama.
Bem….obtemos a imagem.
Moral da história? Sim, adivinhou…Use a sua cabeça…não fique na cama!
“Estou preocupado com a minha mãe e o meu pai”
Por outro lado, talvez seja o filho de um adulto idoso. Quando os seus pais vivem sozinhos e estão inactivos, pode preocupar-se com a sua queda em casa.
Esta é frequentemente uma grande preocupação dos membros da família.
Exercitar e manter-se activo aumentará as suas hipóteses de se manterem seguros.
Manter-se activo, exercitar-se sensatamente e seguir um estilo de vida saudável pode acrescentar anos de vida produtiva e funcional à sua vida.
Explore o nosso site para obter informações úteis e vídeos de exercício para iniciar a sua viagem para uma maior força e um melhor equilíbrio com exercício para idosos e idosos.
Por onde começo?
Bem, demorou algum tempo a ficar na forma em que se encontra. Lembre-se de dar pequenos passos no início. Não há necessidade de se apressar. O seu corpo necessita de 4 a 6 semanas para se habituar a uma nova actividade ou programa de exercícios.
Isto é verdade especialmente se tiver estado inactivo durante muito tempo.
Exercício durante alguns minutos por dia no início. Gradualmente, aumente até 30 minutos duas vezes por semana.
Tente fazer exercício 3 dias por semana à medida que a sua força e resistência melhora.
Ok, estou pronto. O que é que eu faço?
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Força corporal nos braços, pernas e costas para aumentar grandemente a sua independência funcional com os nossos 24 vídeos de fortalecimento da parte superior e inferior do corpo.
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