Uma hérnia é essencialmente um defeito ou buraco no músculo da parede abdominal que serve para segurar nos órgãos. De acordo com o North Penn Hernia Institute, a tensão repetitiva ou stress nos músculos pode causar uma hérnia e também pode nascer com uma parede abdominal fraca. Os inchaços no abdómen resultantes de hérnias devem ser reparados através de cirurgia. Pode normalmente retomar o exercício normal e os exercícios abdominais dentro de duas semanas após a cirurgia, dependendo da sua condição física.
Time Frame
De acordo com o North Penn Hernia Institute, a marcha é normalmente encorajada imediatamente após a cirurgia de reparação da hérnia para prevenir a atrofia muscular e diminuir o risco de desenvolver um coágulo sanguíneo. Pode começar a levantar pesos leves e actividade aeróbica moderada dentro de uma semana se o seu médico aprovar.
Faatures
Deve evitar certos exercícios durante pelo menos um par de semanas após a cirurgia à hérnia. Segundo o Net Doctor, isto inclui qualquer exercício ou actividade que coloque uma tensão excessiva no seu abdómen. Exercícios tais como remo ou actividades que exijam pesos de resistência de empurrar ou puxar são mal aconselhados. O levantamento de pesos pesados fecha a garganta à medida que se levanta, causando uma pressão indevida no local de reparação da hérnia. Os exercícios de água e natação são exercícios abdominais ideais porque a água pode ajudar a manter a incisão e as paredes abdominais enfraquecidas no lugar. Uma bicicleta reclinada retira a pressão do seu núcleo e coloca-a mais fortemente nas pernas.
Alternativos
Exercícios de reforço abdominal podem ajudar a reparar uma hérnia quando a condição ocorre pela primeira vez, de acordo com a Enciclopédia da Cirurgia. Perder peso e realizar exercícios de tai chi, yoga e alongamento para fortalecer as paredes abdominais pode levar a uma reparação natural. A marcha é uma actividade aeróbica de corpo inteiro que também pode ajudar na cura. Além de fortalecer o abdómen com sit-ups e levantamento de peso leve, também deve aprender a apanhar objectos pesados de modo a não esticar as paredes abdominais enfraquecidas.
Opções
Como opção para as cirurgias tradicionais de reparação de hérnias que requerem cerca de uma a duas semanas antes de poder retomar o exercício, a Universidade do Arkansas para Ciências Médicas afirma que os procedimentos laparoscópicos podem permitir-lhe regressar à sua rotina regular de exercícios dentro de dias. Se estiver de outra forma de boa saúde e tiver feito exercício regularmente, pode muitas vezes retomar os exercícios abdominais, os exercícios de resistência-equipamento e outros exercícios abdominais, tais como remo ou levantamento de peso, dentro de cerca de três dias após um procedimento laparoscópico.
Aviso
Deve seguir o conselho do seu médico sobre quando retomar os seus exercícios abdominais regulares e outras actividades. Segundo a Rodeo Drive Plastic Surgery, corre o risco de rebentar as suas incisões e desenvolver outros efeitos secundários se retomar os exercícios demasiado cedo. Saberá se voltou a ferir o local se sentir dores abdominais graves ou desenvolver febre, se tiver inchaço ou sensibilidade excessiva na zona ou se tiver dificuldade em urinar.