Contrair com desejos de álcool? Experimente este truque de 1 minuto para os combater.
Aprenda a parar os seus desejos de álcool
Um desejo pode sequestrar o seu cérebro. Como um mau caso de intoxicação alimentar para a sua mente, pode apoderar-se de si e deixá-lo a sentir-se totalmente impotente. No momento, o desejo por uma bebida pode sentir-se maior do que qualquer outra coisa, incluindo a sua intenção de não pegar. Por isso, quando se sente seriamente sedento, o que é uma estratégia que o salvará? Se os seus amigos não estiverem a atender o telefone e você estiver a olhar uma garrafa para baixo, tocar a fita é uma trituradora de desejos que o ajudará. É um exercício mental fácil de fazer em qualquer lugar e a qualquer momento.
“No momento, o desejo por uma bebida pode sentir-se maior do que qualquer outra coisa, incluindo a sua intenção de não atender.”
Vamos definir o cenário. Um desejo pode atingir qualquer lugar.
Vamos dizer que está num restaurante com amigos, e uma bandeja de bebidas é trazida para além da sua mesa. Olha-se para baixo para o menu e nota-se um cocktail de que nunca ouviu falar antes que soa aliciante. É o suficiente para o fazer desejar uma bebida, e depois do jantar considera passar por um bar para um cocktail. Apenas um cocktail saboroso. Não é verdade? O seu cérebro está a pulsar com este pensamento à medida que pára em cada luz. Vai para casa ou para o bar?
Estratégia rápida de rebentar com o desejo de resgate!
Aqui é onde se passa a fita. Imagine a vida como um filme, e a sua bebida fica com o papel de protagonista. Reproduza um filme sobre como esse cocktail saboroso lhe seria benéfico, com base na sua experiência passada. Provavelmente encomendaria mais alguns no bar, porque um nunca foi suficiente para si no passado. E depois poderia parar numa loja de bebidas a caminho de casa, porque nunca quer que a festa pare quando deixa o bar depois de alguns. Acabaria por gastar mais do que queria, para não mencionar que estaria a conduzir embriagado.
Lembra-se de como bebe, consequências que experimentou.
Não iria parar num cocktail saboroso. Receberia uma garrafa e manteria a festa de um a ir para casa. De manhã, acordava com uma dor de cabeça rachada, perguntando-se porque se deixava fazer tudo de novo. Tinha esperanças de deixar de beber, e neste filme, ficaria desapontado consigo mesmo, exausto, e de ressaca.
“Aqui é onde passa a fita: imagine a vida como um filme, e a sua bebida fica com o papel de protagonista.”
Depois de passar a cassete, o único cocktail não soaria tão aliciante. Uma bolha de desejo pode sempre ser rebentada por uma porção fria e dura da realidade.
Utiliza esta estratégia para dar pontapés ao desejo de qualquer coisa.
A passagem da fita pode ajudar em qualquer tipo de desejo, desde um desejo de doces a um cigarro ou comprimidos. Se o seu cérebro lhe está a implorar por uma solução rápida, jogue essa solução rápida até ao seu fim mais longo. Recordar-lhe-á que a gratificação imediata tem um lado negativo, que não se alinha com os seus novos objectivos a longo prazo.
A sua mente é uma ferramenta poderosa contra os desejos.
Exercícios mentais são defesas importantes contra a tomada de uma bebida, porque são livres e fáceis. Não requerem recepção de telemóvel ou mudança da sua localização física. Idealmente, pode evitar situações desencadeantes e falar de desejos com uma rede de apoio de pares. Mas se um desejo atacar e precisar de uma ferramenta rápida à sua disposição, pode transformar o seu cérebro de um inimigo num aliado. Veja um filme na sua mente, e lembre-se que a primeira bebida nunca é a última.
Este artigo foi revisto por Sherrie Rager, PhD CADC II.