Jealousy não é necessariamente um problema, mas pode ser um sinal de um problema dentro de uma das suas relações
De uma perspectiva evolutiva, o objectivo do ciúme tem sido sempre o de nos motivar para ajudar a garantir a nossa sobrevivência e a sobrevivência dos nossos descendentes, diz Baland Jalalal, um neurocientista da Escola de Medicina Clínica da Universidade de Cambridge. (Jalal foi co-autor de um artigo que analisa a actual compreensão da base evolutiva do ciúme e da inveja que foi publicado em 2017 na revista Frontiers in Psychology.)
Os nossos amigos e os nossos companheiros ajudam-nos a sobreviver, a reproduzir, e a fazer o que queremos fazer no nosso dia-a-dia. Sentir ciúmes é um sinal de que outra pessoa pode estar a pôr em risco uma relação que temos e na qual confiamos – e pode ser necessário fazer algo para salvar essa relação ou encontrar o que estamos a obter dessa relação noutro lugar.
“Os ciúmes estão ligados a todos nós”, diz Jalal.
P>Pode ser útil se reconhecer o sentimento e responder de uma forma que o ajude a resolver um problema ou algo com que se esteja a debater numa relação, diz Stern.
Vamos dizer que o seu parceiro tem passado mais tempo no escritório com colegas. Está a captar que há algo de errado entre vocês os dois. Talvez haja uma razão para ter ciúmes, ou talvez esteja a sentir-se como se sente, porque aquelas horas mais longas que o seu parceiro passa no escritório cortam o tempo que você e o seu parceiro costumavam passar juntos a fazer um passatempo (e perder esse tempo está a cobrar um preço a si e à proximidade do seu parceiro).
Reconhecer e reconhecer esses sentimentos irá ajudá-lo a tomar medidas para realmente identificar o que está errado ou a fazer com que se sinta perturbado – e poderá ajudá-lo a si e ao seu parceiro a abordá-lo, explica Stern.
Mas o ciúme excessivo pode ser angustiante e destrutivo – para todos os envolvidos
Um grau de ciúme pode ser um lembrete útil de que não se deve tomar como certo um ente querido ou amigo, explica Daniel Freeman, PhD, professor de psicologia clínica na Universidade de Oxford, que pesquisou tópicos de saúde mental incluindo delírios e paranóia. “E para algumas pessoas, um parceiro ligeiramente ciumento é um parceiro que se preocupa”
Jealousy torna-se tóxico para as relações, contudo, se não for controlado, acrescenta Freeman. A confiança é um componente chave de qualquer relação saudável e bem sucedida. O ciúme gera desconfiança, dúvida e desconfiança, o que pode transformar emoções e comportamentos bastante intensos, diz ele. Podemos ficar preocupados com o medo da traição. Podemos começar a controlar o nosso amigo ou parceiro constantemente, tentando “apanhá-los”. Poderemos tornar-nos possessivos dessa pessoa.
“O que começou como uma parceria de iguais pode degenerar numa relação infeliz de guarda e carcereiro”, diz Freeman.
Às vezes sentir uma pontada de ciúmes é um sinal de que há algo em que é preciso trabalhar numa relação ou algum aspecto dessa relação não está a correr como se quer.
Acontece porque os centros de emoção do cérebro (os que nos fazem sentir ciúmes) estão ligados separadamente dos centros de raciocínio do cérebro, explica Jalal. E isso significa que as nossas emoções podem sobrepor-se à racionalidade e à lógica.
“Por exemplo: Sei que é uma parvoíce para mim sentir ciúmes por o meu parceiro passar tempo com um membro do sexo oposto no trabalho, mas não consigo ajudar-me a mim próprio”, diz Jalal.
Num ponto da nossa história evolutiva, ser desencadeado pelo ciúme de uma forma extrema pode ter sido importante para a nossa sobrevivência. Mas hoje em dia, esse tipo de resposta agressiva é uma espécie de resposta desadaptada, observa Jalal. Provoca stress e normalmente não é a melhor maneira de lidar com o problema.
7 melhores maneiras de lidar com os sentimentos de inveja
O que se deve fazer para lidar melhor com as gémeas de inveja de uma maneira produtiva quando elas aparecem? Aqui estão alguns passos para tentar.
Passar atenção ao que se está a dizer a si próprio
Dê um passo atrás e pense no que se está a dizer a si próprio sobre a situação, diz Stern. Estás no cinema e vês lá o teu melhor amigo com outro amigo. Será que isso realmente justifica que tenhas ciúmes da pessoa que o teu melhor amigo convidou em vez de ti? É um sinal de que o teu amigo não quer sair contigo? Ou será apenas que o teu amigo sabia que não querias ver esse filme?
“As coisas que dizes a ti próprio irão muitas vezes conduzir as emoções que sentes”, diz Stern.
Vira o foco para dentro
Jealousy é desencadeado porque sentes que a tua relação pode estar em risco. Em vez de assumir que outra pessoa está a instigar essa ameaça, permaneça na sua própria relação, diz Stern. Talvez o seu amigo esteja a passar mais tempo com outro amigo porque tem estado mais ocupado, e é um sinal de que precisa de arranjar mais tempo para esse amigo.
Focalizar a sua relação com essa pessoa ajuda-o a enfrentar o que quer que seja que possa estar errado, em vez de andar de bicicleta numa espiral descendente de culpas e sentimentos feridos.