O ACPA afirma que as terapias alternativas frequentemente diminuem a necessidade de medicamentos e outros procedimentos mais invasivos. As terapias alternativas incluem:
- terapias cognitivas
- terapias comportamentais
- terapias físicas
Estas formas de tratamento também permitem que as pessoas assumam um papel mais activo na gestão da dor.
“A dor é como a luz de óleo no tablier do seu corpo a dizer-lhe que algo precisa desesperadamente de atenção”, diz Jacob Teitelbaum, M.D, o director médico dos Centros de Fibromialgia e Fadiga. “Tal como a luz de óleo se apagará quando se põe óleo no carro, a dor desaparecerá muitas vezes quando se dá ao corpo o que ele precisa”
Exercício
O exercício regular e a fisioterapia fazem normalmente parte de qualquer plano de gestão da dor.
Dr. Teitelbaum acredita que o exercício é fundamental para o alívio da dor. Uma grande percentagem da dor provém de músculos apertados. Estes podem ser desencadeados pelo uso excessivo, inflamação, ou outras condições.
O exercício regular é importante para o tratamento da dor crónica, porque ajuda:
- estrender os músculos
- aumentar a mobilidade articular
- aumentar o sono
- a libertação de endorfinas
- duzir a dor global
Relaxamento
Técnicas de relaxamento são frequentemente recomendadas como parte de um plano de tratamento. Elas ajudam a reduzir o stress e a diminuir a tensão muscular. As técnicas de relaxação incluem:
- meditação
- massagem
- yoga
Yoga também tem outros benefícios para a dor crónica. Pode ajudar a fortalecer os músculos e a melhorar a flexibilidade.
Acupunctura e acupressão
Acupunctura e acupressão são tipos da medicina tradicional chinesa. Aliviam a dor através da manipulação de pontos-chave do corpo. Isto leva o corpo a libertar endorfinas que podem bloquear a entrega de mensagens de dor ao cérebro.
Biofeedback
Biofeedback é outra técnica para a gestão da dor. Funciona medindo informação sobre características físicas tais como:
- tensãomuscular
- taxa de coração
- actividade cerebral
- temperatura da pele
O feedback é utilizado para aumentar a consciência de um indivíduo das mudanças físicas associadas ao stress ou à dor. A consciencialização pode ajudar uma pessoa a treinar-se para gerir a dor física e emocional.
TENS
A estimulação nervosa eléctrica transcutânea (TENS) aplica uma pequena corrente eléctrica a nervos específicos. A corrente interrompe os sinais de dor, e desencadeia a libertação de endorfinas.
Cannabis
Estados siderais têm leis que permitem o uso de cannabis, também conhecida como marijuana medicinal, para o alívio da dor. É também utilizada para gerir os sintomas de outras doenças graves como o cancro e a esclerose múltipla.
Segundo a Clínica Mayo, a cannabis tem sido utilizada como método de alívio da dor durante séculos. Há muita controvérsia e desinformação sobre o uso da cannabis. Contudo, pesquisas recentes sensibilizaram mais pessoas para as propriedades medicinais da planta. É agora legal para uso médico em vários estados dos EUA.
Fale com o seu médico antes de usar canábis. Não é segura para uso em todos os pacientes, nem legal para usos medicinais em todos os estados.