p>Dose elevada de vitamina B-6 pode causar danos nos nervos e lesões cutâneas, aumentar o risco de fractura da anca, e ter outros efeitos adversos. Se o seu multi contém 2,000% do Valor Diário (DV), que é 2 mg para adultos, então o seu multi tem 40 mg de B-6. Embora essa quantidade por si só não exceda o Limite Superior de Ingestão Tolerável para adultos, é importante considerar a quantidade total diária que está a receber de alimentos e outros suplementos, combinados. Além disso, não parece haver provas sólidas que sustentem a obtenção de uma quantidade tão grande de B-6 se não for deficiente na mesma. As mega doses de vitaminas encontradas em alguns multis diários podem ser motivadas mais por considerações de marketing do que pela ciência.
Um estudo clínico revelou que 25 mg de B-6 tomados diariamente como parte de uma vitamina do complexo B mostrou aumentar o risco de ataque cardíaco, AVC e morte em doentes com diabetes com doença renal avançada.
Outras pesquisas mostraram que doses elevadas de vitamina B-6 podem aumentar o risco ou piorar a progressão de vários tipos de cancro, incluindo cancro do pulmão, cancro rectal, e cancro nasofaríngeo.
Tambem, estar ciente de que as pessoas que tomam certos medicamentos podem precisar de limitar a sua ingestão de B-6 a partir de suplementos.
Conseguir mais informações, incluindo as Diárias Recomendadas e os Limites Superiores para B-6 (por idade e sexo), potenciais efeitos secundários e interacções medicamentosas, mais os testes do ConsumerLab e comparações de suplementos populares, na Revisão de Suplementos Vitamínicos B >>br>Pode verificar aqui a ingestão recomendada de outras vitaminas e minerais.