Se cresceu a ver DJ Tanner no Full House ou se é um grande fã de filmes Hallmark (ou de ambos!), provavelmente já reparou que Candace Cameron Bure continua a melhorar com a idade. Ela não só escreve, representa e produz para o Canal Hallmark, como também é esposa e mãe de três filhos, que tem de trabalhar arduamente para arranjar tempo para algum autocuidado.
© Stringer/Getty Images A actriz, produtora e autora conversou connosco sobre como se mantém saudável com uma agenda ocupada.
“Adorei envelhecer porque começamos a apreciar cada vez mais o corpo, e adoro ver o que ele pode fazer na idade em que estou agora”, diz Bure. “Estou na melhor forma da minha vida na casa dos 40 anos”. Estou grato pelo meu corpo, o que me faz querer continuar a cuidar bem dele, especificamente através dos alimentos que como, me exercito e consigo o resto de que preciso”
p>Bure faz da aptidão física uma enorme prioridade na sua vida, e ela tenta fazer exercício de manhã para que possa encaixá-lo no seu horário (e realmente desfrutá-lo). Bure diz que adora todo o tipo de actividade, e que a pode encontrar no ginásio misturando cardio e pesos ou usando a sua aplicação Kira Stokes para lhe dar um treino de matar.
“O segredo é fazer o tipo de exercício de que realmente gosto para que não me pareça uma tarefa difícil”, diz Bure. “Também adoro passeios sociais ou caminhadas com um amigo”. No entanto, quando a actriz trabalha 16 horas por dia no cenário no Canadá, ela não se espanca por só chegar ao ginásio uma vez por semana. Bure diz que ela se certifica de deixar o seu corpo descansar, ou ele não vai actuar no seu melhor.
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Quando se trata da sua dieta, Bure e a sua família seguem um regime alimentar bastante simples e nutritivo, centrado em torno de alimentos inteiros. Ela não restringe nenhum grupo alimentar ou macros, mas limita a quantidade de alimentos altamente processados que se encontram no seu agregado familiar. Aqui está o que tipicamente a vai encontrar ao longo do dia com:
Breakfast
Bure gosta de desfrutar de uma chávena de chá matcha quando acorda pela primeira vez, antes de ir ao ginásio quatro a cinco vezes por semana. A actriz é também muito grande em hidratação – ela mantém com ela uma garrafa de água de 32 onças durante todo o dia e tenta enchê-la de novo pelo menos uma vez. Ela prefere refeições grandes e entusiasmantes a pastar durante todo o dia e encontra trabalhos intermitentes de jejum para o seu corpo e horário, por isso tende a aguentar até ao fim da manhã para a sua primeira refeição.
Almoço
Agora quando a diversão começa! Gosta de carregar ao almoço com uma tigela cheia de grãos inteiros, verduras e legumes e uma proteína magra como frutos do mar ou galinha. Bure gosta de manter bolsas Starkist Creations com ela para amparar os seus almoços com algum atum ou salmão rico em ómega 3 para poder permanecer extra. Ela diz que gosta de encontrar formas de fazer tigelas de cereais coloridas e cheias de diferentes texturas para manter as coisas interessantes.
Se procura almoçar como a Candace, as nossas tigelas Seared Sesame-Tuna são um óptimo local para começar. São basicamente um rolo de sushi gigante desconstruído com ahi atum e um molho de soja com gengibre de alho. Yum.
Snacks
Embora Bure prefira grandes refeições a snacks, ela gosta de manter um stock de snacks saudáveis à mão, especialmente se tiver exercitado nesse dia. Alguns dos seus favoritos incluem pistachios, fruta fresca, amêndoas, ou legumes e atum.
Dinner
© Jordan Strauss/Invision/AP Bure diz que o seu marido, o antigo jogador de hóquei da NFL Valeri Bure, é o chef estrela da sua casa, e ela aprendeu muito dos seus dotes culinários com ele. Se ele cozinhar, normalmente seguem uma fórmula de algumas proteínas magras, grãos inteiros e vegetais cozinhados que os seus filhos também apreciam. Bure diz que ela gosta de se certificar que dá prioridade a ter proteínas, gordura e hidratos de carbono em cada refeição.
Não há nada como um jantar de prato para ter uma refeição saudável na mesa durante a semana, e isso também facilita a limpeza. A nossa Sheet-Pan Mediterranean Chicken, Brussels Sprouts e Gnocchi pode chegar ao seu prato em 40 minutos e mantê-lo-á satisfeito durante horas.
Favorite Treats
Embora a Bure corra um navio apertado no que diz respeito à ingestão de açúcar adicionado, ela certifica-se de que se entrega ao seu dente doce uma ou duas vezes por semana. Isto vem normalmente sob a forma de gelado. E enquanto adora gelado em todas as formas, prefere um sabor funky com muitos suplementos diferentes, como massa de biscoito.
Como a Candace, preferimos muito mais desfrutar de uma colher do verdadeiro material do que de uma pinta inteira do tipo de baixo teor calórico. As nossas Sanduíches de gelado Blackberry-Ginger são um giro de entusiasmo no clássico gelado de camião.
O resultado final
É evidente que a Candace leva a sua saúde muito a sério e faz um bom trabalho para obter vegetais suficientes, muitos hidratos de carbono saudáveis e gorduras saudáveis para o coração. Enquanto esperamos que o jejum intermitente funcione para o seu estilo de vida, não é certamente para todos.
Embora seja divertido ver o que as nossas estrelas favoritas gostam de comer e como se cuidam, é importante lembrar que cada corpo é diferente e precisa de ser ouvido! O seu melhor corpo pode não se parecer com o da Candace ou ser nutrido da mesma forma que o dela, mas todos nós poderíamos certamente usar mais alguns vegetais e passeios sociais com um amigo nos nossos dias.
Galeria: Estes hacks irão facilitar a alimentação saudável (Redbook)