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P>Pode comer gelado quando está grávida? Essa é a pergunta ardente, certo? Claro que podes comer gelado, e o simples facto de teres de perguntar é porque escrevi Eat This, Not That! Quando estás à espera, o plano de alimentação recomendado pelo médico para o bebé e para ti.

Como um OB/GYN com prática a tempo inteiro – para não mencionar nas minhas funções como Correspondente Chefe de Saúde Feminina na ABC News, e como co-apresentadora do The Doctors- é a minha missão entregar a informação mais acessível, actualizada e accionável para garantir que te mantenhas saudável durante a gravidez, e que no final dês à luz um belo e saltitante pacote de alegria. (E já entreguei mais de 1.500!)

Na verdade, daria um A ao gelado: tem cálcio, proteínas, gordura. Só é problemático quando comemos em demasia, ou adicionamos demasiadas coberturas – ou escolhemos as marcas de gordura abaixo. Elas são o seu pior absoluto. O melhor gelado é apenas leite, açúcar, natas e talvez um pouco de fruta. Para as melhores marcas, não perca Eat This, Not That! Quando Esperar, disponível agora!

(1⁄2 chávena, 102 g) 180 calorias, 2.5 g de gordura (1 g saturado), 21 g de açúcares
Este Häagen-Dazs é um Häagen-Don’t porque nenhum iogurte congelado precisa destas muitas calorias. Uma chávena de Pinkberry Original, por exemplo, tem 80 calorias a menos. Desfrute disso, ou melhor ainda, experimente um truque do livro: Congelar uma chávena de Chobani e adicionar algumas misturas saudáveis.

(1⁄2 cup, 108 g) 170 calorias, 3 g de gordura (2 g saturada), 24 g de açúcares
Yo? Não! Compra-se iogurte congelado pensando que se está a fazer um favor ao corpo, só para descobrir que é pior do que três quartos dos gelados gordos no congelador. Obrigado, Ben & Jerry’s.

(1⁄2 chávena, 90 g) 170 calorias, 6 g de gordura (0.5 g saturados), 17 g de açúcares
Em Coma Isto, Não Aquilo! Ao esperar, vai aprender que marcas de todos os tipos de alimentos estão recheadas com ingredientes que nunca sonharia estar lá. O Rice Dream adiciona óleos vegetais para criar uma aproximação de alto teor de gelado. A sua baía merece o verdadeiro.

(1⁄2 chávena, 67 g) 140 calorias, 7 g de gordura (4 g saturados), 15 g de açúcares
Festas de aniversário são supostamente divertidas. No entanto, dar um pontapé de saída a uma festa com uma banheira destas coisas é tudo menos divertido. Óleo de soja hidrogenado (um tipo de gordura trans) e dióxido de titânio (um aditivo que dá ao protetor solar a sua tonalidade branca) são apenas dois dos ingredientes não tão naturais que se encontram numa banheira. Pior ainda: os borrifos espalhados ao longo da pinta obtêm alguma da sua coloração do Amarelo 5 e 6, dois corantes artificiais encontrados para promover a Desordem do Défice de Atenção em crianças.

(1⁄2 chávena, 101 g) 240 calorias, 11 g de gordura (6 g saturados), 31 g de açúcares
Outro jogador no mundo dos gelados “premium”, esta banheira está sobrecarregada com açúcar e óleo de soja, uma gordura que tem estado ligada ao aumento de peso. As nozes-pecã cristalizadas e os redemoinhos de caramelo nesta banheira podem fazer com que a sua boca fique com água, mas existem opções muito melhores no corredor do congelador para o bebé – e para si.

(½ cup), 320 calorias, 20 g de gordura (11 g saturada), 31 g de açúcares
Eu adoro um bom gelado de massa de biscoito, mas não um que embala 320 calorias e 31 gramas de açúcar numa miserável meia-copa. Percebo que quase todas as sobremesas, por definição, são feitas com algum açúcar, mas isso é mais do que se encontra em sete Sugared Raised Donuts da Dunkin Donuts!

(1⁄2 taça, 114 g) 370 calorias, 26 g de gordura (13 g saturada), 25 g de açúcares
Coma duas colheres disto e receberá mais calorias do que receberia com um hambúrguer McDonald’s com um pequeno lado de batatas fritas. Em vez disso, coma os muitos sabores de gelados “Coma Isto” mencionados no livro.