Qual é o seu cereal favorito de todos os tempos da infância? Flocos foscos? Seixos de Cacau? Infelizmente, alguns dos cereais infantis mais amados têm um tema comum – eles contêm muito açúcar adicionado. No entanto, nem todos os cereais infantis são embalados com o material doce. Na verdade, existem várias marcas que fazem cereais que tanto as crianças como os adultos podem desfrutar, que são densos em nutrientes e mesmo ricos em fibras e proteínas, ambos ajudam a sentir-se cheios. Pode até surpreender-se com alguns dos que constam desta lista.
Para separar os melhores cereais dos piores, analisámos o teor de açúcar que está numa porção de cada cereal. Também factorámos os teores de fibras, proteínas e gordura quando necessário.
Agora, ver quais os cereais infantis mais nutritivos e quais os que podem ser considerados uma sobremesa.
Os Melhores Cereais para Crianças
Cinamon Toast Crunch
Cinnamon sobre torrada já é um trocador de jogo, mas depois põe-se em forma de cereal e acaba o jogo. Este é um dos cereais preferidos das nossas crianças, e, ao que parece, não é horrível para si. O primeiro ingrediente listado neste produto é o trigo integral. Quantos cereais infantis consegue pensar que são feitos predominantemente de farinha enriquecida ou branqueada? Este cereal é também fortificado com muitas vitaminas e minerais, incluindo várias vitaminas B como a vitamina B12 – que ocorre naturalmente – na carne e produtos lácteos – e vitamina D3.
O que nos fez atribuir a este cereal a B foram as 9 gramas de açúcar que estão em apenas 3/4 chávena do produto. No entanto, ainda consideraríamos este cereal uma opção mais saudável!
Querios de nozes de mel
Adoramos Cheerios de Noz de Mel porque são ambos sem glúten e vegetarianos, o que significa que é mais inclusivo para crianças com restrições dietéticas. Também é notável que apenas uma porção deste cereal empresta 25% das suas necessidades diárias de ferro, um mineral importante de que necessita para evitar a fadiga. Atribuímos a este cereal um B+ porque tem pouca gordura, mas ainda contém 9 gramas de açúcar para menos de uma chávena do produto.
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Cereais Life Cinnamon
Cinnamon Life Cereal é uma óptima opção de cereais para crianças e adultos. Uma chávena fornece três gramas de fibra, o que é mais do que a maioria dos cereais infantis fornecem. Embora tenha 10 gramas de açúcar, classificámos este apenas ligeiramente mais alto (atribuindo-lhe um A-) do que o Cinnamon Toast Crunch e o Honey Nut Cheerios porque representa uma chávena cheia de cereais em vez de 3/4 de chávena. Também adoramos o facto de conter 4 gramas de proteínas!
Erewhon Cinnamon Crispy Brown Rice Puffs
Erewhon Cinnamon Crispy Brown Rice Puffs recebem de nós um A sólido. Porquê? Uma chávena deste cereal tem apenas 110 calorias e 2 gramas de açúcar. Outra grande vantagem deste cereal é que contém apenas seis ingredientes – todos eles, com excepção do sal, são orgânicos.
Barbara’s Original Puffins
O melhor do melhor é o Puffins Original de Barabara, que contém cinco gramas de fibra e três gramas de proteína por porção, ambos aumentando a saciedade. Claro, tem mais 3 gramas de açúcar do que Erewhon Cinnamon Crispy Brown Rice Puffs, mas deixamo-lo deslizar considerando que tem mais fibra e proteína por porção.
Os Piores Cereais para Crianças
Golden Grahams
Embora apreciemos o facto de a Golden Grahams utilizar trigo integral, não podemos ficar por trás do facto de embalar 12 gramas de açúcar adicionado por cada porção de um copo. As crianças não precisam de começar o seu dia de folga com esta quantidade de açúcar!
Reese’s Puffs
Temos de admitir, os Reese’s Puffs são um dos nossos cereais infantis mais apreciados – como poderíamos resistir a essa combinação de manteiga de amendoim e chocolate? Infelizmente, temos alguma carne de vaca com este cereal, nutricionalmente falado. Porquê? Tal como o Golden Grahams, o Reese’s Puffs contém 12 gramas de açúcar, e também contém quase 5 gramas de gordura total. Em vez disso, preferimos que se obtenha a sua gordura de uma colher de sopa ou duas de manteiga de amendoim verdadeira e que se obtenha até três vezes a proteína.
Special K Chocolatey Delight
Este pode ser um choque por duas razões: não é verdadeiramente um cereal para crianças e é suposto ser uma marca de alimentação avançada. Primeiro, identificamos que o K especial não é marcado como um verdadeiro cereal para crianças. No entanto, alguns de nós no escritório admitiram ter intrometido na infância, especialmente quando se considera este sabor de chocolate. Segundo, embora este cereal possa parecer uma opção mais saudável porque tem o selo do Special K, a verdade é que embala mais de metade do açúcar que está numa barra de chocolate de Hershey.
Frosted Flakes
p> Sabemos que Tony the Tiger se gaba de que os flocos foscos são óptimos e todos, mas verdade seja dita, uma chávena embala muito açúcar – quase quatro colheres de chá para ser exacto. Pior ainda, uma chávena deste cereal açucarado nem sequer contém uma grama completa de fibra. Os flocos foscos são o exemplo perfeito do que se chama calorias vazias, ou calorias que fornecem o mínimo a nenhum nutriente.
Honey Smacks
O pior dos piores cereais para crianças é, sem dúvida, Honey Smacks. Porquê? Uma chávena contém pouco menos de 20 gramas de açúcar adicionado. Isso é mais açúcar do que o que está na maioria dos iogurtes aromatizados. Se fôssemos crianças novamente, passaríamos este cereal.