É possível recuperar do CEN. O primeiro passo para recuperar do CEN é tomar consciência de como o facto de os pais não responderem aos sentimentos enquanto criança tem impacto no humor e nas relações actuais.
Por exemplo, no caso acima referido, Lisa precisa de compreender que a sensação de desconexão é o resultado de não receber os seus sentimentos sendo espelhados enquanto criança. Se um dos pais espelha e responde com precisão às necessidades emocionais da criança, a criança aprende que os seus sentimentos são importantes, e também se sente ligada ao pai.
Quando o parceiro amoroso de Lisa tenta ligar-se a ela, ela precisa de aceitar o seu amor e apoio. Em vez de afastar o seu parceiro, Lisa precisa de aprender a aceitá-lo e a deixá-lo estar perto dela. 7 Passos para transformar a sua série de pós-relação fala sobre como tomar consciência de padrões de relação pouco úteis e criar segurança emocional e proximidade numa relação romântica. Da mesma forma, nas amizades, Lisa precisa de deixar as pessoas entrar na sua vida para que não se sinta tão isolada.
Lisa precisa de começar a ouvir os seus sentimentos e o que eles lhe estão a dizer. Ela precisa de fazer um balanço e talvez escrever o que é provável que ela sinta numa situação. Ela pode fazê-lo sozinha ou com a ajuda de um terapeuta.
Aprender a compreender os sentimentos pode ajudar a reduzir a necessidade de Lisa de procurar conforto na alimentação quando se depara com situações emocionalmente difíceis, à medida que Lisa se torna mais consciente de como realmente se sente. Nessas situações, em vez de se voltar para a comida em busca de conforto, Lisa precisa de pensar noutras formas de se confortar, tais como recorrer ao seu parceiro e amigos para obter apoio, praticar auto-compaixão ou meditação, e escrever coisas.
Esta é uma breve introdução à Negligência Emocional da Infância, que afecta tantas pessoas. É possível recuperar dela, mas requer um compromisso de aprender sobre as emoções e de tomar medidas para fazer coisas que se possam ter negligenciado no passado, tais como o autocuidado e a abertura sobre os sentimentos com os outros de confiança. Talvez esteja interessado em ler o meu post sobre “5 formas de aumentar a totalidade” e reduzir o vazio interno que a Negligência Emocional da Infância pode causar.