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Quando o seu bebé tem cerca de seis meses, pode apresentá-lo a uma grande variedade de alimentos. Dar ao seu bebé uma dieta saudável e equilibrada ajudará a garantir que ele recebe as vitaminas e nutrientes de que necessita à medida que cresce (NHS nd,a).
Tente não dar ao seu bebé alimentos ricos em açúcar ou sal (NHS 2018a). Demasiado açúcar é mau para os dentes emergentes do seu bebé, enquanto que demasiado sal é mau para os seus rins (NHS 2018a). Se o seu bebé tiver um gosto por alimentos açucarados ou salgados, pode ser-lhe mais difícil persuadi-lo a experimentar opções saudáveis (BNF 2009, ITF 2014a, NHS 2016a).
Que alimentos e bebidas deve limitar à medida que o seu bebé cresce? Aqui está a nossa lista dos piores infractores.
(Este artigo é sobre alimentação saudável. Para uma lista de alimentos que não são seguros para o seu pequeno, veja a nossa tabela de segurança alimentar.)

Risco e bolachas com sal

Como muitos alimentos processados, batatas fritas e bolachas são normalmente ricos em sal (NHS 2018a). O seu bebé necessita apenas de uma quantidade muito pequena de sal: menos de 1g (0,4g sódio) por dia até ao seu primeiro aniversário, e menos de 2g (0,8g sódio) entre um e três anos (NHS 2018b). Os seus pequenos rins não conseguem lidar com mais sal do que isto (NHS 2018a).
Antes dos seis meses de vida do seu bebé, ele vai receber todo o sal que precisa do leite materno ou da fórmula (NHS 2018b).
A partir do momento em que o seu bebé começar a comer sólidos, não deve adicionar sal à sua comida, mesmo que ache que tem um sabor suave (NHS 2018b). Mantenha-se afastado dos cubos de caldo e do molho, também, uma vez que são normalmente ricos em sal (NHS 2018b). Se achar que a comida do seu bebé precisa de um pouco de sabor extra, tente usar ervas em vez disso (ITF 2014b).
Trocas de alimentos saudáveis:
Em vez de batatas fritas ou bolachas com sal, pode oferecer ao seu bebé:
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bol>bolachas sem sal (ITF 2014b) bol> pão ou torradas (NHS 2018c) bol>bolachas de pão (ITF 2014b)

Refeições prontas para crianças maiores ou adultos

Refeições prontas para adultos e crianças maiores são frequentemente elevadas em açúcar e sal (NHS 2017a). Isto torna-as impróprias para bebés (NHS 2018a). Fazer a mesma refeição em casa pode ser mais saudável e mais barato (NHS 2013).
Obviamente, como pai ocupado pode nem sempre ter tempo para preparar cada refeição a partir do zero. Se comprar alguma comida pré-preparada para o seu bebé, certifique-se de que é adequada à sua idade, em vez de crianças pequenas ou mais velhas.
Trocas de comida saudável:
Em vez de refeições prontas processadas, porque não experimentar algumas das nossas receitas de comida para bebé?
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br>Ponte: se tiver pouco tempo, experimente as refeições em lotes ao fim-de-semana. Congele porções para o seu bebé em recipientes pequenos separados. Depois pode simplesmente descongelar, reaquecer e ir quando chegar a altura de alimentar o seu bebé (NHS nd,b).

Doces e chocolate

Chocolate e doces podem ser guloseimas saborosas para os adultos, mas o seu bebé realmente não precisa deles (NHS 2018a). Estão cheios de calorias vazias que o vão encher sem lhe dar os nutrientes de que precisa para crescer (NHS 2017b). Além disso, o açúcar é mau para os seus dentes emergentes (NHS 2018b).
Os alimentos que dá ao seu bebé cedo podem influenciar os alimentos de que ele vai gostar à medida que cresce (ITF 2014a). Oferecer alimentos doces agora pode encorajar um dente doce, tornando mais difícil encorajá-lo a comer alimentos mais saudáveis mais tarde (BNF 2009, ITF 2014a).
Se quiser dar doces ou chocolate ao seu bebé, mantenha-os apenas para as refeições (Friedman 2017, NHS 2017b). Se o seu bebé tiver outros alimentos e bebidas ao mesmo tempo, isto pode ajudar a minimizar os danos que o açúcar lhe fará aos dentes (Friedman 2017). O mesmo se aplica aos frutos secos, como as passas de uva, que também são ricos em açúcar e podem colar-se aos dentes do seu bebé (NHS 2016a, 2017b).
Comidas saudáveis trocadas:
Muitos tipos de fruta são deliciosamente doces, além de serem embalados com nutrientes que os tornam uma melhor opção para o seu bebé (NHS 2016a). Em vez de chocolate ou doces, ofereça ao seu bebé pedaços de fruta como:
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li>mangoli>kiwi
(ITF 2014b)

Bebidas gaseificadas

Seu bebé nunca precisa de ter bebidas gaseificadas. Há várias razões para as evitar:
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li>algumas contêm cafeína, que pode ser viciante, é má para a saúde do seu bebé, e pode perturbar o seu sono (Healthline 2015).

Trocas de bebidas saudáveis:
Até o seu bebé ter um ano de idade, as únicas bebidas de que ele precisa são:
ul>>li>o seu leite materno habitual ou fórmula

Pontinha de produto: a partir dos seis meses, tente oferecer as bebidas do seu bebé numa chávena ou copo de fluxo livre (um sem válvula) (NHS 2017c). Isto irá ajudá-lo a aprender a beber em vez de chupar, o que é melhor para os seus dentes (NHS 2017c). Se o seu bebé beber o leite de uma garrafa, procure mudar para uma chávena quando tiver um ano de idade (NHS 2017c).

Sumo de fruta e smoothies

Sumo de fruta e smoothies de fruta podem soar como opções saudáveis. Mas é melhor não os dar ao seu bebé, por muitas das mesmas razões que deve evitar bebidas gaseificadas. Os sumos de fruta e os smoothies são ricos em açúcares naturais e ácidos, o que significa que podem danificar os dentes do seu bebé (NHS 2017c).
Após começar a dar ao seu bebé alimentos sólidos, ele pode ter sumos de fruta ou vegetais diluídos às refeições, embora não precise deles. Se quiser dar ao seu bebé sumo de fruta às refeições, dilua-o bem, usando pelo menos 10 partes de água para uma parte de sumo (NHS 2017c).
Veja as bebidas rotuladas como “bebidas de fruta” ou “bebidas de sumo”. Estas contêm frequentemente açúcar adicionado, e pouco vitaminas ou minerais, pelo que é melhor evitá-las completamente (NHS 2017c).
Trocas de bebidas saudáveis:
Como acima, as únicas bebidas que o seu bebé precisa até ao seu primeiro aniversário são:
ul>>li>o seu leite materno habitual ou fórmula

br>Se o seu bebé tiver mais de um ano de idade, consulte o nosso artigo sobre bebidas para bebés de colo.
Mais dicas de alimentação
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li>Videos: receitas de desmame e conselhosli> Receitas passo a passo adequadas a partir dos seis meses